|
Skorpion
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 28.07.2013, 17:38 | Сообщение # 556 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (land) yamayka, да никто и не спорит, но такие отжимания, при всем уважение к Виталию лично мне не по душе.)) Качество на первом месте
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Воскресенье, 28.07.2013, 17:47 | Сообщение # 557 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) А можно делать хоть и с наклонненым туловищем, но чтоб опускалось всё тело, включая ноги)
я так делаю)
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 28.07.2013, 18:35 | Сообщение # 558 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, так там и есть тот Виталий, чьи отжимания Лэнда не устраивают)) Мне тоже они не нравятся. Хорош тут спорить вобщем)) Лучше гляньте вот это видео! Смотрите до конца, там самое интересное!
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Воскресенье, 28.07.2013, 18:59 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 29.07.2013, 19:27 | Сообщение # 559 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 29 июля.
18:00
Подтягивания(+32кг) 6,6,6,6,6.
Висы на пальцах:
На средних - 35 сек.
Отдых - 15 сек.
На средних и указательных - 20 сек.
Отдых - 15 сек.
На средних и безымянных - 40 сек.
Отдых - 15 сек.
На безымянных и мизинцах - 10 сек.
Отдых - 15 сек.
На указательных, средних, и безымянных - 60 сек.
Отдых - 15 сек.
На указательных, средних, безымянных, и мизинцах - 40 сек.
21:00
Горизонт(попытки) - 10.
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Вторник, 30.07.2013, 21:30 |
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Вторник, 30.07.2013, 10:47 | Сообщение # 560 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| как часто предплечья качаешь?
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 30.07.2013, 18:00 | Сообщение # 561 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Marko1337, никогда их не качал. Просто висел иногда на 3-х и на 2-х пальцах в конце тренировки после подтягиваний. С этой недели стал висеть на пальцах каждый день понедельник - пятница.
30 июля.
18:00
Отжимания на брусьях(+40кг) 6,6,6,6,6.
Висы на пальцах:
На средних - 35 сек.
Отдых - 5 сек.
На средних и указательных - 25 сек.
Отдых - 5 сек.
На средних и безымянных - 30 сек.
Отдых - 5 сек.
На указательных, средних, и безымянных - 30 сек.
Отдых - 5 сек.
На указательных, средних, безымянных, и мизинцах - 30 сек.
21:00
Передний вис(чистый, секунды) 6,5,5,4,3,3,2,2,2,1.
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Вторник, 30.07.2013, 21:32 |
| |
|
|
| Bashil | Дата: Вторник, 30.07.2013, 18:19 | Сообщение # 562 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| Skorpion, как разминаешься перед брусьями и турником? веса у тебя большие, как делаешь разминочные подходы?
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 30.07.2013, 19:17 | Сообщение # 563 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Bashil) как разминаешься перед брусьями и турником? веса у тебя большие, как делаешь разминочные подходы?
мне кажется Skorpion, делает также как и я) тоесть один разминочный подход без веса, просто для разогрева)
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 30.07.2013, 20:34 | Сообщение # 564 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Bashil, пират прав 
Я разминаю суставы вращательными движениями в шее, плечах, локтях, кистях, тазе, коленях. По 5 вращений в каждом месте. Затем я отжимаюсь без какого-либо отягощения 5 раз в спокойном темпе. И всё, разминка закончена. Так же и перед подтягиваниями, 5 раз подтягиваюсь в спокойном темпе, и перед поднятием ног, 5 раз поднимаю прямые ноги в спокойном темпе. Вот и всё. Не за чем вешать на себя что-то в разминке, так как собственного веса в 71 кг вполне достаточно, после которого можно и со 111 кг отжиматься(+40кг).
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 31.07.2013, 18:20 | Сообщение # 565 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 31 июля.
18:00
Поднятия прямых ног к турнику на шведской стенке(+5кг) 9,9,9,8,7.
Висы на пальцах:
На средних - 35 сек.
Отдых - 5 сек.
На средних и указательных - 30 сек.
Отдых - 5 сек.
На средних и безымянных - 30 сек.
Отдых - 5 сек.
На указательных, средних, и безымянных - 30 сек.
Отдых - 5 сек.
На указательных, средних, безымянных, и мизинцах - 30 сек.
После висов на пальцах
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Среда, 31.07.2013, 18:21 |
| |
|
|
| azamat | Дата: Среда, 31.07.2013, 18:43 | Сообщение # 566 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (Skorpion) После висов на пальцах
жОстко!
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Четверг, 01.08.2013, 18:37 | Сообщение # 567 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Skorpion, да уж, я на пальцах не вишу, поэтому не такие проблемы!
эт видно после тренки сфоткался?
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 01.08.2013, 20:27 | Сообщение # 568 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Marko1337, да, после тренировки. Я не считаю это какой-то проблемой. Мне так нормально и не парит это. Так и должно быть)))
1 августа.
18:00
Подтягивания(без остановок) 21,18,17,15,15.
Висы на пальцах:
На средних - 35 сек.
Отдых - 5 сек.
На средних и указательных - 28 сек.
Отдых - 5 сек.
На средних и безымянных - 22 сек.
Отдых - 5 сек.
На указательных, средних, и безымянных - 26 сек.
Отдых - 5 сек.
На указательных, средних, безымянных, и мизинцах - 23 сек.
Первый подход подтягиваний
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| land | Дата: Четверг, 01.08.2013, 21:03 | Сообщение # 569 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Статус: Offline
| Skorpion, Чисто, технично, красиво 
Сообщение отредактировал land - Четверг, 01.08.2013, 21:37 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 01.08.2013, 21:56 | Сообщение # 570 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Skorpion) Подтягивания(без остановок) 21,18,17,15,15.
как сосиска))
ну это шутка
я также подтягиваюсь, за счет рук в основном а не спины.
а отдых сколько между подходами?
|
| |
|
|
