|
Azamat1999
|
|
| azamat | Дата: Пятница, 13.06.2014, 23:21 | Сообщение # 406 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 13.06.14
Приседания со штангой на плечах:
1- 40х15
2- 40х15
3- 40х20
Наконец-то начало нормально (без наклона и сильного отвода таза назад) получаться...
|
| |
|
|
| GO1DST4R | Дата: Суббота, 14.06.2014, 23:07 | Сообщение # 407 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| azamat, успехи творишь
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Пятница, 02.01.2015, 16:27 | Сообщение # 408 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Всех с Новым годом!)
Летом не тренировался, весил 59. С сентября опять в зал, макс. вес- 67 кг. рост 170
Жим- 70х9; 75х6-7.
Фронтальный присед- 95х7
сейчас отдых.
Сообщение отредактировал azamat - Пятница, 02.01.2015, 16:30 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 02.01.2015, 16:38 | Сообщение # 409 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Пиши чаще) так молодец, как турник брусья?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Четверг, 09.07.2015, 14:44 | Сообщение # 410 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Тренируюсь. Мааааленькими шагами иду вперед...
Жим лежа: 80 кг (5,5,5,5,4)
Приседания со штангой на плечах: 110Х9
Становая тяга: 120Х6 (очень редко делаю, периодами)
Свой вес- макс. 69. рост- 168-170
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 09.07.2015, 20:12 | Сообщение # 411 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| azamat, крутые результаты!!! Мололчик!!! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Воскресенье, 15.11.2015, 20:32 | Сообщение # 412 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Skorpion, спасибо)
И вновь, привет!)
Летом железом не занимался, иногда бессистемно подтягивался, но так и не узнал свой максимум)
С сентября возобновил тренировки. Сейчас тренируюсь по циклам (8 недель).
Результаты на конец цикла (конец октября)
Приседания со штангой на плечах- 125 кг 5х5
Жим лежа- 87 кг 4х5 (4 подхода по 5 повторений)
Становая тяга 120 кг 5х5 (подключил лишь с середины цикла, идет с запасом, без лямок)
Подтягивания - 24 кг 3х6; 20 кг х10
Свой вес- 67-69 кг.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 15.11.2015, 20:53 | Сообщение # 413 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Учитесь ребята! Вот так надо тренить и добиваться результатов! Красава!!!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 15.11.2015, 20:58 | Сообщение # 414 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| azamat, здорово. молодчага. вот бы технику глянуть жима и приседа на видео. результат более чем хороший. и это все в 16 лет)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 15.11.2015, 20:59 |
| |
|
|
| azamat | Дата: Понедельник, 16.11.2015, 20:54 | Сообщение # 415 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Skorpion, DEL, спасибо))))) как-нибудь засниму)
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 16.11.2015, 22:54 | Сообщение # 416 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| azamat, только не тяни)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Четверг, 19.11.2015, 19:56 | Сообщение # 417 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| DEL, вот видео) 3-я неделя цикла, веса не максимальные(105 в приседе и 75 в жиме )
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 19.11.2015, 20:22 | Сообщение # 418 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| azamat, жим нормас молодец. присед вот инфа почитай. колени разводи в сторону, глубже сед+движение должно начинаться с таза. А так силен !
http://last-man.org/koni-i-koleni/
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Четверг, 19.11.2015, 20:32 | Сообщение # 419 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| DEL, хорошо, спасибо за инфу)
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Среда, 13.01.2016, 18:15 | Сообщение # 420 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Вообщем так...
пожал 87 кг х(5,5,5,5,4)
присел 130 кг 5х5 (садился глубже, чем в предыдущем цикле)
становая 130 кг 5х5 (с паузами в нижней точке)
Подтягивания 26 кг 3х6
вес- 68 кг
До нового года планировал присесть и потянуть 135, ведь запас, хоть и небольшой, но был. Но жизнь и организм вносят свои коррективы- я заболел, при чем так неслабо. Далее встреча нг, каникулы и череда праздников. В итоге 3 недели не тренировался вообще. Сейчас вешу 65. Возобновляю тренировки)
Всем успехов)
Сообщение отредактировал azamat - Среда, 13.01.2016, 18:17 |
| |
|
|
