|
Spyform
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 02.04.2014, 20:55 | Сообщение # 1591 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
|
Как то так, гор упор и отжимания не ржать))) как мог
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 02.04.2014, 22:34 | Сообщение # 1592 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Хороший прогресс на одной, видно что впомогательная рука по минимуму уже помогает.)
То, что ты делал выкрученным хватом (типа ласточки) это на поясницу упражнение?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Четверг, 03.04.2014, 00:20 | Сообщение # 1593 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата Spyform (  ) гор упор и отжимания не ржать))) как мог
Прогресс по определению имеет промежуточные значения.
Так держать!
:-)
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 03.04.2014, 11:27 | Сообщение # 1594 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| yamayka, не совсем, у меня болели задние дельты и пресс ,пресс болел нереально сильно 2 дня.
Чувак, Ну я тоже так думаю, надо что-бы привыкало тело-связки, постепенно буду ровнее делать.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| FreeLight | Дата: Четверг, 03.04.2014, 18:07 | Сообщение # 1595 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Статус: Offline
| Мне показалось или у тебя левая сильнее?) Может устал, но когда подтягивался на одной руке, кажется, что легче левой было)
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 03.04.2014, 20:18 | Сообщение # 1596 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, молодца! Дам хороший совет) При подтягиваниях на одной: 1). Держись вспомогательной рукой выше, там, где она тебе всё ещё может помочь пересечь перекладину подбородком. То есть как можно ниже, но чтобы рука могла помочь сделать полное подтягивание. На видео я вижу, что она слишком низко и когда вся выпрямляется, то ты ещё не над перекладиной, а значит надо браться так, чтобы когда она была выпрямлена, то бодбородок был над перекладиной. Ниже уже нет смысла браться, так как не получится подтянуться полностью с помощью вспомогательной руки. НО Совет №2  Берись вспомогательной рукой за столб так, чтобы не получилось сильно помогать! То есть например: Сжать кулак, раскрыть большой палец и указательный и ими, как тисками хватиться за столб. Таким способом сильно ты не поможешь себе, как бы ты не хотел, так как рука просто начнет соскальзывать вниз. Если такого усилия для помощи не достаточно, то можно схатиться большим и указательным+средним... и так далее... Надеюсь всё понятно объяснил. Желаю успехов и буду следить за прогрессом.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 03.04.2014, 20:19 | Сообщение # 1597 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| FreeLight, какая разница какая рука сильнее? Какая-то из них должна же быть сильнее, это нормально
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 03.04.2014, 20:31 | Сообщение # 1598 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| FreeLight, да сильнее, это видно по фоткам мышц спины и трицепса, бицепса. Так как я около полу года тренировал выход на две, через левую руку, соотвественно почти пол года я нагружал одну руку больше в 2 раза. Сейчас я делаю выход чисто на две естественно, но когда силы заканчиваются, на автопилоте получается выйти на две только через левую. Вот так.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 03.04.2014, 20:31 | Сообщение # 1599 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, спасибо, я собственно так и делаю, просто тут так получилось, стараюсь и так и так делать, и уже без поддержки пробую постоянно, так что скоро уже. Летом будет!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 08.04.2014, 20:53 | Сообщение # 1600 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 08 Апреля 2014 - ТБ
Отжимания с стойке - 8-5-6-5
Выходы на две - 5-5-5-3
Отжимания от турника - 12-10-10-8
Подтягивания на одной (по одному разу без помощи, остальные с помощью столба) - 2+3-2+2-1+1-
Негативное опускание на одной - 1+1-1+1-1+1
Флажок попытки - 1+1-1+1-1+1-1+1
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 08.04.2014, 20:58 | Сообщение # 1601 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата Spyform ( ) Подтягивания на одной (по одному разу без помощи,  видос есть?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 08.04.2014, 21:47 | Сообщение # 1602 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, вот без помощи пробуй 2-3 раза, а потом уже с помощью. Так лучше эффект будет! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 08.04.2014, 22:53 | Сообщение # 1603 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| yamayka, да не, это корявые, не до конца дотянутые, ну я так пишу что уже на одной подтягивания, а как исчё их обзывать) ведь на одной , только криво))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 08.04.2014, 23:13 | Сообщение # 1604 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Новый видос, прошу заценить выходы на две, мне кажется что они уже чистые (первые 2-3) ногами вообще не дергаю, думаю летом без одежды сделаю чистые.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 08.04.2014, 23:21 | Сообщение # 1605 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| ты негативы не на свежак делал? потому что на левой летом у тебя было столько же (17 секунд) и на правой больше, чем на видео, но при этом уровень в подтягиваниях на одной был куда меньше. просто интересно есть ли взаимосвязь между длительностью негатива и близостью к подтягиванию на 1 руке, чтоб знать к чему стремиться
а, вот увидел, они у тебя 5ые по счету идут, значит уже утомлен. на свежак значит длиннее сделаешь
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Вторник, 08.04.2014, 23:23 |
| |
|
|
