|
Spyform
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 05.03.2014, 19:50 | Сообщение # 1561 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата Spyform (  ) Да эт я так балуюсь |
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Среда, 05.03.2014, 20:08 | Сообщение # 1562 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Цитата PIRAT ( ) да да, все так говорят) а потом хреначат с штангой будь здоров)) это же логично, поднимать тяжелое что бы стать сильнее) 
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 05.03.2014, 21:26 | Сообщение # 1563 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Spyform, молодец) приветствую в нашем клубе. имхо можно не только балуясь жать, но и приседать с гантелями.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 07.03.2014, 16:50 | Сообщение # 1564 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| DEL, спасибо конечно))) но я не в вашем клубе и не в клубе железяк и тд.тп.
95% тренировок это свой вес, и лишь иногда скорее из любопытства я жму штангу или гантели))) типа есть такая цель прозрачная 100 пожать на раз))) не занимаясь железом
а так я турникман форева))) 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 07.03.2014, 16:53 | Сообщение # 1565 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 07/03/2014 - ТБ
Брусья (медленно, глубоко) - 28-28-24-18-8 (есть прогресс, в выносливости)
Пресс (подъём коленей к голове на брусьях) - 10-10-10-10
Пресс (статика) - 15 сек - 15 сек
Опускание в передний вис - 3-2-1
Горизонтальный упор на брусьях - 1-1
Закрытый передний вис - 2-1
П.С. Парит что как только забьёшь на какой-то элемент, сразу откатываешься назад быстро))) надо чаще практиковать висы, чёто я забил на них с хоолодами)
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Пятница, 07.03.2014, 16:57 | Сообщение # 1566 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата Spyform ( ) П.С. Парит что как только забьёшь на какой-то элемент, сразу откатываешься назад быстро))) надо чаще практиковать висы, чёто я забил на них с хоолодами) 
Цитата Spyform ( ) типа есть такая цель прозрачная 100 пожать на раз))) не занимаясь железом
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 07.03.2014, 20:44 | Сообщение # 1567 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, висы, упоры, балансы... достаточно практиковать 2 раза в неделю и прогресс будет  Ну ты вроде бы так и делаешь)) И с брусьями молодец!!! 
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Пятница, 07.03.2014, 20:45 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 07.03.2014, 21:06 | Сообщение # 1568 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Spyform, как же не занимаясь, если раз в 10 дней ты жмешь штангу))
yamayka, таким темпом заработаешь себе травмы, особено при нетренированом приседе и становой. Не страдай ерундой
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 12.03.2014, 00:09 | Сообщение # 1569 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 12.03.2014, 00:13 | Сообщение # 1570 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 10.03.2004 - ТБ
Горизонтальный упор на брусьях - 1-2-1-1
Подтягивания (широкий) - 20-18-15-13-10
Задний вис - 1-1-1-1
Передний вис - 1-1-2-1
Отжимания (глубокие) - 3-0-0-0
Отжимания (ганнибала) - 18-18-18-18
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 15.03.2014, 18:26 | Сообщение # 1571 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 15.03.2004 - ТБ
Подтягивания (узкий, обратный) - 23-23-20-16-9
Пресс (уголок на турнике) - 25 сек - 23 сек - 15 сек - 10 сек
Отжимания (руки у пояса) - 10-10-12-12
Гор упор на полусогнутых - 2-2-0-0
Пресс (скручивания на полу) -25-24-24-24
Спина (гиря 24 кг) - 15-15-15-15
Отработка - бой с тенью - 4 минуты
Отработка лоу кики - 3 минуты
Отработка мидл кики - 3 минуты
Отработка хай кик с разворота - 2 минуты
Отработка защита ноги + руки - 2 минуты
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Суббота, 15.03.2014, 20:05 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 15.03.2014, 21:24 | Сообщение # 1572 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Давно небыло видосов , 3 месяца не снимал особо много, вот сегодня кое что наклепал, что-бы не забывали как выгляжу. Вес 80+ кг.
Держится, но я почти не ем мясо, не хочется. Хотя вру, только что сожрал грудку грамм 250 Так что норм. Жир уходит с живота.
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Суббота, 15.03.2014, 21:25 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 20.03.2014, 01:01 | Сообщение # 1573 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
|
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Четверг, 20.03.2014, 01:25 | Сообщение # 1574 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| блин, я бы побоялся, наверное, так через турник перепрыгивать  ещё, чего доброго, ногами зацеплюсь и носом в землю. кстати, ты не сильно ушибся?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 20.03.2014, 02:14 | Сообщение # 1575 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| yamayka, нее всё норм поржал
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
