|
Spyform
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 15.02.2014, 17:42 | Сообщение # 1546 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| PIRAT, от железа давление поднимается, уснуть потом не могу и тд.тп. сейчас увеличил отдых между подходами до 5-6 минут и треню поэтому со своим весом.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 16.02.2014, 17:06 | Сообщение # 1547 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 16/02/2014 - ТБ
Брусья - 37-30-27-20
Пресс (подъём прямых ног на турнике) - 5-5-5-5
Пресс (подъём коленей на брусьях) - 20-20-20-20
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 19.02.2014, 20:01 | Сообщение # 1548 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 19/02/2014 - Зал лёгкой атлетики
Жим лёжа (широким хватом) - Разминка и проходка на макс (свой вес 79.3 кг)
45 кг - 2 раза
55 кг - 2 раза
65 кг - 2 раза
75 кг - 1 раз
85 кг - 1 раз
Далее узнав свой максимум начал треню...
Жим лёжа (широким хватом) 55 кг - 13-14-16-13
Приседание на одной +13.5 кг - 8+8-6+6-4+4
Пресс (подъём коленей на турнике) - 20-15-14-12
Пресс (уголок на турнике) - 20 сек. - 16 сек. - 16 сек. - 16 сек.
Рывок гири 24 кг - 10-10-10 (поясница)
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 25.02.2014, 01:16 | Сообщение # 1549 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 24/02/2014 - ТБ (лёгкая)
Выход на две (практически без раскачки) - 5-4-3
Высокие подтягивания - 6
Отжимания (руки средне) - 20-20-20-20
Гиперэкстензия - 10-10-10
Отжимания (ганнибала) на одной руке - 8+8-7+7-6+6-5+5
Отжимания (ганнибала) - 12
Подтягивания (широкий) - 10
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 26.02.2014, 02:23 | Сообщение # 1550 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 25/02/2014 - Турник
Подтягивания (широкий) - 1-2-3-4-5-6-7-8-7-6
Уголок - 23 секунды
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 27.02.2014, 17:25 | Сообщение # 1551 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 27/02/2014 - ТБ
Подтягивания на одной, вторая рука у пояса, правая 3-3-1
Подтягивания на одной, вторая рука у пояса, левая - 3-2-1
Подтягивания (параллельный, средний) - 14-13-14-14-6-6-5-2
Отжимания (алмазные) - 33-23-13
Отжимания (от турника, глубоко) - 10-10-10
Пресс (подъём коленей на брусьях) - 15-15-15-15-15
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 02.03.2014, 02:10 | Сообщение # 1552 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 01/03/2014 - ТБ
Подтягивания (широкий) - 22-18-15-11
Отжимания (на кулаках) - 20-20-20
Пресс (подъём прямых ног на брусьях) - 12-12-12-12
П.С. Ура, наконец-то 22 раза.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Эномай | Дата: Воскресенье, 02.03.2014, 04:53 | Сообщение # 1553 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Spyform
рекорд в подтягиваниях ,поздравляю)
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 02.03.2014, 09:36 | Сообщение # 1554 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, 22 раза класс! Следующий рубеж 25 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Воскресенье, 02.03.2014, 10:17 | Сообщение # 1555 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата Skorpion (  ) Следующий рубеж 25
:-)
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 03.03.2014, 09:58 | Сообщение # 1556 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Эномай, Skorpion, спасибо братцы))) да прогрессируем)) потихоньку, как иначе))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 03.03.2014, 10:00 | Сообщение # 1557 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 02 Марта 2014 - Футбол
1 час 30 минут - 2.7 км - 900 калорий - 6 голов 3 голевые)) 
П.С, не играл в футбик пол года, мои нооогии ааа))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 04.03.2014, 20:22 | Сообщение # 1558 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 04 Марта 2014 - ТБ + железо
Подтягивания (узкий прямой) - 17-14-11-11-7
Жим гантелей лёжа, 18.5 КГ - 20-20-16-16
Пресс (уголок на турнике) - 20 сек - 20 сек - 16 сек - 16 сек
Пресс (подъём прямых ног на турнике, не слезая после уголка) - 7-6-5-4
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 05.03.2014, 07:44 | Сообщение # 1559 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| добро пожаловать в мир железяк)
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 05.03.2014, 11:55 | Сообщение # 1560 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| PIRAT, Да эт я так балуюсь 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
