|
Бананыч
|
|
| Олег | Дата: Среда, 27.04.2011, 21:59 | Сообщение # 91 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Бананыч, ясно. Я во вторник 28-20-20 сделал. Отдых между подходами 2.45 мин.
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Суббота, 30.04.2011, 20:30 | Сообщение # 92 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| 30.04.2011
1. Подтягивания прямым хватом: 11,11,12
2. Отжимания на брусьях: 12,12,11
3. Пресс на турнике: 8,8,8
4. Рукоход
Что-то я сдаю позиции 
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Суббота, 30.04.2011, 20:36 | Сообщение # 93 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| А я вот сегодея отжался 35 раз, потихоньку подкрадываюсь к своему прежнему рекорду-45 отжиманий.
|
| |
|
|
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Суббота, 30.04.2011, 20:39 | Сообщение # 94 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Quote (Олег) отжался 35 раз
Олег эт на максимум?
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Суббота, 30.04.2011, 21:30 | Сообщение # 95 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Бананыч) Что-то я сдаю позиции wacko По одной тренировке тяжело судить о прогрессе....Много факторов "ломающих" тренировку: недосып, "недоед", "безумная ночь любви" и т.д.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Пятница, 06.05.2011, 21:46 | Сообщение # 96 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Решил снова включить подтягивания нижним хватом на бицепс и отжимания на брусьях "лёжа".
Теперь программа такова: 1 день - ТБ, 2 день- отдых, 3 день - бег, 4 день - отдых.
А приседания пожалуй оставлю на зимний период и отжимания от пола вместе с ними.
06.05.2011
1. Подтягивания прямым хватом (3 подхода): 10, 10, 10 (что-то совсем плохо, в первом подходе понял, что 3 по 11 не осилю и остановился на 10)
После недолгих раздумий, решил на максимум опять делать, а то что-то все на убыль идет, видимо организм привык к меньшим нагрузкам и расслабился 
2. Подтягивания нижним хватом на бицепс: 15, 12, 11 (давно не делал и неожиданно очень легко пошло, максимум 12-13 было - интересный факт, надо подумать как применять в тренях)
3. Отжимания на брусьях: 14, 13, 12
4. Отжимания на брусьях "лёжа": 16, 13, 12
5. Пресс на турнике: 10, 8, 8
6. Рукоход
|
| |
|
|
| Art3330 | Дата: Суббота, 07.05.2011, 21:34 | Сообщение # 97 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Статус: Offline
| Ну вот. Вроде начинается прогресс. Точнее как начинается....продолжается после небольшого застоя 
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Среда, 11.05.2011, 16:11 | Сообщение # 98 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| 11.05.2011
1. Подтягивания прямым хватом (3 подхода): 14, 12, 10
2. Подтягивания нижним хватом на бицепс: 15, 11, 11
3. Отжимания на брусьях: 15, 13, 12
4. Отжимания на брусьях "лёжа": 16, 14, 13
5. Пресс на турнике: 10, 9, 9, +20 скручиваний корпуса на брусьях
6. Рукоход
Расту Добавлено (11.05.2011, 16:11)
---------------------------------------------
P.S.: 8-го числа бегал и весь отдых много катался на велике и копал огород, вес 69 кг.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Среда, 11.05.2011, 18:36 | Сообщение # 99 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Бананыч, это предыдущая тренировка у тебя была 06.05.2011? Т.е. отдыхал 5 дней?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Среда, 11.05.2011, 18:43 | Сообщение # 100 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| REXBY, 4 дня, 6-е число не считается ) По идее вчера надо было идти на ТБ, но сил еще не было.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Среда, 11.05.2011, 18:53 | Сообщение # 101 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Бананыч, так тебе говорили давно - отдыхай побольше - и результат попрет. Просто похоже усталость накопилась - отдохнул хорошо - и результат на лицо.....
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Пятница, 13.05.2011, 19:14 | Сообщение # 102 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| REXBY, Quote (REXBY) На максимум с тех пор не пробовал, вот хочу добить W5(10сек) и тогда рискнуть.
Ну что, пробовал на максимум?
Я тут подумал и подстроил W-лесенку под себя. Решил отдых 30 сек. делать и спускаться не до 1, а до 3-х повторений, затем вверх. Мне так удобнее - никакой спешки и суеты с засеканиями и +-5 сек не особо повлияют, есть время подготовиться к подходу и можно делать побольше в подходе. Хочу попробовать W7(7-3, 30 сек) на турнике. Обычно я отдыхаю 3 минуты между подходами, а так успею сделать 4 подхода за это время, а это минимум 16 повторений(5-4-3-4 или 4-3-4-5)
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Пятница, 13.05.2011, 19:56 | Сообщение # 103 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote ()))KoHcTaHTuH((() Олег эт на максимум?
Да.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Суббота, 14.05.2011, 14:20 | Сообщение # 104 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Бананыч, до зимы мой макс был 16 раз. Пробовал в этом мае получилось 17-18 раз. Сейчас на площадку стало приходить побольше народу, буду пробовать с ними обычную /\-лесенку.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Понедельник, 16.05.2011, 19:26 | Сообщение # 105 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Попробовал я свою модифицированную лесенку (W7-3, 30 сек) на турнике и понял что переоценил свои возможности)) Быстро забил мышцы и чувствовал себя бессильным каким-то во время выполнения. Получилось сделать 7-6-5-4-3-4-5-6-5-4-3-4 потом бросил. После первых трех подходов уже еле тянул остальные. Другие упражнения делать уже не было желания и почапал домой
|
| |
|
|
