|
Skorpion
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 27.06.2013, 23:02 | Сообщение # 451 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| land, да хер его знает ещё))) посмотрим на зарубе по подтягиваниям 
А вот видео, которое обещал о подтягиваниях на одной. Только сильно не ржать, смейтесь сразу до упаду После сегодняшней трени силы всё же немного остались)))
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 27.06.2013, 23:12 | Сообщение # 452 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Freestylerhyme, не вьетнам))) обычно на двух руках. Ладно, буду кидать, когда новый рекорд будет получаться)))
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 28.06.2013, 20:49 | Сообщение # 453 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 28 июня.
18:00
Выходы на две 8,7,6,5,5.
Последний 6-ой подход отжимания на брусьях(без остановок) - 27.
- Тренировка прошла Отлично! Теперь в пятницу будут выходы на две и в концовке брусья 
И вот небольшое видео из нескольких моментов тренировок.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Пятница, 28.06.2013, 21:58 | Сообщение # 454 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Skorpion) Теперь в пятницу будут выходы на две и в концовке брусья
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 29.06.2013, 01:31 | Сообщение # 455 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, круто))))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 29.06.2013, 15:14 | Сообщение # 456 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| yamayka, я говорил и думал, что так, а сейчас я изменил свои мысли и буду менять как только захочу у меня всегда что-то меняется в тренировках. Я сам не знаю, что мне захочется тренировать через год или через месяц. Я не ставлю себе ограничений)))
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Суббота, 29.06.2013, 16:08 | Сообщение # 457 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Отлично! Молодец!
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 30.06.2013, 09:59 | Сообщение # 458 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| vstov, Spyform, спасибо!
Вобщем на счёт выходов передумал Буду делать отжимания на брусьях 1-2 повторения с весом. И в субботу не бег, а быстрая ходьба 2 часа. А так я ещё в течении недели типа как кардио делаю: понедельник - пятница хожу с утра до работы быстрым шагом на пульсе 140 по времени 15 минут и с работы за ребёнком в детский сад такой же темп ходьбы по времени 35 минут, а обратно уже на транспорте.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 30.06.2013, 11:10 | Сообщение # 459 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Scorpion,обычные выходы на две рывковые по многу раз не силовуха. Привяжи на пояс 15-20 кг и делай так выход на две -гораздо круче будет.
А вот как на одну руку выходишь -очень круто и по-силовому
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Воскресенье, 30.06.2013, 11:26 | Сообщение # 460 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Freestylerhyme, а какой груз для этого использовать? Я начинал было в жилете пробовать, но чего-то все мешает; с гирей - по-моему вообще нереально, большая. По-моему, с утяжелителями для ног было бы удобнее всего, не 15 кг, конечно, но для начала и 5-8 кг с головой.
Ну и само собой, силовым будет только медленный выход, до которого лично мне еще далековато.
А ты делаешь с весом?
:-)
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 30.06.2013, 11:52 | Сообщение # 461 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Freestylerhyme, выход делается за счёт силы, по этому это тоже силовуха. Я же не склёпки там делаю Да и там в видео всё за счёт силы, поэтомуц оно так и называется)) Если тебе это легко - это не значит, что это не силовуха. Если я буду 17 раз на одной руке подтягиваться от этого 3-4 подтягивания на одной руке не перестанут быть силовыми упражнениями и так называемой силовухой.
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Воскресенье, 30.06.2013, 11:56 |
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 30.06.2013, 13:25 | Сообщение # 462 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (Skorpion) Freestylerhyme, выход делается за счёт силы,
Вот как раз спорно особенно когда на две руки быстро выходишь т.к. там с рывком получается т.е. при помощи ног. Какая тут сила еще?) Ну на одну руку(не только тот твой но и стандартный выход на одну) куда тяжелее и больше задействует силу и рывков поменьше. на две это больше на взрыв работает. Или если медленно на две делаешь это тоже на силу больше.
А вообще ты же знаешь что в силовухе правило - как только вы можете сделать много повторений с определ. нагрузкой(будь то жим турник и т.п.) для дальнейшего роста силы необходимо увеличивать не кол-во повторений а вес на снаряде который будет ограничивать кол-во повторений (которое в силовом формате не должно превышать предела в 5-6 раз, если повторений больше то это уже выносливость)
А подтягивания на 1й руке... Поначалу естественно силовуха а когда уже пойдет прогресс до 10-15 повторов как ты сказал дальше нужно будет задйствовать больше дополнительного веса котоырй опять спустит тебя до 1-3 повторений чтоб это опять стало силовухой и работало на ее прогресс.
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 30.06.2013, 13:27 | Сообщение # 463 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (Чувак) А ты делаешь с весом?
Да. Делаю с пластиковым бутылками с водой по пять литров. привязываю к поясу:) и делаю выход на одну. Очень удобно. Сделаю видос скоро когда буду пробовать с 25 кг на поясе выход сделать разок%)
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 30.06.2013, 16:02 | Сообщение # 464 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) спорно особенно когда на две руки быстро выходишь т.к. там с рывком получается т.е. при помощи ног. Какая тут сила еще?)
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 30.06.2013, 17:02 | Сообщение # 465 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (Skorpion) Не путай меня с халявщиками
да я и не собирался я просто имел ввиду что выход на одну более силовой элемент чем на две:)
|
| |
|
|
