|
Skorpion
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 09.03.2015, 16:41 | Сообщение # 1306 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 9.3.2015
Подтягивания(+28кг) 8,8,8.
Подтягивания на одной руке - 1.
Отжимания на брусьях в полную амплитуду(+32кг) 8,8,8.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 09.03.2015, 16:50 | Сообщение # 1307 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Skorpion (  ) Отжимания на брусьях в полную амплитуду(+32кг) 8,8,8.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 09.03.2015, 19:11 | Сообщение # 1308 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, спасибо! Всё никак не восстановлюсь после длительного перерыва от брусьев.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 10.03.2015, 17:48 | Сообщение # 1309 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 10.3.2015
Сегодня, придя с работы, я почувствовал силу в кистях. Такого со мной ещё не было. Решил сделать по одному подходу на пробу и в результате я понял, что нужно провести полную тренировку.
Эспандеры.
Правая Coc#2 CCS
2,1,1,1,1,1,1,1,1,1. (11) +1!
Сос#2.5 Negative - 1.
Левая Сос#1.5 CCS
8,7,7,7,6,6,6,6,5,6. (64) +22!
Сос#2(по рейтингу 2.2) Negative - 1.
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Вторник, 10.03.2015, 17:49 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 12.03.2015, 23:00 | Сообщение # 1310 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 12.3.2015
Турник+Брусья.
Подтягивания в полную амлитуду без остановок в висе(+8кг) 15,15,16.
Отжимания на брусьях в полную амплитуду без остановок в упоре(+12кг) 16,16,16.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 14.03.2015, 18:54 | Сообщение # 1311 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 14.3.2015
Эспандеры.
Правая Coc#2 CCS
2,2,2,2,1,1,1,1,1,1. (11) +3
Сос#2.5 Negative - 1.
Левая Сос#1.5 CCS
8,7,7,6,6,6,4,5,4,4. (57) -7.
Сос#2(по рейтингу 2.2) Negative - 1.
Приседания со штангой(+60кг)
15,15,15,15,8.
Поднятия ровных ног к турнику
15,15,15,15,15.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 16.03.2015, 17:05 | Сообщение # 1312 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 16.3.2015
Подтягивания(+32кг) 7,7,7.
Подтягивания на одной руке - 1.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 16.03.2015, 22:39 | Сообщение # 1313 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| ыы)) ну вот ты покруче чем я подтягиваешься))) так что не надо про то что я огого))))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 17.03.2015, 07:09 | Сообщение # 1314 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, на брусьях ты гораздо круче! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 17.03.2015, 19:21 | Сообщение # 1315 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 17.3.2015
Отжимания на брусьях в полную амплитуду(+36кг) 7,7,7.
Coc#1 CCS:
Правая - 23.
Левая - 19.
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Вторник, 17.03.2015, 20:53 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 17.03.2015, 22:40 | Сообщение # 1316 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, да ну)) у тебя силовая выносливость круче)) а у меня если только первый подход бомбовый, а остальные слабые))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 18.03.2015, 08:13 | Сообщение # 1317 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, ну так я делаю подходы с равным количеством, а ты на максимум каждый) Главное, какой результат на соревнованиях. Так что ты победишь!  Но это пока) Я тут начал циклировать нагрузку. Очень эффективно! Похоже я уже спрогрессировал на турнике, теперь рабочий вес 40кг 3х5 будет. Буду теперь всегда циклировать 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 18.03.2015, 10:45 | Сообщение # 1318 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, циклирование это необходимо!! я сам стараюсь делать в месяц допустим 3 тренировки брусьев (1 с 30% доп весом от максимума, 2 тренировка - 60% от максимума и 3 тренировка самая тяжелая на максимум ,но вес уже +40 кг) думаю надо на 50 кг переходить)
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 18.03.2015, 14:15 | Сообщение # 1319 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, вот вот!!! И давай на 50 кг переходи)
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 18.03.2015, 19:49 | Сообщение # 1320 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, думаю в апреле первую треню попробую +50 кг , хочется 8 раз сделать, но что будет то будет)) ты сам то будешь вес повышать?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
