[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Воскресенье, 30.06.2013, 04:53 | Сообщение # 1201
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
PIRAT, вот ты занимайся как хочешь, а у меня тут свои методики.
Травму можно получить и по лестнице если криво пойти, так что спасибо за заботу.
А учить тут любят конечно. Все всё знают.  smile
Лень? Не ,не слышал.
 
LuciferДата: Воскресенье, 30.06.2013, 07:08 | Сообщение # 1202
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 133
Статус: Offline
Чё ты злой-то такой? evil Никто тут лечить тебя не собирается yes Тут как в поговорке:"Прокукарекал-а там хоть не рассветай" haha ,просто со стороны действительно выглядит стремновато,а так то ясен пень решать тебе teehee
 
SpyformДата: Воскресенье, 30.06.2013, 12:06 | Сообщение # 1203
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Lucifer, А что именно стрёмно выглядит? То что я хочу узнать свой максимум? Типо только от жима растут показатели жима? Бред.
Я жму раз а 2 месяца, а результат вырос с 30 кг до 80 кг за год. Я набираю массу на турнике, медленно но верно, и не надо петь песни что нельзя увеличить показатели с железом, занимаясь на турнике со своим весом. Вот и всё. И ещё не надо считать меня каким-то дефективным и особенным, если я занимаюсь на турнике. Я могу всё тоже что и остальные.
Лень? Не ,не слышал.
 
underchronosДата: Воскресенье, 30.06.2013, 12:11 | Сообщение # 1204
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Spyform, тут Люц имеет в виду другое. Стремно в том плане, если ты жмешь только раз в два месяца и то, исключительно проходкой, то у тя совсем нет техники _безопасной_. Проходки обычно для людей, кто технику поставил, опытных. А техника нарабатывается исключительно движением со средними, легкими весами долгие годы.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 30.06.2013, 12:12
 
SpyformДата: Воскресенье, 30.06.2013, 12:18 | Сообщение # 1205
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
underchronos, я не отрицаю что жму редко, но я тоже не дятел который родился вчера, вроде жал до этого максимум и ничего живой.
Что-ж мне теперь к штанге не подходить вообще.
Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Воскресенье, 30.06.2013, 12:19 | Сообщение # 1206
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - Велосипед 

53 км. - 3 часа 33 минуты.
Лень? Не ,не слышал.
 
underchronosДата: Воскресенье, 30.06.2013, 12:22 | Сообщение # 1207
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Spyform, а тебе это так интересно узнать свой жимовой макс?) Просто чуть поднимешь максимум, то высока вероятность навредить тем же плечам. Не дай бог конечно.

Ждем-с результата!
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
SpyformДата: Воскресенье, 30.06.2013, 12:52 | Сообщение # 1208
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
underchronos, в принципе интересно, как увеличивается жим, от занятий на турниках. 
это тупо интересно!  smile спасибо за советы!
Лень? Не ,не слышал.
 
LuciferДата: Воскресенье, 30.06.2013, 21:03 | Сообщение # 1209
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 133
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Я могу всё тоже что и остальные.

Так никто ж и не сомневается,только в путь yes Удачи в проходке,бро v
 
PIRATДата: Воскресенье, 30.06.2013, 21:16 | Сообщение # 1210
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
А учить тут любят конечно. Все всё знают.
Это было вполне логичная реакция, если бы ты увидел чт окто то тренится долго на ТБ а потом говорит тебе Завтра пойду проверю свой максимум в становой тяге. ты бы тоже ему сказал, зачем тебе это надо и что это не нужно так делать.

Цитата (Spyform)
Типо только от жима растут показатели жима? Бред. Я жму раз а 2 месяца, а результат вырос с 30 кг до 80 кг за год
нет показатель в любом силовом упражнении будет расти если совершенствовать свое тело физически. не важно какими упражнениями, если ты стал сильнее то это отразится на всем. но не так эфективно как целенаправленная нагрузка. вот и все.
 
PIRATДата: Воскресенье, 30.06.2013, 21:18 | Сообщение # 1211
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Я могу всё тоже что и остальные.
нет ты не можешь пожать столько же сколько и я) а я не могу что то что можешь ты) в этом и суть, мы достигаем максимально того что мы тренеруем up
 
SpyformДата: Воскресенье, 30.06.2013, 21:31 | Сообщение # 1212
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 30 Июня 2013 - Тренажерный зал

Начну по порядку, походу я лоханулся с максимумом, и не понял в итоге.
Начал с жима сразу после разминки:

Жим штанги лёжа:
Пустой гриф - 15 раз.
30 кг. - 10 раз.
45 кг. - 8 раз.
55 кг. - 6 раз.
60 кг. - 4 раза.
65 кг. - 2 раза.
70 кг. - 1 раз. Отдыха мало между подходами и запутался как че делать. В итоге быстро забился и 70 выжал на пределе.

Далее жал в каждом круге уже совсем другие цифры.
1)45 - 18 раз.
2)50 кг. - 15 раз.
3)55 кг. - 13 раз.
4)60 кг. - 11 раз. ( мне кажется что 70 кг. не предел был, я тупо неправильно подошёл)

Гиперэкстензия+10 кг. - 40-40-40-40
Пресс (колени на брусьях) - 40-40-40-40
Тяга блока вниз (канат,трицепс)

1) 18 кг. - 20 раз, 23 кг. - 15 раз, 27 кг. - 10 раз 
2) 18 кг. - 15 раз, 23 кг. - 12 раз, 27 кг. - 10 раз 
3) 18 кг. - 15 раз, 23 кг. - 10 раз, 27 кг. - 5 раз 
4) 18 кг. - 15 раз, 23 кг. - 10 раз, 27 кг. - 5 раз 

Подтягивание на одной с поддержкой левая - 3-3-3
Подтягивание на одной с поддержкой правая - 3-3-3
Ice cream makers - 10
Негативное опускание на одной - 2-2


Лень? Не ,не слышал.
 
helgoДата: Воскресенье, 30.06.2013, 21:44 | Сообщение # 1213
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Жим штанги лёжа: Пустой гриф - 15 раз.
Бро а ты я вижу таки на железки подсел  crazy
Гляди так и до АС недалеко
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
SpyformДата: Воскресенье, 30.06.2013, 21:46 | Сообщение # 1214
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
helgo, я уже присматриваю порошочки разные, думаю колоть раз в месяц самое норм, и тренить не надо как говорят по телеку и растёт всё.
Лень? Не ,не слышал.
 
LuciferДата: Воскресенье, 30.06.2013, 22:01 | Сообщение # 1215
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 133
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
походу я лоханулся с максимумом, и не понял в итоге.

По-моему ты на разогреве чересчур выложился.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Поиск: