|
Bashil
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 21.04.2013, 00:44 | Сообщение # 151 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Bashil, идёшь по верному пути брат! я слежу)) продолжай)
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Воскресенье, 21.04.2013, 10:52 | Сообщение # 152 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| Spyform, спасибо за поддержку!!! Сейчас буду по не многу вкатываться в тренировочный режим, а то с этим ремонтом и тренировок толком не было, да и питание не айс... НО! 22 раза на брусьях меня вчера удивили, ни как не ожидал... а вот второй подход уже 10 только смог вытянуть, может надо было отдых увеличить, но я не стал...
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 22.04.2013, 09:17 | Сообщение # 153 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Bashil, давай дерзай)) чтоб 50 летом сделал)))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Среда, 24.04.2013, 21:06 | Сообщение # 154 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 24.04.2013:
Подтягивания:
5*6+5кг
отдых между подходами 3-3,5 минуты
Приседания:
2*50
отдых 3 минуты
Пресс:
Подъем прямых ног на турнике до 90 градусов - 10/7/7, отдых 1 минута
Подъем коленей к груди на брусьях - 3*15+3кг, отдых 1 минута
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Понедельник, 29.04.2013, 20:37 | Сообщение # 155 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 29.04.2013:
Подтягивания:
прямой хват - 5/5/5/5/5/5/5
обратный хват - 5/5/5/5/5/5/5
хват менял после каждого подхода, отдых между подходами 1,5/2 минуты
общее количество повторений - 70.
Пресс:
подъем почти прямых ног на турнике до 90 градусов - 10/10/8 + 10 подъемов колен к груди
отдых 1,5 минуты
скручивания на полу - 4*15, отдых 1 минута
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Среда, 01.05.2013, 21:25 | Сообщение # 156 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 01.05.2013:
Отжимания на брусьях:
15
10
10
10
8
отдых между подходами 3-3,5 минуты, тяжеловато дались сегодня брусья
Отжимания Ганнибала:
4*10, отдых между подходами 2 минуты
Пресс:
подъем почти прямых ног на турнике до 90 градусов - 10/10/10
подъем колен к груди на брусьях - 15/15/15/15
отдых между подходами 1-1,5 минуты
Ну и открыл сегодня велосипедный сезон.
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Суббота, 04.05.2013, 20:23 | Сообщение # 157 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 04.05.2013:
Подтягивания:
4*6, о.м.п. 2 минуты
Отжимания на брусьях:
4*6+3кг, о.м.п. 2 минуты
Отжимания от пола на кулаках:
4*15, о.м.п. 2 минуты
Пресс:
Уголок на турнике - 12 сек.; 11 сек.; 8 сек. о.м.п. 1 минута
скручивания на полу - 12+статика 15 сек.; 12+статика 15 сек. о.м.п. 1 минута
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Вторник, 07.05.2013, 20:58 | Сообщение # 158 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 07.05.2013:
Подтягивания:
7+5кг
7+5кг
7+5кг
6+5кг
6+5кг
8 (свой вес)
отдых 3-3,5 минуты
Пресс:
Подъем ног на турнике до 90 градусов - 15/12/10/8
отдых 1,5 минуты
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Вторник, 07.05.2013, 21:27 | Сообщение # 159 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| пожалуй украду твою манеру написания.уж больно нравиться  не против ?
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Вторник, 07.05.2013, 22:44 | Сообщение # 160 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| KEP_VLAD, да не против конечно 
Главное что бы понятно было самому и окружающим.
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Суббота, 11.05.2013, 11:01 | Сообщение # 161 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| Сижу с температурой, пол ночи не спал, на пару с ребенком отравились вареной колбаской... Колбасу не ел больше полугода, а тут черт попутал ее купить... Брусья (тяжелая тренировка) отменяются  . Слабость неимоверная, с дивана встать сложно... эхххххххххххх...
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 11.05.2013, 11:13 | Сообщение # 162 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Bashil, сейчас такую колбаску продают, что от нее самому колбаской можно стать. Хотя это может негативная реакция организма на нее, если ты говоришь, что не употреблял ее полгода
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
Сообщение отредактировал powercoool - Суббота, 11.05.2013, 11:13 |
| |
|
|
| Bashil | Дата: Суббота, 11.05.2013, 11:19 | Сообщение # 163 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| powercoool, согласен. Да фиг знает, почему соблазнился купить колбаски...
Вот теперь я точно убедился, что вареные куриные грудки, рыба, все возможные каши, овощи, фрукты, молочные изделия - вот самая правильная и не вредная еда!
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 11.05.2013, 11:38 | Сообщение # 164 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Bashil, это та еда, которую человек употребляет миллионы лет поэтому она и есть самая питательная и полезная. А к химии, которой напичканы все продукты сейчас, человеческий организм не привык еще.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 11.05.2013, 12:24 | Сообщение # 165 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Поправляйся быстрее друг!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
