|
Spyform
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 16.01.2015, 22:09 | Сообщение # 1801 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, с 30 кг на брусьях крутой результат! Прогресс супер!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Пятница, 16.01.2015, 23:05 | Сообщение # 1802 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| Spyform, брусья +30 кг круто) у меня личный рекорд 15 раз с этим весом пока что)
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Суббота, 17.01.2015, 00:28 | Сообщение # 1803 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, HanSultan, спасибо))) вес ещё свой упал до 76.6 ппц, летом был 83
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 21.01.2015, 17:01 | Сообщение # 1804 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 21 Января 2015 - Горизонт
Горизонт (на полу, закрытый, попытки раскрываться) - 3 х мах - 3 х мах - 3 х мах
Отжимания в горизонте (ноги на возвышености) - 5-5-5
Вход в горизонт из упора лёжа - 2-2-2
Выход на две (обратным хватом) - 3
Выход на две (прямым) - 1
Пресс (подъём прямых ног с разводкой в стороны на брусьях) - 20
Отжимания от турника - 15
Отжимания на брусьях - 15
Бой с тенью ,руки-ноги - 5 минут
Отработка ударов коленом - 5 минут
Растяжка ног
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Четверг, 22.01.2015, 14:50 | Сообщение # 1805 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Наконец-то приобрели турник))) держись передний вис)))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Четверг, 22.01.2015, 16:52 | Сообщение # 1806 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 22 Января 2015 - Турник
Подтягивания (широкий, прямой) - 18-18-15-12
Пресс (подъём ровных ног до уголка на турнике) - 10-10-10-10
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Воскресенье, 25.01.2015, 23:06 | Сообщение # 1807 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| За день, подтянулся на одной руке с поддержкой около 20-24 раз на каждой, + негативные опускания.
Простыл.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Вторник, 27.01.2015, 14:33 | Сообщение # 1808 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 27 Января 2015 - Турник + вес, горизонт и пресс.
Подтягивания (средний, параллельный) без веса - 6-10
Подтягивания (средний, параллельный) + 19 КГ - 12-12-10-10
Горизонт (закрытый, на полу, попытки раскрываться) - 2хМАХ - 2хМАХ - 2хМАХ
Пресс (подъём прямых ног в висе на турнике) - 15-10-12
Подтягивания на одной руке (с прыжка, дотяг до конца) - 2-2 (ураа)
Горизонтальный упор на полусогнутых (на полу) - 3-3-1-1
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Вторник, 27.01.2015, 16:33 | Сообщение # 1809 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Ничего особенного, просто сегодняшняя тренировка 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 27.01.2015, 19:54 | Сообщение # 1810 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, класс!!!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Вторник, 27.01.2015, 22:19 | Сообщение # 1811 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, думаешь?))) вот теперь надо тренировать с полного виса чаще на одной руке, включать плечё))) п.с. после подтягиваний на одной болят задние дельты))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 28.01.2015, 07:14 | Сообщение # 1812 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, не, лучше пока с угла Трент и увеличивая угол. А как спокойно будет получатся с самого большого угла, то тогда уже есть смысл переходить к тренировкам с виса. У меня получалось Подтягиваться с самого большого угла с весом 2 кг, но с полного виса так и не получалось. До уровня носа максимум)
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Суббота, 31.01.2015, 18:13 | Сообщение # 1813 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 31 Января 2015 - БРУСЬЯ
Отжимания на брусьях + 32 КГ - 17-12-11-9
Выход на две - 2
Отжимания от турника - 10
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Суббота, 31.01.2015, 18:20 | Сообщение # 1814 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
|
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Четверг, 05.02.2015, 10:11 | Сообщение # 1815 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Отдыхаю 8 дней)))))
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Четверг, 05.02.2015, 10:11 |
| |
| |
