|
Bashil
|
|
| Bashil | Дата: Среда, 03.04.2013, 22:07 | Сообщение # 136 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| yamayka, ну как минимум еще 2 недели о радужном спокойствии приходится только мечтать... а там глядишь и за кухню примусь)))) эхххххх
|
| |
| |
| Bashil | Дата: Суббота, 06.04.2013, 18:13 | Сообщение # 137 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
|
06.04.2013:
Подтягивания:
Фаза 1. Неделя 4. День 3. очередная попытка
свой вес - 76 кг, отдых - 3 минуты
прямой хват - 10
обратный хват - 9+1
узкий хват - 7+2... отказ...
ПСИХАНУЛ...
прямой хват - 5+5кг
обратный хват - 5+5кг
Пресс:
подъем колен к груди на брусьях - 25/25/20/20
отдых 1 минута
Ну что ребята... по ходу дела у меня застой в подтягиваниях... подтягивался в понедельник, а сегодня даже не смог повторить то, что сделал на прошлой тренировке...
Скорее всего на этом я и остановлюсь и не буду продолжать заниматься по программе "50 подтягиваний", мотивации ни какой... Вообщем ХЗ...
Сообщение отредактировал Bashil - Суббота, 06.04.2013, 20:54 |
| |
| |
| Bashil | Дата: Среда, 10.04.2013, 22:16 | Сообщение # 138 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| Привет парни!!!
Есть хорошие новости - ремонт продолжается!!! 
Есть плохие новости - нет доступа к турнику, так как пришлось его снять в коридоре в виду ремонта стен и оклейки обоев... 
Думаю, что еще дней 5 точно на турник не заберусь... ремонт, сволочь, он такой, шайтанамана...
2 кг веса ушло в неизвестном направлении, и по ходу возвращаться пока не собираются, так как с питанием проблемки есть...
Вообщем, парни, очень тоскую по тренировкам... НО и отдых иногда нужен... хотя какой нафиг у меня отдых...
Всем отличного тренировочного процесса и ПРОГРЕССА!!!
|
| |
| |
| Bashil | Дата: Суббота, 13.04.2013, 20:10 | Сообщение # 139 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 13.04.2013:
ПОДТЯГИВАНИЯ:
1*8
2*8
3*8
4*8
отдых 3 минуты
ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ:
1*12
2*12
3*12
4*9
отдых 3 минуты
ПРИСЕДАНИЯ:
4*30, отдых 2 минуты
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Суббота, 13.04.2013, 20:27 | Сообщение # 140 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Bashil, 4*8 значит, что ты сделал 4 подхода по 8 раз))))Пиши просто тогда вот так: или 8-8-8-8)
1. 8 раз
2. 8 раз.
3. 8 раз и тд
ЗЮ. Давно хотел написать это:)))
ЗЮЮ. Или я ошибаюсь ???? :DD
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
Сообщение отредактировал Serperator - Суббота, 13.04.2013, 20:28 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Суббота, 13.04.2013, 20:30 | Сообщение # 141 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Не надо навязывать ему свой стиль) Пусть пишет, как ему удобно, пусть и неправильно) Но лучше всё же 4х8 или 8, 8, 8, 8))
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Bashil | Дата: Суббота, 13.04.2013, 20:52 | Сообщение # 142 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| хватит ругаться то 
пожелания возможно учту 
|
| |
| |
| Bashil | Дата: Суббота, 13.04.2013, 20:59 | Сообщение # 143 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| Да, парни, что хотел спросить... Знатоки спорт. пита и те, кто принимает креатин и протеин... я планирую после того, как войду в нормальный режим тренировок прикупить себе эти чудо-добавки)))
У меня в городе есть магазинчик, наименований там много, но я не бум-бум в этом... может кто что посоветует???
Вот ссылка на интернет-магазинчик http://realstrong.ru/
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Суббота, 13.04.2013, 21:02 | Сообщение # 144 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| yamayka, эй эй эй, не кипятись!:
Цитата (yamayka) Пусть пишет, как ему удобно, пусть и неправильно)
Цитата BashilДа, парни, что хотел спросить... Знатоки спорт. пита и те, кто принимает
креатин и протеин... я планирую после того, как войду в нормальный режим
тренировок прикупить себе эти чудо-добавки)))
У меня в городе есть магазинчик, наименований там много, но я не бум-бум
в этом... может кто что посоветует???
Вот ссылка на интернет-магазинчик http://realstrong.ru/
К сожалению, тоже ничего не смыслю в этих штуках(подделка не подделка и тд)
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
Сообщение отредактировал Serperator - Суббота, 13.04.2013, 21:03 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Суббота, 13.04.2013, 21:16 | Сообщение # 145 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Атлант бери, не ошибешься)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Медвежа | Дата: Суббота, 13.04.2013, 21:23 | Сообщение # 146 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Атлант бери, не ошибешься)  , кстати диоген рекомендуэ, видео с 14:00
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Воскресенье, 14.04.2013, 01:34 | Сообщение # 147 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Bashil, я не знаю есть у вас там такие фирмы как скайтек нутритион , но я лично его принемаю и прот этой же фирмы, доволен и еффект был-есть
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Bashil | Дата: Пятница, 19.04.2013, 18:57 | Сообщение # 148 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| Привет парни!
У нас снег почти сошел и появился доступ к турникам и брусьям... Сегодня гулял с ребенком на детской площадке и там был турничок... размялся и ...
10/9/8/7, отдых между подходами 2.5-3 минуты
Serperator, yamayka, пожелания учел, так понятнее теперь???
|
| |
| |
| Bashil | Дата: Суббота, 20.04.2013, 17:13 | Сообщение # 149 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| 20.04.2013:
Отжимания на брусьях:
[/size]
22
10
10
10
8
отдых между подходами 3/3,5/3,5/3,5 минуты
Отжимания от пола на кулаках:
[size=10]
15
15
15
15
отдых 3 минуты
Подъем колен к груди на брусьях:
4*20
отдых 1 минута
Грудь с трицепсами забились конкретно...
Сообщение отредактировал Bashil - Суббота, 20.04.2013, 17:16 |
| |
| |
| Serperator | Дата: Суббота, 20.04.2013, 17:18 | Сообщение # 150 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Цитата (Bashil) Serperator, yamayka, пожелания учел, так понятнее теперь??? biggrin
P.S По теме - да, теперь удобно))))
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
| |
