|
Skorpion
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 12.01.2016, 08:25 | Сообщение # 1606 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 11.1.2016
Отжимания от пола 40,40,40.
- В последнем подходе был запас 5-7 повторений.
Отдых минут 5 и на тренировку по рукопашному бою, бегом до зала трусцой или немного быстрее - 15 минут.
Тренировка 1 ч 30 мин.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 14.01.2016, 09:00 | Сообщение # 1607 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 13.1.2016
Эспандеры.
Сос#1.5 CCS:
Правая - 20. *ЛР*
Левая - 14. *ЛР*
Подтягивания без веса 21,21,18.
- Чувствовал себя плохо, после 2-го подхода померил температуру, оказалось 37,2. Стало ясно почему так тяжко пошло с самого начала.
Выпил таблетку Амексина, оделся, вышел и побежал на тренировку по рукопашке.
Бег трусцой или немного быстрее до зала - 15 минут.
Тренировка по рукопашке 1 час 30 минут.
Бег трусцой или немного быстрее до дома - 15 минут.
Упражнения на кисть.
Всё выполняется каждой рукой поочереди, без отдыха.
Сгибания, Разгибания, Приведение, Отведение, Пронация, Супинация.
Всё по 1 подходу на максимум в 20 повторениях + сразу же сос#1.5 ccs - 1 раз с удержанием в закрытом состоянии 5 сек.
- Состояние после рукопашки стало отличным!
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Четверг, 14.01.2016, 09:24 |
| |
|
|
| Serperator | Дата: Четверг, 14.01.2016, 13:13 | Сообщение # 1608 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Цитата Skorpion (  ) Амексина  )лучше ебани имбирного чая. уже давно без таблеток благодаря ему 
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 15.01.2016, 09:53 | Сообщение # 1609 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Serperator, в следующий раз учту)))
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 19.01.2016, 08:26 | Сообщение # 1610 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 18.1.2016
Отжимания от пола - 60.
Подтягивания - 25.
Тренировка по рукопашке 1 час 30 минут.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 21.01.2016, 08:02 | Сообщение # 1611 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 20.1.2016
Отжимания от пола - 60.
Подтягивания - 25.
Тренировка по рукопашке 1 час 30 минут.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 22.01.2016, 23:55 | Сообщение # 1612 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 22.1.2016
Подтягивания - 25.
Отжимания от пола - 50.
Тренировка по рукопашке 1 час 30 минут.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 26.01.2016, 09:44 | Сообщение # 1613 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 24.1.2016
Подтягивания(+32кг) 5,5,5.
Подтягивания на одной руке - 1.
Отдых 10 минут.
Объемная тренировка хвата.
Все подходы выполнялись с отдыхом 2 минуты, включая отдых между упражнениями, типа как круговая тренировка.
Удержания на максимум гантели 22 кг с грифом 89 мм щипковым хватом одной рукой 10х1.
Удержания на максимум одной рукой некрутящейся ручки 76 мм щипковым хватом с весом(+32кг) 10х1.
Удержания на максимум одной рукой некрутящейся ручки 60 мм щипковым хватом с весом(+46кг) 10х1.
Удержания на максимум двумя руками блока 50 мм щипковым хватом с весом(+54кг) 10х1.
Отдых 10 минут.
Эспандеры.
Сос#1.5 CCS:
Правая - 11.
Левая - 6.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 26.01.2016, 09:46 | Сообщение # 1614 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 25.1.2016
Отжимания от пола(+21кг) 22,22,25.
- В последнем подходе запас 4-5 повторений.
Тренировка по рукопашке 1 час 30 минут.
Поднятия прямых ног к турнику - 15.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 28.01.2016, 08:08 | Сообщение # 1615 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 27.1.2016
Подтягивания 20,20,20.
- В последнем подходе запас 1-2 повторения.
Тренировка по рукопашке 1 час 30 минут.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| daylet_balguzhinov | Дата: Четверг, 28.01.2016, 08:43 | Сообщение # 1616 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Ну ты Зверь, а какие параметры у тебя?
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 28.01.2016, 13:49 | Сообщение # 1617 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| daylet_balguzhinov, ты про какие параметры?
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| daylet_balguzhinov | Дата: Четверг, 28.01.2016, 14:20 | Сообщение # 1618 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| ВЕС, рост-конечно))
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 28.01.2016, 17:47 | Сообщение # 1619 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| daylet_balguzhinov, рост 175, вес 69-71. В течении недели вес меняется. Не бывает каждый день одинаковый.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 30.01.2016, 00:36 | Сообщение # 1620 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 29.1.2016
Подтягивания(+40кг) 3,3,3.
Подтягивания на одной руке - 1.
Тренировка по рукопашке 1 час 30 минут.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
