|
Bashil
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 11.06.2013, 00:23 | Сообщение # 196 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Bashil, подтягивания после отдыха? и на максимум?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Bashil | Дата: Вторник, 11.06.2013, 07:47 | Сообщение # 197 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| Spyform, да, 2 дня отдыхал, но пошли как то тяжеловато...
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 12.06.2013, 01:33 | Сообщение # 198 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Bashil, бывает , не бери в голову! Удачи бро)))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Bashil | Дата: Пятница, 14.06.2013, 16:00 | Сообщение # 199 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 14.06.2013:
Отжимания на брусьях:
25
15
13
12
11
отдых 5 минут
Отжимания от пола (узкая постановка рук):
10
10
10
7
отдых 2,5 минуты
Пресс:
Подъем ног к турнику:
8
6
4+5(до 90 градусов)
3+5(до 90 градусов)
отдых между подходами 1,5 минуты
ну и плюс ко всему разные скручивания на полу, всего понемногу...
первый подход на брусьях (видос)
|
| |
| |
| Bashil | Дата: Понедельник, 17.06.2013, 16:11 | Сообщение # 200 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 17.06.2013:
Подтягивания:
8+5кг
8+5кг
8+5кг
8+5кг
6 (свой вес)
отдых 3,5 минуты
Гиперэкстензия:
4*20
отдых 2 минуты
Пресс:
Подъем ног к турнику - 10/7/5/4
отдых 1,5 минуты
Тренировка прошла не очень хорошо... Подтягивания дались мне тяжело. Да что там тяжело, подтягивания вообще у меня не идут...БЕСИТ!
|
| |
| |
| azamat | Дата: Понедельник, 17.06.2013, 17:01 | Сообщение # 201 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (Bashil) первый подход на брусьях (видос) 
Цитата (Bashil) подтягивания вообще у меня не идут...БЕСИТ!
Цитата 03.06.2013:
Подтягивания:
8+5кг
8+5кг
7+5кг
7+5кг
7+5кг
7-свой вес
Цитата 17.06.2013:
Подтягивания:
8+5кг
8+5кг
8+5кг
8+5кг
6 (свой вес)
Сообщение отредактировал azamat - Понедельник, 17.06.2013, 17:04 |
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Понедельник, 17.06.2013, 19:02 | Сообщение # 202 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (Bashil) Подтягивания дались мне тяжело. Да что там тяжело, подтягивания вообще у меня не идут...БЕСИТ!
Бро 
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| Bashil | Дата: Среда, 19.06.2013, 18:40 | Сообщение # 203 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 19.06.2013:
Отжимания на брусьях:
8+15кг
8+15кг
8+15кг
8+15кг
9+15кг
12 (свой вес)
отдых между подходами 3,5 минуты
Отжимания от пола на кулаках (ноги на диване):
17/15//15/12
отдых между подходами 3 минуты
Пресс:
Подъем прямых ног к турнику - 9/6/4, отдых 1,5 минуты
Подъем коленей к груди на брусьях - 20+3кг/17+3кг/15+3кг
Тренировка прошла отлично! Не ожидал, что на брусьях такой прогресс будет! Настроение супер! 
На следующей тренировки на брусьях с весом увеличу отягощение до 17,5 кг.
|
| |
| |
| Bashil | Дата: Понедельник, 24.06.2013, 16:05 | Сообщение # 204 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 24.06.2013:
Подтягивания (широкий хват):
11
10
9
6
7
отдых между подходами 3,5-4 минуты
Отжимания на брусьях:
3*8, отдых 2,5 минуты
Пресс:
Подъем ног к турнику - 10/7/4, отдых 1,5 минуты
Подъем коленей к груди на брусьях - 20/15/15, отдых 1 минута
Тренировка прошла тяжело, еле упражнения на пресс доделал. То ли жара, то ли не восстановился полностью...
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 24.06.2013, 16:23 | Сообщение # 205 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (Bashil) То ли жара, то ли не восстановился полностью...
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Bashil | Дата: Среда, 26.06.2013, 12:44 | Сообщение # 206 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 26.06.2013:
Отжимания на брусьях:
25
16
14
12
11
отдых между подходами 5 минут
Отжимания от пола:
W5, отдых 10 секунд
Обратные отжимания:
12
15
15
отдых между подходами 3 минуты
Пресс:
Подъем прямых ног к турнику - 9/6/5/5, отдых 1,5 минуты
Уголок га турнике (статика) - 7 сек./7 сек./7 сек., отдых 1 минута
Не смотря на жару и слабость, тренировка прошла отлично!
Сегодня ровно год, как я начал заниматься на ТБ и фиксировать свои данные.
Вот нашел старые записи:
Подтягивания: 2/3/3/2/2
Отжимания на брусьях: 7/5/5/4/4
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 26.06.2013, 13:15 | Сообщение # 207 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Bashil, Молодец брат!! Занимайся до конца жизни и достигнешь таких результатов что будешь в шоке!!! А так смогут единицы! Будь одним из таких!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 26.06.2013, 13:19 | Сообщение # 208 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Хороший прогресс за год) У меня осталось чуть менее 3 месяцев, чтобы хоть как-то попытаться исправить ситуацию, ибо стыд)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Bashil | Дата: Среда, 26.06.2013, 13:46 | Сообщение # 209 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| Spyform, yamayka, спасибо парни, мотивирует! А то бывают моменты, когда нет желания заниматься и всякие плохие мысли в голову лезут... Но как подумаю, что УЖЕ ГОД занимаюсь и поставить на этом крест? нет, не для меня это... Так что продолжаю свой путь дальше!!!
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 26.06.2013, 16:04 | Сообщение # 210 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Bashil, Не вздумай!!!!!!!!!!!!!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
