|
Skorpion
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 02.02.2016, 20:39 | Сообщение # 1621 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 2.2.2016
Эспандеры.
Сос#1.5 CCS:
Правая - 15.
Левая - 12.
Подтягивания(+32кг) 6,6,6.
Подтягивания на одной руке(+статика во время опускания в углах по 3 секунды: 45°, 90°, 135°) - 1.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 03.02.2016, 21:35 | Сообщение # 1622 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 3.2.2016
Отжимания от пола(+59кг) 3,3,3.
Отжимания от пола(+81кг) - 1.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 04.02.2016, 20:42 | Сообщение # 1623 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 4.2.2016
Подтягивания(+16кг) 12,12,12.
Подтягивания без веса - 24.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 05.02.2016, 15:34 | Сообщение # 1624 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Skorpion (  ) Отжимания от пола(+81кг) - 1.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 05.02.2016, 15:42 | Сообщение # 1625 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, это тесть встал стоя на меня, стопами между лопаток 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 07.02.2016, 21:58 | Сообщение # 1626 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 7.2.2016
Приболел немного, но всё же решил потренироваться, снизив немного веса.
Подтягивания:
32кг - 6.
36кг - 4.
40кг - 2.
44кг - 1.
Подтягивания на одной руке - 1.
Отдых 10 минут.
Объемная тренировка хвата.
Все подходы выполнялись с отдыхом 3 минуты, включая отдых между упражнениями, типа как круговая тренировка.
Удержания на максимум гантели 22 кг с грифом 89 мм щипковым хватом одной рукой 10х1.
Удержания на максимум одной рукой некрутящейся ручки 76 мм щипковым хватом с весом(+28кг) 10х1.
Удержания на максимум одной рукой некрутящейся ручки 60 мм щипковым хватом с весом(+40кг) 10х1.
Удержания на максимум одной рукой блока 50 мм щипковым хватом с весом(+25кг) 10х1.
Отдых 10 минут.
Эспандеры.
Сос#1.5 CCS:
Правая - 8.
Левая - 7.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 10.02.2016, 21:48 | Сообщение # 1627 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 10.2.2016
Подтягивания:
16кг - 15 раз.
12кг - 15 раз.
8кг - 15 раз.
4кг - 15 раз.
0кг - 20 раз.
Движения кистью с лёгкими весами:
Сгибания - 20.
Приведение - 20.
Пронация - 20.
Разгибания - 20.
Отведение - 20.
Супинация - 20.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 11.02.2016, 21:31 | Сообщение # 1628 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 11.2.2016
Отжимания от пола без остановки в упоре(+21,2кг) 4х20.
Отжимания от пола без веса - 50.
- Как-то легко пошло. В последнем подходе был запас 6-7 повторений.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 14.02.2016, 15:35 | Сообщение # 1629 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 14.2.2016
Подтягивания на одной руке(ОМП 2 мин) - 5х1.
Подтягивания:
35кг - 6.
40кг - 4.
45кг - 2.
50кг - 1.
Отдых 10 минут.
Тренировка хвата.
Все подходы выполнялись с отдыхом 2 минуты, включая отдых между упражнениями, типа как круговая тренировка.
Удержания на максимум гантели с грифом 89 мм щипковым хватом одной рукой(+22кг) 15х1.
Удержания на максимум одной рукой блока 50 мм щипковым хватом с весом(+23кг) 15х1.
Удержание лямки мизинцем, средней фалангой(+15кг) 15х1.
Отдых 10 минут.
Эспандеры.
Сос#1.5 CCS:
Правая - 12.
Левая - 9.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 15.02.2016, 22:02 | Сообщение # 1630 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 15.2.2016
Отжимания от пола(+59кг) 3х4.
Отжимания от пола(+81кг) - 1.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 17.02.2016, 22:01 | Сообщение # 1631 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 17.2.2016
Эспандеры.
Сос#2 CCS:
Правая - 4. (*ЛР*)
Левая - 1. (*ЛР*)
Подтягивания(+15кг) 15,15,15.
Подтягивания без веса - 20.
- 3 подход с весом был на максимум. И без веса тоже.
Движения кистью с лёгкими весами:
Сгибания - 20.
Приведение - 20.
Пронация - 20.
Разгибания - 20.
Отведение - 20.
Супинация - 20.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 18.02.2016, 22:21 | Сообщение # 1632 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 18.2.2016
Отжимания от пола(+21кг) - 35.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 21.02.2016, 12:51 | Сообщение # 1633 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Цитата Skorpion ( ) Отжимания от пола(+59кг) 3х4.Отжимания от пола(+81кг) - 1.
ммм круть)))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 26.02.2016, 20:32 | Сообщение # 1634 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, теперь всё!) Перехожу на жим лёжа!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 26.02.2016, 20:32 | Сообщение # 1635 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 26.2.2016
Перед каждым подходом подтягиваний левой сжимал сос 2, а правой сос 2 жёсткий, 2.2 по рейтингу. Всё с карты по 1 разу. Вообще легко пошло!
Подтягивания(+35кг) 3х5.
Подтягивания на одной руке 1 раз в минуту - 5.
Отдых 10 минут.
Тренировка хвата.
Все подходы выполнялись с отдыхом 2 минуты, включая отдых между упражнениями, типа как круговая тренировка.
Удержания на максимум гантели с грифом 89 мм щипковым хватом одной рукой(+22кг) 15х1.
Удержания на максимум одной рукой блока 50 мм щипковым хватом с весом(+23кг) 15х1.
Удержание лямки мизинцем, средней фалангой(+15кг) 5х1.
Отдых 10 минут.
Эспандеры.
Сос#1.5 CCS:
Правая - 15.
Левая - 10.
Поднятия прямых ног к турнику(+5кг) 3х5.
Уголок в висе на турнике(+5кг) - 7 сек.
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Пятница, 26.02.2016, 21:56 |
| |
|
|
