|
Bashil
|
|
| Bashil | Дата: Четверг, 18.07.2013, 17:01 | Сообщение # 226 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 18.07.2013:
Отжимания на брусьях:
20
15
15
10
10
отдых между подходами 5 минут
Пресс не много помучил...
Что то на этой неделе спад какой то... может недельку отдыха взять?!
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Понедельник, 22.07.2013, 15:17 | Сообщение # 227 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 22.07.2013:
Подтягивания:
7+7,5кг
7+7,5кг
7+7,5кг
7+7,5кг
7+7,5кг
8 (свой вес)
отды между подходами 3,5 минуты
Пресс:
Подъем ног к турнику:
10
5+3 (до 90 градусов)
3+4
Скручивания на полу:
15+5кг
15+5кг
15+5кг
25 (свой вес)
Колени к груди на брусьях:
20+3кг
20+3кг
15+3кг
25 (свой вес)
Отдых между подходами и упражнениями 1,5 минуты
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Среда, 24.07.2013, 10:35 | Сообщение # 228 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 24.07.2013:
Отжимания на брусьях:
8+17,5кг
8+17,5кг
7+17,5кг
6+17,5кг
5+17,5кг
12 (свой вес)
отдых 3,5 минуты
Отжимания от пола на упорах для отжиманий (широко, ноги на возвышенности):
15
15
15
12
отдых 3 минуты
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Суббота, 27.07.2013, 17:11 | Сообщение # 229 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 27.07.2013:
Легкая тренировка
Подтягивания:
5*6, отдых 2 минуты
Отжимания на брусьях:
5*10, отдых 2 минуты
Пресс:
Уголок на турнике: 20 сек, 15 сек, 11 сек
отдых 1 минута
скручивания, подъем ног на полу - всего понемногу.
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Понедельник, 29.07.2013, 15:26 | Сообщение # 230 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 29.07.2013:
Подтягивания:
14
11
9
7
7
о.м.п. 5 минут
Приседания:
лесенка: 10-20-30-40-30-20-10
о.м.п. 15 секунд
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Среда, 31.07.2013, 11:42 | Сообщение # 231 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 31.07.2013:
Отжимания на брусьях:
26
16
14
12
12
о.м.п. 5 минут
Алмазные отжимания:
15
15
12
11
о.м.п. 3 минуты
Пресс:
Подъем ног на турнике до 90 гр. - 15/12/8/7
Скручивания на полу - (20/20/15/15)+5кг
о.м.п. 1 минута
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Пятница, 02.08.2013, 11:08 | Сообщение # 232 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| Сегодня праздную!!!
СЛАВА ВДВ!!!
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 02.08.2013, 11:44 | Сообщение # 233 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Bashil, поздравляю!!!
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Irrumator | Дата: Пятница, 02.08.2013, 11:54 | Сообщение # 234 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| блин везет вам...вдвшники..а меня не примут в вдв(
с праздником!
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Понедельник, 05.08.2013, 18:00 | Сообщение # 235 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 05.08.2013:
Подтягивания:
7+7,5кг
7+7,5кг
7+7,5кг
7+7,5кг
7+7,5кг
8 (свой вес)
отды между подходами 3,5 минуты
3 круга по:
отжимания на брусьях - 10
скручивания на полу - 20+5кг
ноги к груди на полу - 20
отдых между кругами 1 минута
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Среда, 07.08.2013, 11:54 | Сообщение # 236 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 07.08.2013:
Отжимания на брусьях:
8+17,5кг
8+17,5кг
7+17,5кг
7+17,5кг
7+17,5кг
13 (свой вес)
отдых 3,5 минуты
Отжимания от пола на упорах, ноги выше головы:
18
15
13
12
отдых 3 минуты
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Пятница, 09.08.2013, 17:29 | Сообщение # 237 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 09.08.2013:
Подтягивания средним обратным хватом:
7+3кг
7+3кг
6+3кг
6+3кг
Отжимания от турника:
9
8
8
8
Отжимания Ганнибала:
12
12
12
10
Что-то от отжиманий Ганнибала правый локоть побаливает с внутренней стороны, наверное не буду больше их делать...
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 13:33 | Сообщение # 238 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 12.08.2013:
Подтягивания:
8+7,5кг
8+7,5кг
7+7,5кг
7+7,5кг
6+7,5кг
6 свой вес
отдых 3,5 минуты
Сообщение отредактировал Bashil - Понедельник, 12.08.2013, 13:34 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 13:35 | Сообщение # 239 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Bashil, чет я не понял у тебя чё обратным хуже чем прямым результат?)))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 20:02 | Сообщение # 240 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| Spyform, не знаю бро. Я обратным не треню вообще, только вот в пятницу попробовал, но это не на максимум, а так для галочки.
Теперь планирую чередовать прямой и обратный хваты раз в неделю (с весом), а там посмотрим что у меня хуже...
|
| |
|
|
