|
Дневник тренировок yamayk'и
|
|
| vir | Дата: Среда, 21.08.2013, 11:50 | Сообщение # 736 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 908
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) я делаю слегка с согнутыми ногами
через ТРЕНИ к звёздам!
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 21.08.2013, 13:48 | Сообщение # 737 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| yamayka, успехов на зарабе! 
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Среда, 21.08.2013, 13:50 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 21.08.2013, 22:01 | Сообщение # 738 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Skorpion) yamayka, успехов на зарабе!
21.08.13
подтягивания (в течении дня)
5, 5, 5, 5, 5, 5, 5 (параллельным), 5
брусья
1, 2
10, 7; о.м.п. = 1 мин.
22/08/13
подтягивания (в течении дня)
11х5
5 попыток негативов на каждой из рук
брусья
16, 8; о.м.п. = 1 мин.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Четверг, 22.08.2013, 21:01 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Суббота, 24.08.2013, 19:22 | Сообщение # 739 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| 23. 08.13
1 подтягивание xD
24/08/13
табата-приседания:
11, 11, 11, 10, 11, 10, 15, 15
подтягивания
8х5
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Воскресенье, 25.08.2013, 11:32 |
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Суббота, 24.08.2013, 21:22 | Сообщение # 740 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата ( yamayka) табата-приседания: 11, 11, 11, 10, 11, 10, 15, 15
20/10 ???
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Воскресенье, 25.08.2013, 11:32 | Сообщение # 741 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) 20/10 ???
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Воскресенье, 25.08.2013, 20:13 | Сообщение # 742 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| 25.08.13
подтягивания
w3 лесенка
5, 5 (параллельным), 5
подтягивания на 1, где вторая рука на запястье, середине локтя, локте - 1, 1, 0 на каждую руку
негативные опускания на двух с переносом усилия на 1 руку - 3 на каждую руку
подтягивания на двух с переносом усилия на 1 руку - 3 на каждую руку
взрывные подтягивания - 3х1
подтягивания, где одна рука на перекладине, вторая цепляется за перпендикулярную трубу возле самого верха - 1 на каждую руку
брусья
3
16, 5, 16 (обратные отж.); о.м.п. = 1 мин.
подъем ног к перекладине
10
20 сек. пауза
подъем ног до 90 гр на брусьях
10
минута пауза
подъем ног до 90 гр на брусьях
8
15 сек. пауза
подъем колен на брусьях
12
Как кто думает, подтягивания на двух, где пытаешься усилие переложить на 1 руку, а второй лишь ассистировать, хорошее упр? Сейчас подтягивания на 1 руке не тренирую, на будущее спрашиваю Из недостатков вижу трудность в отслеживании прогресса и разное приложение усилий в каждом подходе и на каждом участке амплитуды .
26/08/13
Крепатура ног усилилась. Продолжается ощущение, когда мышцы бедер как бы на секунду расслабляются и ноги время от времени подкашиваются при ходьбе. Поганял кровушку.
приседания (20/10):
9, 9, 9, 9, 9, 13, 14, 16
подт. 5
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Понедельник, 26.08.2013, 21:27 |
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Воскресенье, 25.08.2013, 21:15 | Сообщение # 743 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| попробуй брать с другой стороны.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 28.08.2013, 16:11 | Сообщение # 744 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| 28/08/13
подт
1, 2, 3, 2, 1, 1 - тяжело идет, подбираю день для зарубы
3, 3, 3
брусья
5, 5
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Пятница, 30.08.2013, 17:39 | Сообщение # 745 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| 29/08/13
подт
3, 3, 5, 5
30/08/13
подт 3х5
брус 3х5
подъем ног до 90 гр. или выше на шведской стенке 2х10
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Суббота, 31.08.2013, 18:14 | Сообщение # 746 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| 31/08/13
подтягивания
1, 2, 3, 2, 1, 1
Первые подходы дня были тяжелы, из-за чего двигался почти впритык к перекладине. Как результат - в одном из подходов ударился подбородком об перекладину. Теперь понимаю Андерхроноса. Вчера моё шествие туда-сюда по стадиону между подходами приостановил низкий турник - на уровне переносицы. Как я его не заметил... Но судя по количеству отпечатков - не я первый.
1, 2, 3, 2, 1, 1 (пар. хватом)
3, 3, 10, 3, 10
брусья 5, 5
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Суббота, 31.08.2013, 18:15 |
| |
| |
| azamat | Дата: Суббота, 31.08.2013, 18:23 | Сообщение # 747 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| yamayka, а как же заруба?)
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Суббота, 31.08.2013, 18:24 | Сообщение # 748 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Теперь понимаю Андерхроноса.
Гыыыыыыыыыыыыыыы... Не сломал?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Суббота, 31.08.2013, 18:31 | Сообщение # 749 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Гыыыыыыыыыыыыыыы... Не сломал? Цитата (azamat) yamayka, а как же заруба?)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Суббота, 31.08.2013, 18:35 | Сообщение # 750 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) не на что снимать) тут друг недавно с другого города переехал к нам, в общагу поселился, вчера у него телефон разряжен был, а сеня не может. сниму завтра, уже вне конкурса, получается) ну это дело не принципиальное
ну норм тогда) любопытство разрывает!) удачи!
Сообщение отредактировал azamat - Суббота, 31.08.2013, 18:35 |
| |
| |
