|
Skorpion
|
|
| helgo | Дата: Понедельник, 28.01.2013, 17:57 | Сообщение # 46 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (Leons) helgo, а что тренировки не приносят тебе удовольствие?! 
Глядя на то как люди в 40 лет уже старики с мамонами, больный и не гнуться - я очень даже удовольсвие получаю от того что мое тело мне подвласно 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Leons | Дата: Понедельник, 28.01.2013, 18:10 | Сообщение # 47 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Статус: Offline
| helgo, это самое главное! Естественно цели должны присутствовать, но главное процесс)))
Моя цель - непрерывное самосовершенствование
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 29.01.2013, 00:45 | Сообщение # 48 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| helgo, да я имел введу людей, которые понтуются, все из себя такие крутые как бы. А цели у всех разные это нормально, ведь у всех разные желания Так же, как если вот человек слушает музыку, которая мне не нравится, но я рад, что у него свой вкус и он не подстраивается под кого-то, потому что это круто или модно. Нужно уважать вкусы каждого. Вот ненавижу, когда кто на турнике занимается ругаются на бодибилдеров и наоборот. Насколько можно быть тупым человек, чтобы не понимать, что у всех разные цели, и каждый двигается в том направлении, в котором ему хочется и нравится. Добавлено (29.01.2013, 00:45)
---------------------------------------------
На днях прошли 2 тренировки.
1 день.
Подтягивания(+32кг) 3х3.
Отжимания на брусьях(+40кг) 3х3.
Передний вис 10х1.
Горизонт 15х1.
2 день.
Передний вис 10х1.
Горизонт 15х1.
Подтягивания 3х15.
Отжимания на брусьях(+8кг) 3х15.
Сейчас отдыхаю уже второй день, завтра снова тренировка. До этого попробывал 3 дня отдохнуть и силы с выносливостью упали значительно. Настроения совсем не было на тренировке. Так что более двух дней отдыхать мне противопоказанно 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| ник | Дата: Вторник, 29.01.2013, 09:45 | Сообщение # 49 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| может это был единичный случай)
нужно больше статистики
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 29.01.2013, 13:13 | Сообщение # 50 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| ник, да 2 дня в самый раз чувствую)) а 3 ни к чему
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Вторник, 29.01.2013, 15:34 | Сообщение # 51 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Да вот есть такие люди, которые, казалось бы, перегружены, но после отдыха у них не прибавляется сил, а - напротив- они чувствуют, что тренировка пошла тяжело. Лопа, например.
Добавлено (29.01.2013, 15:34)
---------------------------------------------
ник Генерал-лейтенантГруппа: ПользователиСообщений: 666
аве
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Вторник, 29.01.2013, 15:35 |
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 30.01.2013, 14:01 | Сообщение # 52 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| yamayka, вот это точно, про Lopu, и думаю нас таких не мало. Все люди разные! И ещё могу добавить, что я верю в науку и что типа 2 дня подряд заниматься плохо и отдых хороший должен быть, НО чёрт побери, я сам чувствую свой организм и он мне говорит: "я восстановился силами, на мышцы мне по фигу и давай заниматься ужееееееее!!!" Я занимаюсь в своё удовольствие и всегда так будет! После одного дня отдыха я чувствую себя уже супервосстановленным, так почему же я должен ждать больше??? 2 дня это уже предел по моему! Если люди всю жизнь занимаются в пол силы, то конечно после полноценной тренировки у них восстановление долгое будет, но я всю жизнь в спорте и мне не надо ждать по 3 дня, так как тело давно привыкло к нагрузкам и восстанавливается быстро. Считайте 1 день не занимаешься - это уже 48 часов отдыха, 2 дня - 72 часа. Думаю этого вполне достаточно!
Вчера был 1 тренировочный день.
Подтягивания(+32кг) 3х3.
Отжимания на брусьях(+40кг) 3х3.
Передний вис 10х1.
Горизонт 15х1.
Пресс(статика) уголок - 50 сек, 35 сек, 20 сек.
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Среда, 30.01.2013, 14:11 |
| |
| |
| Leons | Дата: Среда, 30.01.2013, 14:54 | Сообщение # 53 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Статус: Offline
| Цитата как тело
давно привыкло к нагрузкам и восстанавливается
быстро.
тогда при таком периоде восстановления прогресс должен поидее идти быстрее т.к тело привыкает к нагрузкам быстро и можно их увеличивать тоже быстрее
Моя цель - непрерывное самосовершенствование
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 30.01.2013, 15:31 | Сообщение # 54 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Leons, прогресс не вечен, и чем более высокие результаты, тем сильнее он замедляется. Но бывает неожиданный прирост, что очень радует, когда такое происходит Я имею введу, что к постоянным тренировкам тело давно привыкло и даже требует этого. Но прогрессировать в силе оно не всегда желает, Зараза
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Среда, 30.01.2013, 15:36 |
| |
| |
| Osminog | Дата: Среда, 30.01.2013, 16:17 | Сообщение # 55 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Skorpion, а вот прирост этот "неожиданный" ты не связывал с длительностью и качеством отдыха? я имею ввиду - может поработал поменьше а отдохнул поболее и прирост вышел? Тот "лишний третий" день о котором ты писал - может он был и не лишний, а ты просто "поймал" организм в определенной "неудобной" фазе восстановления и компенсации и он выдал тебе за это моментальную просадку в результатах? Там поди "адская сталь" вовсю варилась, а ты прервал этот процесс.
Судя по показателям ты весьма опытный спортсмен и экперименты с отдыхом тебе врядли "противопоказаны".
К чему я пишу то - у меня также было. Третий день - ну "нестояк", висел как тряпка, 18-й повтор без веса из жопы доставал. А ведь думал - отдохнул 2 дня! Черта-с два. Волею судеб уехал из города и еще два дня ничего не делал - дак я потом взлетел на турнике - всё "пружинило" как новое.
Как то уже не верю я, что хороший отдых после хорошей тренировки может дать просадку - скорее она возникает из-за неуместного прерывания этого отдыха.
|
| |
| |
| ник | Дата: Среда, 30.01.2013, 16:34 | Сообщение # 56 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Цитата (Skorpion) Дата: Четверг, 06.12.2012, 22:27
Подтягивания(+32кг) 3х4.
Цитата (Skorpion) Среда, 30.01.2013, 14:01
Подтягивания(+32кг) 3х3.
мне кажется это не очень хороший прогресс за 2 месяца.
хотя у меня еще меньше веса конечно =) но всё же... мне кажется отдыха много не бывает
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 30.01.2013, 16:50 | Сообщение # 57 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| ник, тогда я делал на максимум все подходы. Сейчас делаю в более медленом темпе и без остановок все 3 повторения. Osminog, спасибо за совет, я думаю летом попробывать эксперементироватьс отдыхом, во время отпуска. А сейчас всё оставлю как есть.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Leons | Дата: Среда, 30.01.2013, 19:34 | Сообщение # 58 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Статус: Offline
| Osminog, согласен с тобой! У меня тоже так раньше было, пока не определил сколько мне надо отдыхать
Моя цель - непрерывное самосовершенствование
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Понедельник, 04.02.2013, 21:11 | Сообщение # 59 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Сегодня 2 день.
Передний вис 15х1.
Горизонт 15х1.
Подтягивания(узким, на ширине плеч, широким) 3х16.
Отжимания на брусьях(+8кг) 3х16.
Уголок - 40 сек, 25 сек, 20 сек.
Далее 2 дня отдыха.Добавлено (04.02.2013, 21:11)
---------------------------------------------
В итоге опять отдыхал 3 дня. Девушка покоя не даёт
Сегодня 1 день.
Подтягивания на одной 3х1.
Отжимания на брусьях(+48кг) 3х1.
Приседания на одной(+16кг) 3х1.
Передний вис 15х1.
Горизонт 15х1.
Уголок(статика) 50 сек, 35 сек, 25 сек.
Поясница(статика) 35 сек, 30 сек, 25 сек.
Теперь буду приседать и заниматься 3 дня/3 дня отдых! Посмотрю что из этого выйдет
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Среда, 30.01.2013, 23:40 |
| |
| |
| PIRAT | Дата: Понедельник, 04.02.2013, 21:35 | Сообщение # 60 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Skorpion) Приседания на одной(+16кг) 3х1.
если угробишь колени,то не говори что не предупреждал 
Не совсем понятно что ты пишешь первым в 3X16, 3X1, 15X1 ? подход или повторение? или в разных упражнениях по разному.
|
| |
| |
