|
texnotrade
|
|
| PIRAT | Дата: Понедельник, 30.09.2013, 13:16 | Сообщение # 196 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (texnotrade) Трицепс 90-105 кг в кроссовере..
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Вторник, 08.10.2013, 23:55 | Сообщение # 197 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Именно
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Вторник, 08.10.2013, 23:56 | Сообщение # 198 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Чередую веревки и ручки
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Вторник, 08.10.2013, 23:58 | Сообщение # 199 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Присед довел до 700 раз
В 10 подходах
Сейчас вес штанги 25 кг
Завтра поработаю на станках
Поработаю с большим весом(планирую дойти до 160-170 кг на 10 раз) в подъемах ног в станке сидя..
Очень хорошо растягивает квадрицепсы..
Через неделю будет 30 кг 700 раз В 10 подходах..
Приседаю максимально глубоко..в поледних 2 подходах техника приседа не ахти..
Но из-за малого веса спина не страдает..
После 7 подхода включается весь организм-и пресс и даже икры..
После тренировки боль начинается строго через сутки,и болит 4-5 дней-.
Болят по очереди и внешняя сторона,и внутренняя,и перед ног...короче
Я за свою жизнь перепробрвыл много упражнений на ноги -и приседы разные и выпады и в станках и со свободными весами,и различые лягания в смитте,и выпрыгивания и на одной ноге .короче все что смог-найти ..
ТАК ВОТ-НИЧТО НЕ СРАВНИТСЯ С ОБЫЧНЫМ,КЛАССИЧЕСКИМ ПРИСЕДОМ СО ШТАНГОЦ НА БОЛЬШОЕ ЧИСЛО РАЗ..
После тренировки,где-то через час начинаешь дышать настолько глубоко,что в обычной жизни труднодостижимо...
Дыхание редкое,но очень глубокое-легки вентилируются наверное на 100%..
Дыхание ровное,редкое,,и очень глубокое...
В общем ни с чем не сравнимое ощущение ...
Закачки ног ,как при приседе с весом нет,но мышцы дико уплотняются ...качество ног значительно выше,чем при приседах на малое число раз...объем
Растет медленнее,но состоит из-чистых мышц..сала вообще нету
Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 09.10.2013, 00:19 |
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Среда, 09.10.2013, 12:38 | Сообщение # 200 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Textnotrade,а как относишься к тягам в наклоне и т грифам? Не повредит моей спине для развития продольных или мне лучше ограничиться приседом?
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 09.10.2013, 15:22 | Сообщение # 201 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (texnotrade) Через неделю будет 30 кг 700 раз В 10 подходах..
Приседаю максимально глубоко..в поледних 2 подходах техника приседа не ахти..
Но из-за малого веса спина не страдает..
После 7 подхода включается весь организм-и пресс и даже икры..
После тренировки боль начинается строго через сутки,и болит 4-5 дней-.
Болят по очереди и внешняя сторона,и внутренняя,и перед ног...короче
Я за свою жизнь перепробрвыл много упражнений на ноги -и приседы разные и выпады и в станках и со свободными весами,и различые лягания в смитте,и выпрыгивания и на одной ноге .короче все что смог-найти ..
ТАК ВОТ-НИЧТО НЕ СРАВНИТСЯ С ОБЫЧНЫМ,КЛАССИЧЕСКИМ ПРИСЕДОМ СО ШТАНГОЦ НА БОЛЬШОЕ ЧИСЛО РАЗ..
После тренировки,где-то через час начинаешь дышать настолько глубоко,что в обычной жизни труднодостижимо...
Дыхание редкое,но очень глубокое-легки вентилируются наверное на 100%..
Дыхание ровное,редкое,,и очень глубокое...
В общем ни с чем не сравнимое ощущение ...
Закачки ног ,как при приседе с весом нет,но мышцы дико уплотняются ...качество ног значительно выше,чем при приседах на малое число раз...объем
Растет медленнее,но состоит из-чистых мышц..сала вообще нету
Но такое ты советуешь только людям, не имеющим проблем с набором веса? Всё лучшее им)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Среда, 09.10.2013, 15:23 |
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 09.10.2013, 21:57 | Сообщение # 202 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, есть станок обратной гиперэкстензии,тягу т блока можно
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 09.10.2013, 22:31 | Сообщение # 203 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| yamayka, попробуй,может начнешь много есть...
только начинай с малого и очень-очень медленно наращивай вес штанги
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 09.10.2013, 22:37 | Сообщение # 204 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| неделю назад сел на низкоуглеводную диету
теряю по 300-400 грамм в день
завтрак 50 гр каши(вес сухой каши)+150 гр грудки кур
через 3 часа протеин сывороточный+кефир обезжиренный
через 2 часа - миска салата+150гр кур.грудки
через 3 часа протеин+кефир
Позволяю пока себе виноград вечерком
Пью 2 литра воды в день
Легалон 140(разторопша) - 3 раза в день.
первая неделя - 5 килограмм(за первые 2 дня 2 кг ушло за счет гликогена,воды)
Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 09.10.2013, 22:40 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 09.10.2013, 23:29 | Сообщение # 205 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата 88413 неделю назад сел на низкоуглеводную диету теряю по 300-400 грамм в день
завтрак 50 гр каши(вес сухой каши)+150 гр грудки кур
через 3 часа протеин сывороточный+кефир обезжиренный
через 2 часа - миска салата+150гр кур.грудки
через 3 часа протеин+кефир
Позволяю пока себе виноград вечерком
Пью 2 литра воды в день
Легалон 140(разторопша) - 3 раза в день.
первая неделя - 5 килограмм(за первые 2 дня 2 кг ушло за счет гликогена,воды)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Среда, 09.10.2013, 23:30 |
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Четверг, 10.10.2013, 01:12 | Сообщение # 206 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата 88407 есть станок обратной гиперэкстензии,тягу т блока можно
а можно поподробней? т.е. тяги в наклоне и т гриф мне не стоит? только тягу блока сидя и обратная гиперэкстензия?
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Суббота, 12.10.2013, 21:33 | Сообщение # 207 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| yamayka, приседать буду не менее 500 раз
Дойду до 50-60 кг..
Есть особо не хочется..
Все зависит от темпа...+силимарин(помимо защитных функций ,очень хорошо стимулирует выработку ферментов ..)
Жир горит,и есть не силтьно хочется..
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Суббота, 12.10.2013, 21:36 | Сообщение # 208 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, я не успеваю отвечать на твои вопросы..
Ты все время спрашивашь в общих чертах. И одно и тоже....учи мат.часть,ищи и пробуй...
Я тебе уже раз пять сказал,что хотел по-поводу тренинга...
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 16.10.2013, 23:18 | Сообщение # 209 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Из-за диеты сбросил до 600 раз
Время 75 минут..
Вес 30 кг..
Низкоуглеводная диета и присндания в таких количествах-это адов пиздец!
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Четверг, 17.10.2013, 15:24 | Сообщение # 210 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| texnotrade, фтопку низкоуглеводную диету)) Эта диета показана только химикам. Пожжешь мясо только. Про самочувствие я вообще молчу. Силовые упадут и очень сильно. Я с начала лета практикую периодическое голодание. Суть простая. 16 часов ты ничего не ешь, 8 часов - пищевое окно. Кушаешь все, кроме жирной пищи. если хочешь подхлестнуть жиротоп - уменьшаешь окно. Катаболизма 0, силовые не падают, зато жир горит, как в топке паровоза))
|
| |
|
|
