|
Spyform
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 25.01.2015, 23:06 | Сообщение # 1801 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| За день, подтянулся на одной руке с поддержкой около 20-24 раз на каждой, + негативные опускания.
Простыл.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 27.01.2015, 14:33 | Сообщение # 1802 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 27 Января 2015 - Турник + вес, горизонт и пресс.
Подтягивания (средний, параллельный) без веса - 6-10
Подтягивания (средний, параллельный) + 19 КГ - 12-12-10-10
Горизонт (закрытый, на полу, попытки раскрываться) - 2хМАХ - 2хМАХ - 2хМАХ
Пресс (подъём прямых ног в висе на турнике) - 15-10-12
Подтягивания на одной руке (с прыжка, дотяг до конца) - 2-2 (ураа)
Горизонтальный упор на полусогнутых (на полу) - 3-3-1-1
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 27.01.2015, 16:33 | Сообщение # 1803 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Ничего особенного, просто сегодняшняя тренировка 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 27.01.2015, 19:54 | Сообщение # 1804 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, класс!!!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 27.01.2015, 22:19 | Сообщение # 1805 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, думаешь?))) вот теперь надо тренировать с полного виса чаще на одной руке, включать плечё))) п.с. после подтягиваний на одной болят задние дельты))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 28.01.2015, 07:14 | Сообщение # 1806 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, не, лучше пока с угла Трент и увеличивая угол. А как спокойно будет получатся с самого большого угла, то тогда уже есть смысл переходить к тренировкам с виса. У меня получалось Подтягиваться с самого большого угла с весом 2 кг, но с полного виса так и не получалось. До уровня носа максимум)
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 31.01.2015, 18:13 | Сообщение # 1807 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 31 Января 2015 - БРУСЬЯ
Отжимания на брусьях + 32 КГ - 17-12-11-9
Выход на две - 2
Отжимания от турника - 10
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 31.01.2015, 18:20 | Сообщение # 1808 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
|
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 05.02.2015, 10:11 | Сообщение # 1809 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Отдыхаю 8 дней)))))
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Четверг, 05.02.2015, 10:11 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 06.02.2015, 10:00 | Сообщение # 1810 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, хорошего отдыха!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 11.02.2015, 17:42 | Сообщение # 1811 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Отдохнул круто!!! Просто восстановился чувствуется))
А теперь что было вчера и сегодня.
Тренировка - 10 Февраля 2015 - Турник
Подтягивания (средний, прямой) - 15-15-10-5
Пресс (подъём коленей на турнике) + 2 КГ - 10-10-10
Попытки переднего виса
Подтягивания на одной - 1-1-1
Тренировка - 11 Февраля 2015 - Турник
Выходы на две - 6-4
Подтягивания (прямой, средний, с хлопком) + 2 КГ - 6
Отжимания (взрывные, от турника с поднятием руки) + 2 КГ - 10-8
Отжимания ганнибала - 15
Уголок на турнике + 2 КГ - 10 сек - 8 сек
Подъём коленей на турнике + 2 КГ- 10-10-10
Закрытый передний вис + 2 КГ - 6 сек - 5 сек -
Растяжка ног - 2 минуты - 2 минуты - 2 минуты- 2 минуты
Отжимания (взрывные, на двух разных высотах) - 10-10
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 11.02.2015, 18:51 | Сообщение # 1812 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
|
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 14.02.2015, 14:28 | Сообщение # 1813 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 14 Февраля 2015 - Турник + доп.вес + зал
Подтягивания (средний, прямой)
+ 30 КГ - 6-6-4
+ 8 КГ - 8
Подтягивания (средний, прямой, с хлопком) - 6-6-6
Гантеля на бицепс стоя
14 КГ - 14+14-9+9-7+7
10 КГ - 6+6
Подтягивания в переднем висе - 8-8-8
Передний вис со жгутом - 1 х мах - 1 х мах - 1 х мах
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 19.02.2015, 00:25 | Сообщение # 1814 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 18 Февраля 2015 - Зал (грудные) По бодибилдерской методе))
Жим гантелей лёжа на наклонной скамье (отдых 1 минута) -
Разминка
10 КГ - 20
Рабочий
16 КГ - 20
20 КГ - 10
22 КГ - 10
Жим штанги лёжа (широкий хват) 60 КГ - 8-8-8
Сведение рук стоя в блочном тренажере (кроссовере) двумя руками -
20 КГ - 12
15 КГ - 12
10 КГ - 12
10 КГ - 12
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 25.02.2015, 13:04 | Сообщение # 1815 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 23 Февраля 2015 - Зал
Выход на две - 5
Выход на одну - 6
Подтягивания (средний, обратный)
+ 40 КГ - 5
+ 16 КГ - 8
+ 15 КГ - 5
Штанга на бицепс 20 КГ - 12-12-12
Подтягивания в переднем висе (с жгутом) - 10-9-8
Тяга штанги к подборотку
20 КГ - 15-15-15
25 КГ - 10
Тяга грифа к животу (на широчайшие)
45 КГ - 10
65 КГ - 8
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
