|
Azamat1999
|
|
| azamat | Дата: Четверг, 22.08.2013, 23:38 | Сообщение # 301 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 21.08.13
день: попытки горизонта (удержал 12 сек.)
отжимания в стойке на руках.
вечер: подтягивания- W5 (сделал, но очень криво)
|
| |
| |
| azamat | Дата: Четверг, 22.08.2013, 23:43 | Сообщение # 302 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 22.08.13
ночь: подтягивания (хардкор  )
W5 (качество норм.)
отдых 2 мин.
W4
отдых 2 ,мин.
W3
отдых 2 мин.
W4
отдых 2 мин.
W4.
отдых 1 мин.
4,3,2,2,3.
Всего подтягиваний- 200.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Суббота, 24.08.2013, 20:27 | Сообщение # 303 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 23.08.13
поприседал со штангой, пытался улучшить технику, но нефига не получается(
|
| |
| |
| azamat | Дата: Суббота, 24.08.2013, 20:35 | Сообщение # 304 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 24.08.13
очень сильно болят квадры, жопа ягодицы и бицепс бедра.
вечер: попытки горизонта.
подтягивания-
W5
отдых 2 мин.
W4
отдых 2 мин.
W4
отдых 2 мин.
W4
отдых 2 мин.
W4
через 2 часа: подтягивания 2Х10.
Всего подтягиваний- 225.
сорвал мазоль, надеюсь до сентября заживет)
еще заметил такую штуку- мышцы практически не закисляются) когда зимой практиковал W лесенки, то мышцы сильно забивались, а щас такого нет.
Сообщение отредактировал azamat - Суббота, 24.08.2013, 20:41 |
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Воскресенье, 25.08.2013, 09:27 | Сообщение # 305 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| особенность W лесенки,в том что не закисляются))по крайней мере у меня)
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Воскресенье, 25.08.2013, 11:36 | Сообщение # 306 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| да, мозоли штука опасная, так и из колеи можно надолго выбиться. на каком общем кол-ве ты их сорвал? где-то уже в конце?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Воскресенье, 25.08.2013, 11:36 | Сообщение # 307 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| да, мозоли штука опасная, так и из колеи можно надолго выбиться. на каком общем кол-ве ты их сорвал? где-то уже в конце?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Воскресенье, 25.08.2013, 15:54 | Сообщение # 308 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) на каком общем кол-ве ты их сорвал? где-то уже в конце?
на 225, в конце.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Вторник, 27.08.2013, 22:17 | Сообщение # 309 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 26.08.13
подтягивания- 22 кривых раза.
+11кг Х 8
+14 кгХ 6
|
| |
| |
| azamat | Дата: Вторник, 27.08.2013, 22:20 | Сообщение # 310 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 27.08.13
подтягивания:
14 (широкий хват)
6х8 (средний хват)
8 (широкий хват)
всего- 70 подтягиваний.
все в "спинной" технике.
отжимания от пола без остановок: 45.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Воскресенье, 01.09.2013, 18:19 | Сообщение # 311 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 28.08.13
29.08.13
30.08.13
31.08.13
непомню что делал, но что то делал)
|
| |
| |
| azamat | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 19:33 | Сообщение # 312 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| возобновляю походы в зал. начинаю хорошо и много питаться + 1 раз в день протеин.
заниматься продолжу вот так
Цитата Понедельник (Ноги):
Приседания со штангой на плечах 5Х15
Среда (Спина, бицепс):
Подтягивания с весом 5Х8
Пятница (Грудь, трицепс):
Отжимания на брусьях с весом 5Х8
Цели такие-
брусья: 5Х8 с 20 кг.
приседания: 5Х15 с 40 кг.
турник: 5Х8 с 10 кг.
свой вес- 65 кг. |
| |
| |
| azamat | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 20:00 | Сообщение # 313 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 2.09.13
приседания со штангой на плечах:
разминка- 0 кг Х 15, 20 кг Х 10
рабочие подходы-
1- 30 кг Х 15
2- 30 кг Х 15
3- 30 кг Х 15
4- 30 кг Х 15
5- 30 кг Х 15
Отдых м.п.- 3 мин.
пошло легко. техника заметно улучшилась.
отжимания на брусьях- 15
подтягивания- 7
Сообщение отредактировал azamat - Понедельник, 02.09.2013, 20:00 |
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Среда, 04.09.2013, 08:29 | Сообщение # 314 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| А как же работа не в отказ ?
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| azamat | Дата: Среда, 04.09.2013, 16:21 | Сообщение # 315 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) А как же работа не в отказ ?
эту систему я использовал, чтобы повысить силовую выносливость, подготовиться к зарубе. А сейчас совершенно другие цели)
|
| |
| |
