|
Azamat1999
|
|
| azamat | Дата: Среда, 04.09.2013, 16:30 | Сообщение # 316 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 4.09.13.
Подтягивания:
1- 8
2- 8
3- 8
4- 8
5- 8
Отдых м.п.- 2 мин.
смог выполнить 5Х8, начну добавлять дополнительное отягощение.
Тяга Т-грифа:
1- 25 кг Х 10
2- 30 кг Х 10
3- 30 кг Х 10
отдых м.п.- 1-3 мин.
ПШНБ:
1- 25 кг Х 8
2- 20 кг Х 8
3- 20 кг Х 7
отдых м.п.- 1-2 мин.
Отжимания на брусьях:
1- 20.
Чет я сегодня увлекся...
|
| |
| |
| azamat | Дата: Пятница, 06.09.2013, 16:17 | Сообщение # 317 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 6.09.13
Отжимания на брусьях с весом:
разминка- 15 раз.
Рабочие подходы:
1- 10 кг Х 8
2- 10 кг Х 8
3- 10 кг Х 8
4- 10 кг Х 8
5- 10 кг Х 8
6- 0 кг Х 25
отдых м.п.- 2 мин.
легко пошло.
Сообщение отредактировал azamat - Пятница, 06.09.2013, 16:17 |
| |
| |
| azamat | Дата: Понедельник, 09.09.2013, 15:55 | Сообщение # 318 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 9.09.13
1)Приседания со штангой на плечах:
1- 40 кг Х 15
2- 40 кг Х 15
3- 40 кг Х 15
4- 40 кг Х 15
5- 40 кг Х 15
отдых м.п.- 5 мин.
2)Отжимания на брусьях:
3Х20
|
| |
| |
| azamat | Дата: Четверг, 12.09.2013, 20:21 | Сообщение # 319 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 11.09.13
тренировку пропустил, т.к. заболел...
|
| |
| |
| azamat | Дата: Пятница, 13.09.2013, 16:12 | Сообщение # 320 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 13.09.13
1)Отжимания на брусьях:
1- 12.5 кг Х 8
2- 12.5 кг Х 8
3- 12.5 кг Х 8
4- 12.5 кг Х 8
5- 12.5 кг Х 8
6- 20
Отдых м.п.- 2 мин.
2)Подтягивания:
1- 2.5 кг Х 8
2- 2.5 кг Х 8
3- 2.5 кг Х 8
4- 2.5 кг Х 8
5- 8
Отдых м.п.- 1-4 мин.
3) Присед на технику 1 подход.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Понедельник, 16.09.2013, 16:54 | Сообщение # 321 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 14.09.13
в школе "день здоровья", бегали 800 м, среди восьмых классов я прибежал вторым!)
Сообщение отредактировал azamat - Понедельник, 16.09.2013, 16:54 |
| |
| |
| azamat | Дата: Понедельник, 16.09.2013, 16:57 | Сообщение # 322 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 16.09.13
легкая крепатура ног после бега.
1)Приседания со штангой на плечах:
1- 45 кг Х 15
2- 45 кг Х 15
3- 45 кг Х 15
4- 45 кг Х 15
5- 45 кг Х 15
Отдых м.п.- 5 мин.
тяжелоо...
2)Отжимания на брусьях- 25.
P.s.- масса потихоньку растет, в начале сентября было 57, до болезни 59.5, сейчас 58.
Сообщение отредактировал azamat - Понедельник, 16.09.2013, 16:58 |
| |
| |
| azamat | Дата: Четверг, 19.09.2013, 19:46 | Сообщение # 323 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 18.09.13
1)Подтягивания:
1- 2.5 кг Х 8
2- 2.5 кг Х 8
3- 2.5 кг Х 8
4- 2.5 кг Х 8
5- 2.5 кг Х 8
Отдых м.п.- 2 мин.
2)Тяга штанги в наклоне:
4Х10 с 20 кг.
Отдых м.п.- 1-2 мин
3) ПШНБ:
1- 8
2- 8
3- 5
Отдых м.п.- 30 сек.
4) Присед на технику 2 подхода с 20 кг.
5) Отжимания на брусьях- 20.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Пятница, 20.09.2013, 16:51 | Сообщение # 324 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 20.09.13
1)Отжимания на брусьях:
1- 15 кг Х 8
2- 15 кг Х 8
3- 15 кг Х 8
4- 15 кг Х 8
5- 15 кг Х 8
6- 17
Отдых м.п.- 2 мин.
Я рад)
2) Жим штанги лежа:
1- 45 кг Х 10
2- 55 кг Х 5
3- 45 кг Х 10
Сообщение отредактировал azamat - Пятница, 20.09.2013, 16:51 |
| |
| |
| azamat | Дата: Понедельник, 23.09.2013, 17:15 | Сообщение # 325 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 23.09.13
Приседания со штангой на плечах:
1- 50 кг Х 15
2- 50 кг Х 15
3- 50 кг Х 15
4- 50 кг Х 15
5- 50 кг Х 15
Отдых м.п.- 5 мин.
дальше разгибание ног несколько подходов...
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Понедельник, 23.09.2013, 18:22 | Сообщение # 326 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| как на дрожжах)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Понедельник, 23.09.2013, 18:22 | Сообщение # 327 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| как на дрожжах)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Понедельник, 23.09.2013, 19:58 | Сообщение # 328 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) как на дрожжах)
у новичков всегда так) но чувствуется, что 55 кг уже сразу не осилю, эта тренька была на пределе, техника ломалась в конце...
|
| |
| |
| azamat | Дата: Среда, 25.09.2013, 17:11 | Сообщение # 329 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 25.09.13
1)Подтягивания:
1- 5 кг Х 8
2- 5 кг Х 8
3- 5 кг Х 8
4- 5 кг Х 4
5- 8
Отдых м.п.- 3 мин.
2)Тяга штанги в наклоне:
1- 20 кг Х 12
2- 25 кг Х 12
3- 25 кг Х 12
4- 25 кг Х 15
Отдых м.п.- 1-2 мин.
3)ПШНБ:
20 кг 3Х8
Отдых м.п. 30 сек.
4) Отжимания на брусьях без остановок: 33
|
| |
| |
| azamat | Дата: Пятница, 27.09.2013, 16:48 | Сообщение # 330 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 27.09.13
1)Отжимания на брусьях:
1- 17.5 кг Х 8
2- 17.5 кг Х 8
3- 17.5 кг Х 8
4- 17.5 кг Х 8
5- 17.5 кг Х 8
Отдых м.п.- 2 мин.
2)Жим штанги лежа:
1- 45 кг Х 10
2- 45 кг Х 10
3- 45 кг Х 10
3) несколько подходов легкого приседа.
|
| |
| |
