[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » TT
TT
TTДата: Воскресенье, 21.04.2013, 21:23 | Сообщение # 181
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
с брательником ? А опора зачем? От земли трудно или для проработка низа грудака?
С брательником, с брательником. Это отжимание не для грудака,а для трицепсов. От стульчика(скамьи),неправильно написал)
 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 21.04.2013, 21:50 | Сообщение # 182
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
а я где-то читал что если руки выше ног то низ грудака,а если ноги выше то верх.а постановка рук узкая? Если стуло/табуретка то походу узкий. То так может быть акцент на трицепс.Давай удачи! Братишку сильно не мучай и приучай его к спорту, чтобы он тебя просил на спине посидеть smile smile smile
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Воскресенье, 21.04.2013, 22:16 | Сообщение # 183
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
я где-то читал что если руки выше ног то низ грудака,а если ноги выше то верх.а постановка рук узкая? Если стуло/табуретка то походу узкий. То так может быть акцент на трицепс.
имелись ввиду обратные отжимания
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 21.04.2013, 22:38 | Сообщение # 184
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
имелись ввиду обратные
отжимания

аааа ... вот я балбес.Тоже поначалу увлекался,но большой силы они мне не дали хотя вес был + 35-40.Только дали базу на брусьях в 2-4 раза.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
TTДата: Понедельник, 22.04.2013, 19:54 | Сообщение # 185
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
,но большой силы они мне не дали
Я читал что именно это упражнение хорошо развивает массу трицепса. 
Еще один вопрос. Правая трапеция больше левой, не могу носить рюкзаки чтобы лямки ровно были.Возможно ли их накачать на ТБ,если да то можно по подробнее.Вроде в отжиманиях у стены они нагружаются.
 
yamaykaДата: Понедельник, 22.04.2013, 20:35 | Сообщение # 186
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Мне кажется, рано тебе на таком зацикливаться) Отжимание у стены - отличное базовое упражнение с естественной биомеханикой мышц, что есть ценно. Концентрируйся на повышении результатов именно в подобных упражнениях. Да  и у новичков переусердствование в работе с трапецией визуально сужает ширину плеч. А так из упражнений это шраги с тяжелыми сумками из продуктового (заодно и мамке поможешь) на верх трапеций, и шраги на брусьях на нижние регионы трапециевидных.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
TTДата: Четверг, 25.04.2013, 13:27 | Сообщение # 187
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Недавно все думал и думал.Какие перед сабой цели поставить?! Что бы и не слишком завышенны были,но в тоже време не очень легко. Так как я еще не опытен,прошу помощи у вас.
 
TTДата: Четверг, 25.04.2013, 17:07 | Сообщение # 188
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Не могу собраться я как-то что бы идти дальше по программе 50 подтягиваний,психологически.
 
TTДата: Пятница, 26.04.2013, 18:14 | Сообщение # 189
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Все таки поборол себя, выжал так сказать.
Турник 2 день 6 недели 
Отжимания узкая пост. рук 15*3 
Вис 2*1 мин 
Добавил вис так как жутко забиваются предплечья.Может кто подскажет хорошие упражнения?
 
KEP_VLADДата: Пятница, 26.04.2013, 19:04 | Сообщение # 190
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Ну если нет штанги/гантелей то попробуй эти : 

1. Просто висеть на перекладине. Долго. Держаться, пока руки не разожмутся и не свалишься ) 
Или - висеть на 1 руке, пальцы разжимаются - перехватываешь и висишь на другой, и тд.

2. На удержание - берешь вытянутыми пальцами тяжелый блин от штанги и держишь. Или два средних - так еще тяжелее удержать

3. На сдавливание - разнообразные кистевые эспандеры

4. Отжимания  на пальцах

5. Верчение тяжелого молота (табуретка,тупо палка и тд)

6.Подъем вращательными движениями груза на верёвке, привязанной к палке.

Удачи в тренировках!
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
TTДата: Пятница, 26.04.2013, 21:01 | Сообщение # 191
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
Удачи в тренировках!
Спасибо,дальше надеюсь буду проходить программу  без остановок. 
Цитата (KEP_VLAD)
Верчение тяжелого молота (табуретка,тупо палка и тд)
Брать за ножку и крутить кистью?
Цитата (KEP_VLAD)
Просто висеть на перекладине. Долго.
В конце тренировки,висел по 1 минуте
 
KEP_VLADДата: Суббота, 27.04.2013, 10:52 | Сообщение # 192
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (TT)
Брать за ножку и крутить кистью?
угу) Вверх-вниз,вправо влево .Заодно и кисть укрепишь.
Цитата (TT)
В конце тренировки,висел по 1 минуте
Я видел.Надо себе будет в конце на максимум проверить   wink
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
TTДата: Суббота, 27.04.2013, 20:28 | Сообщение # 193
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
ехууу пожал 76кг на 1 раз,правда на счет техники не знаю.

Сообщение отредактировал TT - Суббота, 27.04.2013, 20:29
 
azamatДата: Суббота, 27.04.2013, 20:54 | Сообщение # 194
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (TT)
ехууу пожал 76кг на 1 раз,правда на счет техники не знаю.

Отлично! у нас с тобой вес одинаковый, но жму я почти в 2 раза меньше тебя:)
 
yamaykaДата: Суббота, 27.04.2013, 22:05 | Сообщение # 195
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (azamat)
Отлично! у нас с тобой вес одинаковый, но жму я почти в 2 раза меньше тебя:)

а сколько ты весишь?

-----

посмотрел по дневнику, ты вродь 55, да? а TT за зиму 5 кг набрал и теперь 61 вроде smile
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.

Сообщение отредактировал yamayka - Суббота, 27.04.2013, 22:17
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » TT
Поиск: