|
Spyform
|
|
| helgo | Дата: Вторник, 12.02.2013, 23:46 | Сообщение # 76 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| вот классное видео гимнаста на кольцах, тебе понравиццо  http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WiE2UKqzzRM#!
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Вторник, 12.02.2013, 23:59 | Сообщение # 77 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| helgo, я тебя спросил там , на прошлой странице ещё. глянь... 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Вторник, 12.02.2013, 23:59 | Сообщение # 78 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) Хочу тебя спросить, ты принимаешь л-карнитин перед треней, как ощущения ?
как раз хотел об этом народу рассказать. мое мнение - ОН РАБОТАЕТ!!!
Принимать его нужно за 30 мин до тренировки, в дозировке 500 - 2000 мг, большая доза не дает лучшего эффекта.
Я купил самый простой чисто поробовать, ну и пресс к лету прорисовать решил
Принимаю его только перед кардио-тренировкой по 6 таблеток (это 600 мг), как раз обратил внимание что 5 подходов приседаний от 24 до 34 раз шли очень легко!
Я думаю есть смысл его принимать тем более что побочного действия у него нет (ну кроме аллергии) http://hnb.com.ua/articles/s-sport-l_karnitin-1265
Особого смысла покупать дорогие не вижу, но ето каждый решает сам по своему кошельку.
Насчет энергетиков я не знаю, думаю что это сплошная химия. Я ем бананы перед треней и за 30 мин вот карнитин закидываю. Энергии хватает, но я стараюсь уложится в 40-45 мин.
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Среда, 13.02.2013, 00:07 |
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 13.02.2013, 00:19 | Сообщение # 79 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Цитата (helgo) ну кроме аллергии
Я вот хочу заказать из-за цены и обьёма, такую штуку из англии, состав такой:
Biosynergy Creatine Boost (перед тренировкой за 20 минут пить 40 грамм.)
Nutritional information - per 40g serving
Energy: 502kJ/118kcal
Carbohydrate: 29.5g
Protein: Nil
Fat: Nil
Typical analysis - per 40g serving:
Creatine Monohydrate: 6.48g
L-Glutamine: 6.08g
Sodium: 34.3mg
Potassium: 11.2mg
Calcium: 2.4mg (0.30% RDA)
Magnesium: 1.2mg (0.40% RDA)
Кто что скажет, может тут на что-то аллергия быть вообще?Добавлено (13.02.2013, 00:19)
---------------------------------------------
В принципе всё натуральное, я другое бы и не рассматривал, креатин, л-глютамин,кальций,калий,магний,натрий. Наверно возьму к лету, потому что летом будут жестокие тренировки в шортах.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Среда, 13.02.2013, 00:20 | Сообщение # 80 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) Biosynergy Creatine Boost  .
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 13.02.2013, 00:22 | Сообщение # 81 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lucifer, спасибо, я как-то всегда был против добавок там, ем хорошо и сбалансированно но вот перед тренировкой у меня встала проблема какая-то, думаю решить её такой штукой. Буду в след месяце заказывать.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Среда, 13.02.2013, 00:24 | Сообщение # 82 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) но вот перед тренировкой у меня встала проблема
бананы наверное не ел вот и встало 
у нас с с Драгоном наоборот упало 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 13.02.2013, 00:28 | Сообщение # 83 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Цитата (helgo) у нас с с Драгоном наоборот упало 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Среда, 13.02.2013, 00:32 | Сообщение # 84 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Ну так ещё бы,у тебя трены по два часа  ,даже с собственным весом напряжно,у меня к примеру часовые,и то я за полчаса-час пью изолят с креатином.А кстати почём эта твоя радость в Соединённом Королевстве?
ЗЫ По поводу левокарнитина helgo все верно пишет-штука рабочая,на кардио-самое оно,я летом на интервальном беге им поддерживался.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 13.02.2013, 00:38 | Сообщение # 85 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lucifer, 30 евро - 1кг, хватит на 25 трень
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Среда, 13.02.2013, 00:59 | Сообщение # 86 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Ништяк,я здесь просто креатин брал пол-кила за 20 евр,глютамин тоже где-то так же,так что цена норм,да вот ещё,там у тебя указаны 29.5 г углеводов,они за счёт чего?Просто моногидрат креатина нуждается в транспортной системе в виде углеводов,так ты глянь,входит ли в состав патока (maltodextrin) если нет,то придется его заедать чем-то сладким.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 13.02.2013, 01:20 | Сообщение # 87 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lucifer, нету в составе мальтодекстрина ,только моногидрат креатина, а 40 грамм с чем можно проглотить? кусок шоколада? или чё лучше?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Leons | Дата: Среда, 13.02.2013, 14:14 | Сообщение # 88 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Статус: Offline
| Spyform, запивай водой с сахаром или сьешь канфетку) у меня так друзья делают, спортсмэны) Добавлено (13.02.2013, 14:14)
---------------------------------------------
Шоколадка тож ничего, замедляет расход энергии, если настоящий
Моя цель - непрерывное самосовершенствование
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Пятница, 15.02.2013, 00:17 | Сообщение # 89 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Сегодня после работы, дома попробовал новое упражнение под названием Chinese bridge с весом 9кг. , тут уж без веса нереально, иначе можно весь день так лежать. Буду делать 2 раза в неделю, для профилактики спины и пресса.
П.С. Спина очень хорошо забивается когда лицом в низ.
Добавлено (15.02.2013, 00:17)
---------------------------------------------
14 февраля 2013
1 час 35 минут.
2 Км. бег, 10 минут разминка.
Подтягивания (обратный хват,руки средне) - 14-13-13-12-9-7-5-3-2
Отжимания (руки широко,ноги 3 лесенка) - 55-35-30-30-30-20-15
Отжимания "Ганнибала" - 10-10-10-10-10-9-6
Пресс (уголок на брусьях) - 8 сек. - 8 сек. - 8 сек. - 7 сек. - 5 сек.
Пресс (под. колен на брусьях) - 10-10-10-10-10-10
Передний вис (ноги согнуты на турнике) - 4 попытки. - 3п. - 3п. - 3п.
Передний вис (ноги согнуты на брусьях) - 3п. - 3п. - 3п. -3п. - 1п.
Подъём гантели (прямая рука,перед собой,плечи) 3х23 раза, каждая рука, там добил дома.
Попробовал отжаться в стойке, как-то неудобно на улице около лесенки, надо дома попробовать. Пока не понял.
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Пятница, 15.02.2013, 00:45 |
| |
| |
| Skorpion | Дата: Пятница, 15.02.2013, 16:50 | Сообщение # 90 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, хорошое упражнение. Я его раньше использовал. Только ноги ставь, клав на стул только пятки и всё, так самое то будет Вот полезное видео по этой теме http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WthJX8nohXI примерно после 5-ой минуты про это упражнение рассказывают, но лучше всё видео посмотреть.
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Пятница, 15.02.2013, 16:57 |
| |
| |
