|
Bashil
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 26.06.2013, 16:17 | Сообщение # 211 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Bashil, только вперед
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Пятница, 28.06.2013, 13:33 | Сообщение # 212 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 28.06.2013:
Подтягивания:
прямой хват - 10;10
обратный хват - 7;7
отдых между подходами 3,5 минуты
Отжимания на брусьях:
3*10, отдых 3 минуты
Отжимания Ганнибала:
3*15, отдых 3 минуты
Пресс:
Подъем прямых ног до 90 градусов на турнике - 15;12;10
Подъем коленей к груди на брусьях - 3*20
отдых между подходами 1 минута
ЖАРААААААААА! 
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 29.06.2013, 01:12 | Сообщение # 213 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Bashil, какая высота турника когда ганнибала делаешь? и спину с попой ровно держишь? или попа торчит? и как глубоко проваливаешься головой ?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Понедельник, 01.07.2013, 18:47 | Сообщение # 214 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 01.07.2013:
Подтягивания:
Разминка - 2*4
6+7,5кг
6+7,5кг
6+7,5кг
6+7,5кг
6+7,5кг
9 (свой вес)
отдых между подходами 3,5 минуты
Пресс:
Подъем ног к турнику
Скручивания на полу
Наклоны в стороны с гантелями
Тренировка прошла отлично! Подтягивания порадовали!!!
Да, подъем с переворотом научился делать! Первый раз в жизни!!! Мотивация поперла!!!
Цитата (Spyform) какая высота турника когда ганнибала делаешь? и спину с попой ровно держишь? или попа торчит? и как глубоко проваливаешься головой ?
высота турника примерно 40-50 см, спину с попой стараюсь держать ровно (со стороны не знаю как смотрится), делаю как можно глубже. Попробую заснять в следующий раз.
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Среда, 03.07.2013, 12:40 | Сообщение # 215 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 03.07.2013:
Отжимания на брусьях:
Разминка - 8; 5+5кг; 5+10кг
7+17,5кг
7+17,5кг
7+17,5кг
6+17,5кг
6+17,5кг
15 (свой вес)
отдых между подходами 3,5 минуты; свой вес - 75кг
Отжимания от пола:
ноги на возвышенности, руки широко
15
15
15
18
отдых между подходами 3 минуты
Тренировка прошла отлично! Брусья просто не реально радуют!
Вот теперь задаюсь вопросом: "А с чего это вдруг я стал так прогрессировать"? На ум приходит только один ответ - как начал вес вешать один раз в две недели, так и прогресс появился.Может еще кто-нибудь что-то добавит?
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 03.07.2013, 14:46 | Сообщение # 216 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Мне нечего добавить) только похвалить и порадоваться за твои успехи)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Пятница, 05.07.2013, 18:35 | Сообщение # 217 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 05.07.2013:
Подтягивания:
прямой хват - 2*8+3кг
обратный хват - 2*7+3кг
узкий прямой - 2*5+3кг
отдых между подходами 3.5 минуты
Отжимания на брусьях:
4*8+3кг
отдых 3 минуты
Отжимания Ганнибала:
3*12
отдых 3 минуты
Жара невыносимая! Силы тратятся ОЧЕНЬ быстро! Думал, что отжимания Ганнибала сделаю 4*15, но к концу трени стало тяжеловато, поэтому пришлось остановиться и не насиловать себя.
Видео: отжимания Ганнибала. Критика принимается 
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 05.07.2013, 21:08 | Сообщение # 218 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Bashil, да вроде нормально всё, у меня просто техника другая и я голову ещё под пирила просовываю
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Понедельник, 08.07.2013, 18:06 | Сообщение # 219 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 08.07.2013:
Подтягивания:
7+7,5кг
7+7,5кг
7+7,5кг
6+7,5кг
6+7,5кг
7 (свой вес)
отдых между подходами 3,5 минуты
Приседания:
3*50
отдых между подходами 2 минуты
Пресс:
Ролик с колен - 10/10/7
Скручивания на полу - 4*15+5кг
отдых между подходами 1 минута
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Понедельник, 08.07.2013, 19:04 | Сообщение # 220 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Bashil) 6+7,5кг 6+7,5кг
6+7,5кг
6+7,5кг
6+7,5кг
Цитата (Bashil) 7+7,5кг 7+7,5кг
7+7,5кг
6+7,5кг
6+7,5кг 
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Среда, 10.07.2013, 12:13 | Сообщение # 221 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 10.07.2013:
Отжимания на брусьях:
Разминка - 8; 5+5кг; 5+10кг
7+17,5кг
7+17,5кг
7+17,5кг
7+17,5кг
7+17,5кг
13 (свой вес)
отдых между подходами 3,5 минуты
Алмазные отжимания:
15
15
14
12
отдых между подходами 3 минуты
Обратные отжимания:
3*15
отдых 3 минуты
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 10.07.2013, 12:18 | Сообщение # 222 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Bashil, молодчина!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Среда, 10.07.2013, 12:35 | Сообщение # 223 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| Spyform, спасибо! Сам в шоке, поперло что-то...
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Пятница, 12.07.2013, 21:24 | Сообщение # 224 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 12.07.2013:
Подтягивания:
прямой хват - 9; 8
узкий прямой - 6; 6
обратный - 7; 7
отдых 3 минуты
Отжимания от турника:
4*7
отдых 3 минуты
Пресс:
Подъем ног к турнику - 10/6/8
Подъем ног до 90 град. - 12/10/9
Подъем колен к груди на брусьях - (17/17/15)+3кг
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Среда, 17.07.2013, 16:48 | Сообщение # 225 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| Вчера, 16.07.2013, тренировка не пошла...
Подтягивания:
14
10
6
Отдых 5 минут
Очень тяжело пошли подтягивания, слабость какая то, недомогание...
Остановился, не стал себя насиловать...
Завтра брусья... посмотрим...
|
| |
|
|
