|
Бананыч
|
|
| Бананыч | Дата: Понедельник, 01.08.2011, 11:54 | Сообщение # 121 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Marko1337, это смотря за какой период. По сравнению с прошлым годом увеличил максимум с 14-15 до 16 
А так два месяца уже нет прогресса. Да мне пофиг, главное совсем не одрищать
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Понедельник, 01.08.2011, 12:01 | Сообщение # 122 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Такая же тема.
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Понедельник, 01.08.2011, 12:10 | Сообщение # 123 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Бананыч, да..Что-то не качается совсем я смотрю без мяса-то 
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Понедельник, 01.08.2011, 12:28 | Сообщение # 124 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Akelich, у меня и с мясом не качалось особо, я ж тока в конце 2009 года начал отходить от мяса.
Накачаться у меня не первая цель, так бы наверно ел мясо)
А первая - вечная молодость и легкость бытия
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Понедельник, 01.08.2011, 12:55 | Сообщение # 125 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Бананыч, открою страшную тайну Накачаться на ТБ практически невозможно. Не перекроют они все мышцы.Но даже и без этого +2 за год это мягко скажем маловато. Где-то проеб у тебя.Или в питании или в восстановлении или тренишься мало или непостоянно
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Понедельник, 01.08.2011, 13:16 | Сообщение # 126 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Akelich, ну я так понимаю, нужны еще приседания. Я себе ими коленку травмировал пару месяцев назад - то ли перестарался, то ли неправильно делал, вес был 40 кг всего, но мне для начала и этого было многовато) Прошла только недавно, а так даже ногу согнуть было больно(ходить и бегать не больно было). Месяц приседал без веса через боль. Сейчас начал с 15 кг делать 4 подхода по 30 раз, после этого коленка опять немного заболела в том месте, но думаю ерунда. Еще делаю подъем гантели над головой для плеч.
Про питание сам знаешь, тренюсь непостоянно 
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Понедельник, 01.08.2011, 13:21 | Сообщение # 127 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Бананыч, да тут даже не в приседаниях дело.Они не панацея.Да и маленький вес особо не прибавит ничего. В непостоянстве скрыто очень много проблем. Прирост при постоянных тренах очень ощутимый
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Понедельник, 01.08.2011, 13:29 | Сообщение # 128 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Прирост при постоянных тренах очень ощутимый
Будем стараться-с. Слышал, что иногда надо делать перерыв на неделю две, только что-то больно часто они у меня случаются
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Понедельник, 01.08.2011, 13:54 | Сообщение # 129 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Бананыч, перерывы на неделю надо делать, когда на трене десятки тонн поднимаешь
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Понедельник, 08.08.2011, 18:07 | Сообщение # 130 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Сегодня после небольшой разминки сделал сначала два подхода выходов на две - 3 и 4 раза. Далее сама тренировка:
1.Турник: 11,11,11,11
2.Брусья: 11,11,11,12 (в след. раз делаю 12,11,11,11, на турнике может тоже был бы прогресс, если бы не выходы)
3.Гиперэкстензии: 17,13
4.Подъем прямых ног к перекладине: 17,13
С питанием совсем плохо - то сутками ем одни фрукты и орехи, то как обычно. Сейчас отказываюсь от молочных продуктов, ем рыбу иногда. Сдается мне всякие твороги и сыры на почки плохо действуют, особенно в больших количествах и каждый день.
|
| |
|
|
| ник | Дата: Понедельник, 08.08.2011, 21:55 | Сообщение # 131 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote (Бананыч) Сдается мне всякие твороги и сыры на почки плохо действуют, особенно в больших количествах и каждый день.
зато хорошо на косточки действуют, и это факт.
а с чего такая мысль, что творожок вреден я не понимаю..
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Понедельник, 08.08.2011, 22:29 | Сообщение # 132 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Quote (ник) зато хорошо на косточки действуют, и это факт.
а с чего такая мысль, что творожок вреден я не понимаю..
Личные ощущения и не люблю я его. Вот можешь видео глянуть про вред молока для размышления http://rutube.ru/tracks/2542493.html?v=e620052b9c891065f2a8b9caa161e7a0
Я раньше забивал на эту инфу(видео давно смотрел), ел для белка и разнообразия. Думал, лучше чем мясо все-таки. Но теперь я даже и не знаю) Пить чужое молоко взрослому человеку - величайший бред, который только можно придумать. Последнее время стал налегать на творог и яйца - толку ноль. Зато появилась аллергия на пыльцу, чихаю бесперестанно уже недели три, как выйду на улицу. А аллергия на пыльцу бывает от проблем с почками, как я недавно узнал. Плюс с утра хреново - как с бодуна и рожа опухшая, думаю у многих так :D, но для меня это не норма. Теперь немного разгрузился и сегодня на турниках и потом ни разу не чихнул 
|
| |
|
|
| massa | Дата: Понедельник, 08.08.2011, 22:39 | Сообщение # 133 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Бананыч) стал налегать на творог и яйца - толку ноль.
А какой толк нужен был? От творога и яиц можно за день раздуться?
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Понедельник, 08.08.2011, 23:01 | Сообщение # 134 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Quote (massa) А какой толк нужен был? От творога и яиц можно за день раздуться?
Ну не день, конечно. Месяца два-три. Думал мыш. массы поднабрать пару кило или хотя бы кол-во подтягиваний и силы
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 09.08.2011, 10:34 | Сообщение # 135 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (Бананыч) умал мыш. массы поднабрать пару кило или хотя бы кол-во подтягиваний и силы
Для этого нужен не просто белок, а высокий общий коллаж потребляемой ежедневно пищи. Ты, если мне не изменяет память, еще и физически трудишься? Для лиц с такой работой рекомендовано 4000-4500 Ккал в день. А это, дружок, не то что мясо, это сало с сливочным маслом надо кушать А до этого о какой силе или массе можно говорить.
Про влияние молока на почки это глупость. Великий борец и силач Поддубный тоже между прочим не ел мяса.Зато он пил много молока. Почечной недостаточностью не страдал
|
| |
|
|
