|
Skorpion
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 31.01.2015, 22:47 | Сообщение # 1276 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, спасибо, бро! С понедельника всё меняется. Буду тренить только на 15-20 повторений. Через пару месяцев наконец-то начну ходить на рукопашку. А там выносливость важнее. Потом видно будет. Может будет получаться с силовой совмещать.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 02.02.2015, 20:32 | Сообщение # 1277 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 2.2.2015
Подтягивания 20,20,21.
Отжимания(+17,5кг) 20,20,25.
Поднятия ног 15,15,16.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 05.02.2015, 23:02 | Сообщение # 1278 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 5.2.2015
Рукопашный бой - 1 час:
Отжимания на кулаках - 60,
Сумасшедшее кардио(отработка ударов со спаринг-партнером) - 50 минут,
Отжимания на кулаках - 50,
Пресс(верх/низ) 50/50.
Отдых 30 минут.
Тренировка дома:
Подтягивания 20,20,20.
Отжимания на брусьях - 20.
Поднятия ног к турнику - 15.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 06.02.2015, 21:25 | Сообщение # 1279 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 6.2.2015
Левая кисть похоже серьёзно травмирована. До марта хват только на правой буду тренировать.
Сос #0.5 - 10 ccs.
Coc #1 - 5 ccs.
Coc #1.5 - 3 ccs.
Coc #2 - 1 ccs(+12 сек удержание в закрытом положении).
Сос #2.2 - 1 mms.
Coc #2.5 - 1 negative.
Удержания гантели одной рукой с грифом 90 мм весом 20 кг 10х1.
Щипок одной рукой на скользком блоке 60 мм(22кг) 10х1.
Вис на одной руке на некрутящейся ручке 60 мм(+32кг) 10х1.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 09.02.2015, 22:33 | Сообщение # 1280 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 9.2.2015
Правая.
Coc 1.5 - 15 ccs.
Рукопашный бой - 1 час:
Отжимания на кулаках - 60,
Сумасшедшее кардио(отработка ударов со спаринг-партнером) - 50 минут,
Отжимания на кулаках - 50,
Отдых 30 минут.
Тренировка дома:
Подтягивания(+4кг) 18,18,18.
Отжимания на брусьях - 20.
Поднятия ног к турнику - 15.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 13.02.2015, 12:20 | Сообщение # 1281 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 12.2.2015
Рукопашный бой - 1 час:
Бег с ускорениями,
Отжимания на кулаках - 60,
Спаринги в шапках с разными партнерами(всё разрешено, кроме ударов в голову) задача - сорвать шапку с противника.
Отжимания на кулаках - 60,
Планка минуты 3 примерно, со сменой положения рук: на кулаках, на локтях, на вытянутых вперёд руках...
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Пятница, 13.02.2015, 12:38 | Сообщение # 1282 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Skorpion, наверно лучше всех там отжимаешься?
Амплитуда укороченная или полная?
Сообщение отредактировал Бананыч - Пятница, 13.02.2015, 12:45 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 14.02.2015, 00:03 | Сообщение # 1283 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Бананыч, укороченная до 90 градусов, так положено всем делать. Делаем всегда под счет с фиксацией. Есть не мало парней, которые не так устают от Отжиманий, как я. Можно сказать я в группе на среднем уровне примерно)))
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 14.02.2015, 00:03 | Сообщение # 1284 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 13.2.2015
Подтягивания(+16кг) 10,10,10,10,10.
Подтягивания на одной руке - 1.
Синглы каждые 5 минут.
Правая сос 2 с блока 30 мм - 40.
Левая сос 1 с карты - 40.
- Вроде бы левая пошла на поправку. Начал с легкой нагрузки.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Суббота, 14.02.2015, 08:58 | Сообщение # 1285 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Цитата Skorpion (  ) Есть не мало парней, которые не так устают от Отжиманий, как я. |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 14.02.2015, 09:52 | Сообщение # 1286 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Бананыч, кстати, скорее всего))) большинство из них делает типа как волной, не ровным телом, а пипкой в пол и обратно) ну или ещё как-то волнообразно.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 14.02.2015, 16:40 | Сообщение # 1287 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 14.2.2015
Приседания(+60кг) 10,10,10,10,10.
Поднятия ног к турнику 12,12,12,12,12.
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Суббота, 14.02.2015, 21:01 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 17.02.2015, 18:12 | Сообщение # 1288 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 16.2.2015
Утро.
Правая.
Сос 1.5 CCS - 10,10,10.
Левая.
Сос 0.5 CCS - 20,20,20.
Вечер.
Рукопашный бой - 1 час:
Бег с ускорениями,
Отжимания на кулаках - 60,
Спаринги(борьба) - 40 минут.
Пресс верх/низ - 50/50,
Отжимания на кулаках - 60.
Тренировка дома.
Отжимания на брусьях - 20.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 17.02.2015, 22:08 | Сообщение # 1289 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 17.2.2015
Подтягивания(+8кг) - 20.
- Не в отказ.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 18.02.2015, 19:43 | Сообщение # 1290 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 18.2.2015
Подтягивания(+20кг) 9,9,9,9,9.
Подтягивания на одной руке - 1.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
