[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Суббота, 22.03.2014, 20:25 | Сообщение # 1576
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 20 Марта 2014 - Брусья

Отжимания в стойке на руках (руки на ширине плеч) - 11-11-9-9
Отжимания на брусьях (в закрытом горизонте) - 5-5-5-5
Пресс (колени выше головы на брусьях) - 15-15-15-15
Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Суббота, 22.03.2014, 20:26
 
DELДата: Суббота, 22.03.2014, 23:48 | Сообщение # 1577
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
Жир уходит с живота.
бро, о каком жире ты говоришь??? судя по фото и видео, там его никогда не было)

Spyform, смотрел видосы, молодец конечно все гуд.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Суббота, 22.03.2014, 23:51 | Сообщение # 1578
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
Отжимания в стойке на руках (руки на ширине плеч) - 11-11-9-9
че так результат хромает?? вроде же ноги у тебя не тяжелые и ты постоянно тренишь?? я вот жирынй уе...ан на массе у стены раз 20-25  сделаю без напряга, при этом совсем это упражнение не тренирую.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SpyformДата: Вторник, 25.03.2014, 20:19 | Сообщение # 1579
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
DEL, Ну в этот раз я делал в стойке и отжимался с руками на уровне плеч , и уходил головой вперёд а не как обычно руки широко и голова между рук. Вот так, и ноги у меня нормальные)) мне кажется что даже большие, задница точно большая.
Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Вторник, 25.03.2014, 20:26 | Сообщение # 1580
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 25 Марта 2014 - ТБ

Подтягивания на одной руке (разные кривые), левая - 1-1-1
Подтягивания на одной руке (разные кривые), правая - 1-1-1
Подтягивания на одной руке (с опорой о столб), левая - 4-4-4-4
Подтягивания на одной руке (с опорой о столб), правая - 4-4-4-4
Подтягивания (параллельным узким) - 10-10-10
Отжимания (широко, с касанием земли) - 23-20-20
Выход на две (узкий хват) - 3 (подряд)
Медленные выходы на две (на запястьях) - 3-2
Горизонтальный упор на полусогнутых (на брусьях) попытки - 1-1-1-1
Упор под турником - 1
Приседание на одной (без остановки), правая - 23
Приседание на одной (без остановки), левая - 17
Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Среда, 26.03.2014, 00:48 | Сообщение # 1581
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Среда, 26.03.2014, 01:23 | Сообщение # 1582
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Отличный прогресс на одной  respect Скоро, наверное, уже подтянешься.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Суббота, 29.03.2014, 20:44 | Сообщение # 1583
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 29 Марта 2014 - ТБ

Подтягивания (узкий, обратный) - 22,5-18-15-10-5
Отжимания ганнибала - 24-23-17-15
Отжимания (максимально глубокие, от брёвен) - 20-16-10-8
Передний вис (закрытый), попытки - 2-3-2-2
Подтягивания в закрытом заднем висе - 8-8-8-3
Пресс (подъём прямых ног к турнику, подъём прямых ног до 90г, подъём коленей на турнике) - 20-20-20-20
Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Понедельник, 31.03.2014, 19:31 | Сообщение # 1584
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, подтягивания на одной прогрессируют!!! Силён! Ты дойдёшь до конца, я уверен! smile
Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Понедельник, 31.03.2014, 20:55 | Сообщение # 1585
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, спасибо! Да куда денусь, толи ещё будет, упорство победит плохую генетику! ))))
Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Понедельник, 31.03.2014, 21:39 | Сообщение # 1586
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, да я давно уже понял, что нах думать о генетике. Всё достигается кропотливым трудом v Я смотрю на это так: Если из года в год продвижение есть, то всё отлично biggrin
Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Среда, 02.04.2014, 10:38 | Сообщение # 1587
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Скоро будет ровно 2 года как я занимаюсь воркаутом, в июне, а 6 июня будет чемпионат Эстонии по Стриит Воркауту, планирую выступить для себя, особо крутого ничего не умею, но очень хочется.
Заодно будет подведён итог 2ух лет тренировок. Срок не малый уже. Эт я так просто.
Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Среда, 02.04.2014, 20:04 | Сообщение # 1588
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 02 Апреля 2014 - ТБ

Подтягивания (широкий, медленно) - 10
Подтягивания на одной, левая (вторая рука у пояса) - 4-3-2-2-1
Подтягивания на одной, правая (вторая рука у пояса) - 4-3-2-2-1
Выходы на две, чистые - 4-3-3-3-1
Отжимания в горизонтальном упоре на брусьях - 7-10-9-7
Отжимания (алмазные) - 40-27-20-10
Передний вис (с одной ногой, закрытый)- 6-5-4-5 (делал 5 разными хватами)
Пресс (подъём прямых ног выше 90г. на брусьях + колени) -10+10-13+11-11+11-10+10
Армейские прыжки - 22-25-25-30-30-30
Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Среда, 02.04.2014, 20:04
 
yamaykaДата: Среда, 02.04.2014, 20:27 | Сообщение # 1589
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
Армейские прыжки
можно видос или описание как это делается?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.

Сообщение отредактировал yamayka - Среда, 02.04.2014, 20:27
 
SpyformДата: Среда, 02.04.2014, 20:37 | Сообщение # 1590
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
yamayka, да это легкотня, просто кровь разгонял, руки у тела ноги вместе - затем ноги широко и руки над головой и так прыгаешь...
Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Поиск: