|
Дневник тренировок yamayk'и
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 22.05.2013, 17:10 | Сообщение # 586 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Когда-то ещё в школе купил эспандер слабенький, поначалу вообще сжать не мог, потом за считанные недели до 40 раз довел. Потом когда забрасывал, то результат в считанные дни улетучивался. Уже, наверное, года 3 к нему не прикасался, седня нашел, сделал 100 раз каждой рукой (левой не совсем до упора, правая послабее, до упора вышло). Вот что турник чудодейственный с людьми делает.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Среда, 22.05.2013, 17:28 | Сообщение # 587 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| yamayka, с тобой теперь опасно здороваться 
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Четверг, 23.05.2013, 17:39 | Сообщение # 588 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| 23/05/13
подтягивания:
1, 2, 3
17, 10, 9, 9, 9
отжимания на брусьях:
10, 10, 10, 10, 12
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Четверг, 23.05.2013, 17:57 | Сообщение # 589 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) 17, 10, 9, 9, 9
уот молодец!)
меня уже перегнал 
|
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Четверг, 23.05.2013, 18:25 | Сообщение # 590 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
|  Блин та ты уже через пол года будешь 50 делать с таким прогрессом!!!
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Воскресенье, 26.05.2013, 23:55 | Сообщение # 591 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (azamat) уот молодец!)
меня уже перегнал Цитата (KEP_VLAD) Блин та ты уже через пол года будешь 50 делать с таким прогрессом!!!
Трудно выявить какие-то закономерности у себя, чтобы вылепить волшебную систему. Результат может проявиться и спустя 1 день отдыха, а спустя 2 могу - напротив - показать худший результат. Не всегда соблюдал правило 5/7, возможно тоже на руку играло. После той трени планировал уйти отдыхать,
но передумал пока что. Хотя брусьям бы не помешало. ПОходу они в локальном перетрене (а может только голову себе забиваю). С тех пор, как перешел на 5 подходов, ни разу не приблизился к лучшему результату. Ну тут ещё влияет то, что на брусья иду с забитыми предплечьями (4 мин после турника), морально тоже какое-то влияние есть. Неплохо было бы разнести, но вот на утро и вечер проблематично, а по дням пока что разделять не хочу. Эти деньки буду пока в таком же распорядке, дальше пойдут небольшие метаморфозы, дабы не быть голословным, отпишу о них, когда непосредственно приступлю к изменениям *не выкладываю все козыри, подогреваю интерес к дневнику, набиваю просмотры*
26.05.13
подтягивания на максимум:
1
14, 11, 10, 8, 8
отжимания на брусьях:
14, 10, 8, 5, 13
На третьем подходе залез на брусья - сразила судорога в стопе. Чуть-чуть похромал, сделал подход, но ещё минут 5 стопа болела с переменной интенсивностью в зависимости от моего желания ею пошевелить. А ещё второе утро подряд просыпаюсь от судороги в правой икре. Орать нельзя, поэтому стону и рыдаю в подушку  Потом целый день хожу с крепатурой с ней. Отсюда следует глупый вопрос. Могут ли судороги стимулировать рост мышц? Или это не та боль?
На площадке отец тренировал своего сына лет 8-9. Сначала подтягивался до отказа, потом тут же горизонтальные подтягивания до упора. Мальчик каждый повтор делает с криком, потом говорит "не могу", и отец заставляет его сделать ещё повторов 10. "Давай-давай, вот как надо тренироваться! Мышцы растут через боль! Вот тебе больно, они растягиваются и рвутся. Была 1 клетка, стало 2. Что лучше: 1 или 2? Ты делал 2 раза, а через неделю, например, сможешь 5" Я со своими редкими подходами до условного "максимума" почувствовал себя ничтожеством
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Понедельник, 27.05.2013, 00:14 | Сообщение # 592 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| yamayka, 5 раз за 7 недель очень и очень хороший результат как по мне.
Судорги как правило возникают через недостаток кальция и магния в организме. Купи витамина Б6 и попей.Должно помогти ибо нужно ити к доктору.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| Медвежа | Дата: Понедельник, 27.05.2013, 00:17 | Сообщение # 593 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) На площадке отец тренировал своего сына лет 8-9. Сначала подтягивался до отказа, потом тут же горизонтальные подтягивания до упора. Мальчик каждый повтор делает с криком, потом говорит "не могу", и отец заставляет его сделать ещё повторов 10. "Давай-давай, вот как надо тренироваться! Мышцы растут через боль! Вот тебе больно, они растягиваются и рвутся. Была 1 клетка, стало 2. Что лучше: 1 или 2? Ты делал 2 раза, а через неделю, например, сможешь 5" Я со своими редкими подходами до условного "максимума" почувствовал себя ничтожеством
О как, ну ка...
:Соберись тряпка  !
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Понедельник, 27.05.2013, 00:29 | Сообщение # 594 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Отлично, хоть на цитаты разбирай) Думаю, похлеще майора Пейна. Надо посмотреть полностью фильм)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Вторник, 28.05.2013, 23:36 | Сообщение # 595 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| 28/05/13
т. и б. по 1, 2 (разминка)
подтягивания на максимум:
10, 10, 10, 8, 10
отжимания на брусьях:
6, 9, 10, 10, 13
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 29.05.2013, 15:31 | Сообщение # 596 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| 29/05/13
подтягивания:
10, 10, 10, 8, 9
отжимания на брусьях:
10, 10, 10, 10, 11
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 29.05.2013, 23:31 | Сообщение # 597 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| yamayka, я чёт не втыкаю братан, подтягивания только обычным хватом?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Четверг, 30.05.2013, 03:37 | Сообщение # 598 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| ну, пока что да
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Пятница, 31.05.2013, 11:53 | Сообщение # 599 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| 30/05/13
вес 64.5
жим 52 кг на 8
велопрогулка
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Суббота, 01.06.2013, 00:20 | Сообщение # 600 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| 31/05/13
подтягивания:
1, 2
10, 10, 10, 10, 9
брусья:
7, 5, 10, 10, 11
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
