|
Бананыч
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 11.05.2013, 19:07 | Сообщение # 196 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Бананыч, я думаю если ты забьешь на рекорды и станешь в удовольствие тренить, то через какое-то время и не заметишь как показатели сами по себе вырастут.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Суббота, 11.05.2013, 19:13 | Сообщение # 197 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Spyform, я и так в удовольствие, наоборот хочу больше и чаще тренить, а тело отказывает в этом) А физкультура это скучно, без рекордов - надо и все)
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Среда, 15.05.2013, 15:58 | Сообщение # 198 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| 1. Подтягивания (легк): 8-8-7-7
2. Отжимания на брусьях на максимум: 18-14-12-12, ОМП 5:30
3. Подъем ног к перекладине: 12-10
4. Приседания на одной ноге (поочередные): по 17 раз в сумме на каждую (1-го такого подхода хватит, должно неплохо прибавить мощи на велике :))
Плюс каждый день стал делать по 20 отжиманий от пола, 50 приседаний и 20 ролик с колен, типа зарядки)
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Понедельник, 27.05.2013, 14:58 | Сообщение # 199 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Че-то я переутомился, надо побольше кушать и отдыхать) 2000 каллорий для грузчика и спортсмена все-таки маловато) Попробую снизить объемы тренировок и перестать выкладываться на велике.
18-го числа с утра перед работой кросс на велике 45км за 1 час и 45 минут. Классно конечно прокатился - машин мало, воздух отменный, но и сил отняло немало. Если заниматься только великом, то можно так кататься, а если еще ТБ, то чем-то нужно жертвовать:(
19-го после работы легкая тренировка на ТБ - 4х9 на брусьях и 4х8 на турнике, затем неделя отдыха.Сегодня:
1. Отжимания на брусьях: 12-12 (легк)
2. Подтягивания: 10-10-10-8, ОМП 2:40
3. Подъем ног на брусьях: 17-12
По утрам зарядка - разминка спины + 10 подходов по 15 приседаний с ОМП 30 сек (15 комфортное число, не напрягает)
Между тренями буду делать 1-2 круга из 20 приседаний, 20 отжиманий от пола, по 10 поочередных приседаний на одной ноге, 20 ролик с колен.
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Пятница, 31.05.2013, 13:30 | Сообщение # 200 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| 1. Подтягивания: 10-10 (легк)
2. Отжимания на брусьях: 12-12-12-8, ОМП 2:40, туговато шло, видать давно не тренил
3. Подъем ног к перекладине: 12-10
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Вторник, 04.06.2013, 14:39 | Сообщение # 201 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| 1. Отжимания на брусьях: 12-12(легк)
2. Подтягивания: 10-10-10-9, ОМП 2:40
3. Подъемы ног на брусьях: 20-14
Маленький, но прогресс) плюс набрал 1 кг веса за неделю, теперь 71.5 кг. Стал больше и чаще есть, о бухле почти не вспоминаю, лучше покушать лишний раз, да чайку попить. Скоро месяц как ни капли спиртного. Ощущения как-будто только начинаю ЗОЖ)
Вчера пробовал отжимания в стойке у стены, сделал 5 или 6 подходов по 5-7 неглубоких отжиманий, седня плечи болят, буду делать раз в неделю, чтобы не мешать брусьям.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 04.06.2013, 16:48 | Сообщение # 202 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Бананыч, молодца, и не пей больше, нафиг тебе это гавнище нужно, лучше шоколад сьешь!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Вторник, 04.06.2013, 19:48 | Сообщение # 203 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Spyform, в натуре гавнище)) продукты жизнедеятельности бактерий бродильщиков)
А на шоколадки и мороженки уже давно не тянет, фрукты и сухофрукты в сто раз круче)
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Среда, 05.06.2013, 19:09 | Сообщение # 204 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Цитата (Бананыч) Между тренями буду делать 1-2 круга из 20 приседаний, 20 отжиманий от пола, по 10 поочередных приседаний на одной ноге, 20 ролик с колен
Появилась идея как включить отжимания от пола так, чтобы не отнимать силы для брусьев. Буду делать каждый день по одному подходу в половину от максимума. Начну с 15 отжиманий в день перед ужином и буду прибавлять по 1 разу каждую неделю. Через полгода по идее должно выйти 40 раз за подход каждый день и надеюсь, что смогу сделать 50-60 идеальных отжиманий на максимум, сейчас всего 30-35 раз, редко их тренил.
05.06.2013
1.Отжимания от пола: 15 раз 
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Суббота, 08.06.2013, 13:30 | Сообщение # 205 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| 08.06.2013
1. Подтягивания: 10-10 (легк)
2. Отжимания на брусьях: 12-12-12-9, ОМП 2:40
3. Подъемы ног к перекладине: 12-10
Плюс каждый день 5х20 приседаний утром(теперь так) и 1х15 отжиманий от пола вечером)
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Четверг, 20.06.2013, 21:55 | Сообщение # 206 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Сейчас много работы, у коллег отпуска, кто-то уволился, хочу тоже сваливать, запарился таскать)
Выходные тока в сб и вс, хожу на ТБ по вс.
По вечерам отжимаюсь один подход, как и планировал. На этой неделе перешел на 17 раз, еще ни разу не пропускал. На приседания по утрам забил, т.к. потом на работе чувствуется небольшая слабость в спине.
11-го числа тренил отжимания в стойке на руках у стены.
13-го решил потренить на работе с утреца, пока тихо было. Проверил на макс сколько подтянусь на стеллаже) Вышло в первом подходе 15, остальные с большим отрывом - 10,8,7, потом в течение дня еще пару подходов по 10 раз. Снял видос 1-го подхода.
15-го решил делать ролик с колен перед легким турником (т.к. заметил, что крылья грузятся), сделал 3х15, на последнем подходе жестко защемило в спине(в грудном отделе), на след. день занимался через боль, потом к вечеру боль утихла.
16-го ТБ:
1. Подтягивания: 10-10 (легк)
2. Отжимания на брусьях: 12-12-12-9, ОМП 2:40
3. Подъем ног к перекладине: 12-9
4. Приседания на одной ноге: по 15 раз на каждую ногу(попеременно), зря я это сделал опять, лучше ноги отдельно качать))
19-го отжимания в стойке у стены 4 подхода по 7-8 раз, пока неглубоко. Плюс пару подходов прыжков из приседа по 20 раз.
Сегодня не смог потренить даже на работе, теперь только в воскресенье.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 20.06.2013, 22:04 | Сообщение # 207 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Бананыч, судя по видео ты сейчас очень легкий, нэ?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Четверг, 20.06.2013, 22:36 | Сообщение # 208 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| underchronos, 71-72кг, бывал и полегче, может просто футболка великовата)) Рост 182 см.
Сообщение отредактировал Бананыч - Четверг, 20.06.2013, 22:37 |
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Четверг, 20.06.2013, 22:43 | Сообщение # 209 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Вот спину фоткал недавно.
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Понедельник, 24.06.2013, 18:15 | Сообщение # 210 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Ппц, после двух недель работы в авральном режиме скинул 2 кг.
Вчера около 50 км на велике с перерывом на отдых и купание в озере, на все про все ушло 3 часа. Поздно пообедал и в итоге остался без ужина, спать лег рано, при этом как-то умудрился набрать 0.4 кило веса (сегодня утром взвесился) Итого 70.1 кг 
Сегодня ТБ:
1. Отжимания на брусьях: 12-12(легк)
2. Подтягивания: 10-10-10-10, ОМП 2:40, последний подход еле вытянул с отдыхом в висе в конце 3-4 сек.
3. Подъемы ног на брусьях: 20-12
Перешел на 18 отжиманий от пола каждый вечер (примерно половина от максимума или чуть больше) Постепенно иду к цели 40 отжиманий каждый вечер за 1 подход.
|
| |
|
|
