|
Skorpion
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 18.12.2015, 23:43 | Сообщение # 1591 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, я каждый раз, возвращаясь вечером с работы, иду пешком до 12 этажа, перешагивая через одну ступеньку. С февраля на единоборства начинаю ходить, пн, ср, пт. Так что пытаюсь сейчас подстроить тренировки под этот график. Хоть по 3 подхода чтоб делать. С приседом пока не определился. Может в воскресенье... А может я от тренировок по рукопашке так уставать буду, что нах ничего не надо будет  фиг знает. Пока не ясно в общем.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 18.12.2015, 23:44 | Сообщение # 1592 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 18.12.2015
Отжимания от пола(+47кг) 3х8.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 19.12.2015, 16:49 | Сообщение # 1593 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 19.12.2015
Что-то тяжко пошло, хотя вышло так, что я не готовился, а просто увидел турник на улице и начал даже без разминки. Но хер с ним. У меня легкая тренировка для того, чтобы забиться. И я забился. Видимо 2-3 кг промокших вещей сделали своё дело)
Подтягивания 2х20.
- Третий подход я бы сделал 20 раз, но это слишком. Полного отказа я не желал на этой тренировки.
Теперь я каждую тренировку буду описывать своё состояние и ощущения. А то смотрю на старые записи и не пойму что было в тот день: стресс от работы или вводной дома на печи... А по календарю устанешь искать выходной день был или будний...
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 21.12.2015, 21:58 | Сообщение # 1594 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 21.12.2015
Отжимания от пола 3х35.
- Легко совсем.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 23.12.2015, 19:27 | Сообщение # 1595 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 23.12.2015
Подтягивания с весом:
20кг - 15.
16кг - 15.
12кг - 15.
8кг - 15.
4кг - 15.
0кг - 15.
- Сонливость и лень одалевали меня с обеда, но всё же провёл объемную тренировку. В конце было тяжко.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 26.12.2015, 00:44 | Сообщение # 1596 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| подтягивания бомба) силовая выносливость зачет) 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 27.12.2015, 18:51 | Сообщение # 1597 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, от души! Спасибо) Потом 3 дня спину разрывало
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| asteroid8347 | Дата: Понедельник, 28.12.2015, 11:43 | Сообщение # 1598 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Цитата Skorpion (  ) 23.12.2015Подтягивания с весом:
20кг - 15.
16кг - 15.
12кг - 15.
8кг - 15.
4кг - 15.
0кг - 15.
Крутас! 
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 28.12.2015, 21:29 | Сообщение # 1599 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| asteroid8347, спасибо! стараюсь)
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 28.12.2015, 21:29 | Сообщение # 1600 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 28.12.2015
Отжимания от пола 40,40,45.
- В последнем подходе был запас 5-7 повторний.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 29.12.2015, 07:45 | Сообщение # 1601 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 28.12.2015
Перед сном.
Эспандеры.
Сос#1.5 CCS:
Правая - 15.
Левая - 11.
Упражнения на кисть.
Сгибания, Разгибания, Отведение, Приведение.
Всё по 1 подходу на максимум в 20 повторениях.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 30.12.2015, 23:41 | Сообщение # 1602 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 30.12.2015
Подтягивания без веса 20,20,20(+статика в последнем повторении над перекладиной 10 сек, в 90° 10 сек и в 135° 4 сек... больше не выдержал).
Поужинал...
Эспандеры.
Сос#1.5 CCS:
Правая - 15.
Левая - 12.
Упражнения на кисть.
Сгибания, Разгибания, Отведение, Приведение.
Всё по 1 подходу на максимум в 20 повторениях.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 06.01.2016, 23:35 | Сообщение # 1603 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 6.1.2016
Подтягивания без веса 20,20,20(+статика в последнем повторении над перекладиной 10 сек, в 90° 10 сек и в 135° 10 сек).
- Жесть. Руки в хлам. Статика в конце убивает конкретно!
Поужинал, полежал минут 15...
Эспандеры.
Сос#1.5 CCS:
Правая - 17.
Левая - 12.
Упражнения на кисть.
Всё выполняется каждой рукой поочереди, без отдыха.
Сгибания, Разгибания, Приведение, Отведение, Пронация, Супинация.
Всё по 1 подходу на максимум в 20 повторениях + сразу же сос#1.5 ccs - 1 раз с удержанием в закрытом состоянии 5 сек.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 08.01.2016, 23:44 | Сообщение # 1604 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 8.1.2015
Отжимания от пола 40,40,30.
- Тяжко пошло после стольких дней отдыха. В последнем подходе был запас 4-5 раз.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 10.01.2016, 22:45 | Сообщение # 1605 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 10.1.2016
Подтягивания(+24кг) 8,8,8.
Отдых 10 минут.
Объемная тренировка хвата.
Все подходы выполнялись с отдыхом 2 минуты, включая отдых между упражнениями.
Удержания на максимум гантели 22 кг с грифом 89 мм щипковым хватом одной рукой 15х1.
Удержания на максимум одной рукой некрутящейся ручки 76 мм щипковым хватом с весом(+32кг) 15х1.
Удержания на максимум одной рукой некрутящейся ручки 60 мм щипковым хватом с весом(+46кг) 15х1.
Удержания на максимум двумя руками блока 50 мм щипковым хватом с весом(+54кг) 15х1.
Отдых 10 минут.
Эспандеры.
Сос#1.5 CCS:
Правая - 10.
Левая - 7.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
