|
Azamat1999
|
|
| azamat | Дата: Вторник, 22.10.2013, 18:03 | Сообщение # 346 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата underchronos (  ) а смысл делать объем с таким ОМП?
а что не так?) большой отдых? предложи свой вариант, пожалуйста)
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Четверг, 24.10.2013, 16:24 | Сообщение # 347 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 23.10.13
1)Подтягивания:
1- 7.5 кг Х 8
2- 7.5 кг Х 8
3- 7.5 кг Х 8
4- 7.5 кг Х 8
5- 7.5 кг Х 6
Отдых м.п.- 3 мин
2) Жим лежа:
1- 55 кг Х 8
2- 55 кг Х 8
3- 55 кг Х 8
4- 55 кг Х 5
Отдых м.п.- 3 мин.
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Пятница, 25.10.2013, 20:24 | Сообщение # 348 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 25.10.13
Зал опять закрыт...
Отжимания на "брусьях":
1- 9 кг Х 10
2- 9 кг Х 10
3- 9 кг Х 10
4- 9 кг Х 10
5- 9 кг Х 10
Отдых м.п.- 1 мин.
Отжимания от пола:
1- 9 кг Х 10
2- 10
3- 10
4- 10
5- 10
6- 10
Отдых м.п.- 1 мин.
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Понедельник, 28.10.2013, 15:56 | Сообщение # 349 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 28.10.13
1)Приседания со штангой на плечах:
1- 60 кг Х 10
2- 60 кг Х 10
3- 60 кг Х 10
4- 60 кг Х 10
5- 60 кг Х 10
6- 70 кг Х 10
Отдых м.п.- 3-4 мин.
2) Жим лежа:
1- 55 кг Х 8
2- 70 кг Х 2
Отдых м.п.- 1-2 мин.
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Среда, 30.10.2013, 18:34 | Сообщение # 350 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 30.10.13
1)Подтягивания:
1- 7.5 кг Х 8
2- 7.5 кг Х 8
3- 7.5 кг Х 8
4- 7.5 кг Х 6
5- 7.5 кг Х 5
Отдых м.п.- 3 мин.
2)Становая тяга(классика):
50 кг 6Х10
очень трепетно отношусь к технике...
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Четверг, 31.10.2013, 17:29 | Сообщение # 351 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 31.10.13
Т.к. две пятницы подряд зал был закрыт, решил подстраховаться и потренироваться сегодня.
1)Жим лежа:
1- 55 кг Х 8
2- 55 кг Х 8
3- 55 кг Х 8
4- 55 кг Х 8
5- 55 кг Х 8
Отдых м.п.- 3 мин.
2)Отжимания на брусьях:
1- 20 кг Х 8
2- 20 кг Х 8
3- 20 кг Х 7
4- 15
Отдых м.п.- 3-4 мин.
Сообщение отредактировал azamat - Четверг, 31.10.2013, 17:39 |
| |
|
|
| azamat | Дата: Понедельник, 04.11.2013, 22:00 | Сообщение # 352 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 4.11.13
Приседания со штангой на плечах:
1- 70 кг Х 10
2- 70 кг Х 10
3- 70 кг Х 10
4- 70 кг Х 10
5- 70 кг Х 10
Отдых м.п.- 3 мин.
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Среда, 06.11.2013, 17:37 | Сообщение # 353 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 6.11.13
1)Подтягивания:
1- 7.5 кг Х 8
2- 7.5 кг Х 8
3- 7.5 кг Х 8
4- 7.5 кг Х 8
5- 7.5 кг Х 8
Отдых м.п.- 3 мин.
2) Несколько подходов становой на технику.
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Пятница, 08.11.2013, 18:23 | Сообщение # 354 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 8.11.13
1)Жим лежа:
1- 60 кг Х 8
2- 60 кг Х 5
3- 60 кг Х 5
4- 55 кг Х 8
5- 55 кг Х 8
Отдых м.п.- 3 мин.
2)Отжимания на брусьях:
1- 20 кг Х 8
2- 20 кг Х 8
3- 20 кг Х 7
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 09.11.2013, 08:14 | Сообщение # 355 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Успехов в базе, мужик! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Суббота, 09.11.2013, 21:17 | Сообщение # 356 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Skorpion, спасибоо)))
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Вторник, 12.11.2013, 13:45 | Сообщение # 357 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 11.11.13
С четверга кололо в районе поясницы, слева. Сегодня сходил в больницу- ничего серьезного. Пока не пройдет нагрузку на спину давать не буду.
Жим лежа:
1- 60 кг Х 6
2- 60 кг Х 6
3- 60 кг Х 4
4- 55 кг Х 6
5- 55 кг Х 6
Отдых м.п.- 3 мин.
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Пятница, 15.11.2013, 16:33 | Сообщение # 358 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 13.11.13
Подтягивания:
1- 10 кг Х 8
2- 10 кг Х 8
3- 10 кг Х 8
4- 10 кг Х 7
5- 10 кг Х 5
Отдых м.п.- 3 мин.
Подтягивался с плохой техникой...
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Пятница, 15.11.2013, 16:35 | Сообщение # 359 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 15.11.13
1)Жим лежа:
1- 60 кг Х 8
2- 60 кг Х 6
3- 60 кг Х 6
4- 60 кг Х 5
5- 60 кг Х 3
Отдых м.п.- 3 мин.
2)Отжимания на брусьях:
1- 20 кг Х 8
2- 20 кг Х 8
3- 20 кг Х 8
4- 20 кг Х 5
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Пятница, 15.11.2013, 17:49 | Сообщение # 360 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Цитата azamat ( ) С четверга кололо в районе поясницы, слева. Сегодня сходил в больницу- ничего серьезного. Пока не пройдет нагрузку на спину давать не буду.
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
