|
Skorpion
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 04.11.2015, 21:50 | Сообщение # 1561 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 4.11.2015
Подтягивания на одной руке поочереди - 5.
Эспандеры.
Правая.
Сос#2.5 mms - 1.
Coc#2.2 bs 30 mm - 2.
Coc#1.5 ccs - 15.
Левая.
Сос#2.2 mms - 1.
Coc#2 bs 30 mm - 2.
Coc#1 ccs - 17.
Подтягивания(+20кг) - 15.
Подтягивания на одной руке(+статика на перекладиной 5 сек, и на спуске в угле 90° 5 сек, в угле 135° 5 сек) - 1.
Поднятия ног к турнику(+5кг) - 8.
Движения кистью с очень лёгкими весами:
Разгибания - 50.
Сгибания - 50.
Отведение - 50.
Приведение - 50.
Супинация - 50.
Пронация - 50.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 05.11.2015, 20:47 | Сообщение # 1562 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 5.11.2015
Пешком в метро по эскалатору вверх: 8:20 - 106 ступенек, 18:05 - 142 ступеньки.
Отжимания от пола(+43кг) - 14. (15-ый раз отжался вверх от пола на 10 см и рухнул вниз)))
Наклоны корпуса стоя(+16кг) - 20.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 06.11.2015, 21:17 | Сообщение # 1563 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 6.11.2015
Подтягивания на одной руке поочереди - 5.
Отдохнул минут 5.
Попробовал подтянуться на каждой руке как можно выше по 1-ому разу, вышло до верха груди.
Эспандеры.
Правая.
Сос#2.5 mms - 1.
Coc#2.2 bs 30 mm - 2.
Coc#1.5 ccs - 15.(+3 сек в закрытом состоянии).
Левая.
Сос#2.2 mms - 1.
Coc#2 bs 30 mm - 2.
Coc#1 ccs - 17.(+5 сек в закрытом состоянии).
Подтягивания(+20кг) - 15. (Очень уверенно).
Подтягивания на одной руке(+статика на перекладиной 5 сек, и на спуске в угле 90° 5 сек, в угле 135° 5 сек) - 1.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 09.11.2015, 20:17 | Сообщение # 1564 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 9.11.2015
Подтягивания на одной руке(+статика на перекладиной 5 сек, и на спуске в угле 90° 5 сек, в угле 135° 5 сек) - 1.
Эспандеры.
Правая.
Coc#2 ccs - 2.
Левая.
Coc#1.5 ccs - 7.
Подтягивания(+20кг) - 16! *ЛР*
Отжимания от пола(+43кг) - 15! *ЛР*
Поднятия прямых ног из положения уголка до перекладины - 15(+5 сек уголок).
Наклоны корпуса стоя(+24кг) - 15.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 12.11.2015, 08:53 | Сообщение # 1565 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 11.11.2015
Подтягивания на одной руке(+статика на перекладиной 6 сек, и на спуске в угле 90° 6 сек, в угле 135° 6 сек) - 1.
Подтягивания(+20кг) - 16.
Отжимания от пола(+43кг) - 15.
Поднятия прямых ног из положения уголка до перекладины - 20(+2 сек уголок).
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 14.11.2015, 22:36 | Сообщение # 1566 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 13.11.2015
Подтягивания на одной руке(+ в последнем повторе статика над перекладиной 5 сек, на спуске в угле 90° 5 сек, в угле 135° 5 сек) - 2.
Подтягивания(+20кг) - 17.
Отжимания от пола(+43кг) - 15.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 14.11.2015, 23:06 | Сообщение # 1567 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Главное не забивай)) я надеюсь мы будем тут с тобой и с ребятами всю жизнь отписываться)))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 15.11.2015, 10:31 | Сообщение # 1568 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, постоянство главное! Кто-то ради девок и понтов тренит, а для кого-то это дело всей жизни. Вот в чём различия 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 16.11.2015, 20:17 | Сообщение # 1569 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 13.11.2015
Подтягивания на одной руке - 2.
Подтягивания(+20кг) - 15.
Отжимания от пола(+43кг) - 14.
- Опять заболел... Что за нах!!!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 18.11.2015, 08:57 | Сообщение # 1570 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 17.11.2015
Эспандеры.
Правая.
Coc#1.5 CCS - 15.
Левая
Coc#1 CCS - 20.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Четверг, 19.11.2015, 17:38 | Сообщение # 1571 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Походу ты перепахиваешь, раз имунка слабая
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 20.11.2015, 08:21 | Сообщение # 1572 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| asklepius, вот и так думаю. Поэтому начинаю тренироваться 5 раз в неделю по чуть-чуть и только последний подход в отказ! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 20.11.2015, 10:11 | Сообщение # 1573 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 19.11.2015
Подтягивания без веса 20,20,20.
Подтягивания на одной руке - 1.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 24.11.2015, 10:19 | Сообщение # 1574 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 23.11.2015
Подтягивания(+33кг) 5,5,5.
Подтягивания на одной руке(+статика 5 сек в углах: 0°,90°,135°) - 1.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 24.11.2015, 22:58 | Сообщение # 1575 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 24.11.2015
Жим лёжа(+80кг) 5,5,5.
Жим лёжа(+95кг) - 1.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
