|
Spyform
|
|
| Чувак | Дата: Среда, 03.07.2013, 17:46 | Сообщение # 1246 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| С днем рождения! Кучу тебе успехов в жизни работе и всех увлечениях! Расти большой 
:-)
|
| |
|
|
| Fastu | Дата: Среда, 03.07.2013, 19:53 | Сообщение # 1247 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| С днём рождения! Успехов, и всего самого наилучшего!  
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 04.07.2013, 01:21 | Сообщение # 1248 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| KEP_VLAD, helgo, Lucifer, Jguarik, land, Dragon, Bashil, yamayka, братья по спорту и просто хорошие люди, спасибо вам))) очень приятно))))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 04.07.2013, 01:22 | Сообщение # 1249 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Чувак, Fastu, спасибо)))
ну вот репутацию мне на поднимали, теперь новенькие будут думать что я крутой турникмен)))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 04.07.2013, 15:02 | Сообщение # 1250 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (Lucifer) Del'а спроси-он типа спец yes
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 05.07.2013, 01:44 | Сообщение # 1251 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка 04 Июля 2013 - ТБ
Выход на две - 8 (2 раза первых сделал с очень маленькой помощью ног, я рад)
Подтягивания на одной руке с поддержкой, правая - 6-5-5-3-3
Подтягивания на одной руке с поддержкой, левая - 5-3-4-3-2
Подтягивания (широкий хват, медленные) - 11-11-10-10-5
Отжимания (алмазные) - 35-26-19-17-10
Отжимания (ганнибала) - 20-24-18-14
Пресс (подъём коленей на брусьях) - 50-50-50-50 (аццко до жжения)
Вис на левой руке - 15 сек. В конце трени!
Вис на правой - 7 сек.
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Пятница, 05.07.2013, 02:17 |
| |
|
|
| Чувак | Дата: Пятница, 05.07.2013, 06:29 | Сообщение # 1252 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) Выход на две - 8 (2 раза первых сделал с очень маленькой помощью ног, я рад)
Иду тем же путем: довести количество до десятка со спорным качеством, улучшая постепенно технику в первых повторениях, ну и пробую делать "правильные" подходы по 1-2 красивых на свежие силы.
Как насчет показать через месяцок один образцовый выход на две?
:-)
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 05.07.2013, 09:15 | Сообщение # 1253 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Чувак, я думаю если неделю отдохнуть, то уже сейчас смогу, но отдыхать неделю пока не готов  надо тренить
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 05.07.2013, 10:40 | Сообщение # 1254 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
|
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Jguarik | Дата: Пятница, 05.07.2013, 12:08 | Сообщение # 1255 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Статус: Offline
| Spyform, молоток  продолжай в том же духе!
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 05.07.2013, 14:43 | Сообщение # 1256 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Spyform, вначале отжиманий аж подпрыгиваешь
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 05.07.2013, 15:51 | Сообщение # 1257 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| powercoool, это я ещё после выходов и подтягиваний долбил))) сил уже поболее))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Суббота, 06.07.2013, 11:25 | Сообщение # 1258 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| Spyform, Мотивация!
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 06.07.2013, 16:00 | Сообщение # 1259 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Сегодня должна была быт треня, но с утра вырвали зуб, и я пока в космосе. Тренировка переносится на понедельник. Наверное.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Суббота, 06.07.2013, 16:13 | Сообщение # 1260 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Тю,фигня какая,бегом на турник!  Я на прошлой неделе от зубного прямо в зал побёг (благо недалеко,спустился по лестнице-и зал),типа стресс снять-оттягал как никогда! Правда мне не вырывали,но сверлили дооолго 
|
| |
|
|
