|
Skorpion
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 19.03.2015, 08:02 | Сообщение # 1321 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, каждую неделю повышаю на 4 кг)
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 19.03.2015, 08:07 | Сообщение # 1322 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, я понял нашу миссию! Ты должен со временем побить официальный мировой рекорд в отжиманиях на брусьях(48кг х 20), а я на турнике(32кг х 20) 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 19.03.2015, 12:43 | Сообщение # 1323 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Skorpion (  ) мировой рекорд в отжиманиях на брусьях(48кг х 20), а я на турнике(32кг х 20)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Четверг, 19.03.2015, 14:46 | Сообщение # 1324 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| Удачи вам!  Цитата Skorpion ( ) мировой рекорд в отжиманиях на брусьях(48кг х 20) |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 19.03.2015, 20:27 | Сообщение # 1325 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Ну я никуда не спешу))) воркаут форева)))) через года 2 рекорд снесу нах)))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 19.03.2015, 22:00 | Сообщение # 1326 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, поживем - увидим HanSultan, это неофициальный. Таких много. Spyform, фига ты))) я лет 10 планирую потратить
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 19.03.2015, 22:00 | Сообщение # 1327 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 19.3.2015
Эспандеры.
Правая Coc#2 CCS
1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1. (15) +1.
Сос#2.5 CCS до зажатия блока 20 мм между ручками + удержание блока - 1.
Левая Сос#1.5 CCS
11,9,9,7,6,5,5,5,6,5,4,5,4,4,5. (90) +33.
Сос#2.2 CCS до зажатия блока 20 мм между ручками + удержание блока - 1.
- Правой делал тупо синглы, хотя мог в начальных подходах делать по 2 повтора. В следующий раз буду делать на максимум все подходы.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 19.03.2015, 22:03 | Сообщение # 1328 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 19.3.2015
Подтягивания в полную амлитуду без остановок в висе(+8кг) 15,15,15,15.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 20.03.2015, 12:51 | Сообщение # 1329 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Skorpion ( ) Spyform, фига ты))) я лет 10 планирую потратить biggrin
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Пятница, 20.03.2015, 13:28 | Сообщение # 1330 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| Skorpion, разве? Это конечно не workout fest, но вроде всё официально.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 20.03.2015, 18:21 | Сообщение # 1331 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| HanSultan, не видел! Извиняюсь!  Ну хоть в подтягиваниях не 26 раз
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 20.03.2015, 18:25 | Сообщение # 1332 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, ну я рассчитывал так, что пока я достигну 20 раз с 32 кг, то рекорд уже будет 25-28 раз Поэтому округлил до 10 лет, чтоб наверняка 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 20.03.2015, 18:25 | Сообщение # 1333 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 20.3.2015
Отжимания на брусьях в полную амплитуду без остановок в упоре(+16кг) 15,15,15.
Отжимания от пола без остановок в упоре - 36.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 21.03.2015, 20:53 | Сообщение # 1334 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 21.3.2015
Приседания со штангой(+65кг)
15,15,15.
Поднятия ровных ног к турнику
15,15,15.
Coc#1 CCS:
Правая - 25.
Левая - 20.
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Суббота, 21.03.2015, 20:59 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 22.03.2015, 17:33 | Сообщение # 1335 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 22.3.2015
Это необъяснимо, но сегодня днём я снова ощущал огромный прилив сил в кистях! Это очень странно, так как тяжёлая тренировка была только трое суток назад, а вчера ещё и делал по одному подходу на количество с сос 1 и аксель поднимал на максимальных весах!
В общем! следуя интуиции, я решил провести тренировку и по ощущениям не зря)
Эспандеры.
Правая Coc#2 CCS
20х1 (20) +5.
Сос#2.5 CCS до зажатия блока 20 мм между ручками + удержание блока - 20 сек(в прошлый раз 10 сек).
Левая Сос#1.5 CCS
15х6; 5х5 (115) +25
Сос#2 CCS до зажатия блока 20 мм между ручками + удержание блока - 5 сек.
- Решил попробовать делать равное число повторений в подходах.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
