|
Azamat1999
|
|
| azamat | Дата: Четверг, 20.06.2013, 00:11 | Сообщение # 241 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 19.06.13
Подтягивания:
1- 8
2- 8
3- 6
4- 5
5- 5
Отдых м.п.- 2 мин.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Суббота, 22.06.2013, 12:42 | Сообщение # 242 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 21.06. 13
Отжимания на брусьях с весом:
6 раз без веса (разминка)
1- 12,5 кг Х 8
2- 12,5 кг Х 8
3- 12,5 кг Х 8
4- 12,5 кг Х 6
5- 10 кг Х 6
6- 0 кг Х 10
Отдых м.п.- 2 мин. перед 6-ым много.
не делал общую разминку, а просто покрутил некоторые суставы, т.к. был ограничен во времени.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Понедельник, 24.06.2013, 23:23 | Сообщение # 243 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 24.06.13
приседания со штангой на плечах:
1- 35 кг Х 15
2- 35 кг Х 15
3- 35 кг Х 15
4- 35 кг Х 15
5- 35 кг Х 15
отдых м.п.- 5 мин.
было очень тяжело морально. после второго подхода хотелось уйти домой, приходилось с собой бороться. но все же я выдержал это и был страшно доволен собой)
завтра уезжаю в лагерь, приеду через 3 недели. тб там есть- тренировки забрасывать не буду.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Вторник, 16.07.2013, 13:56 | Сообщение # 244 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Я ПРИЕХАЛ!
в лагере очень понравилось, остался бы там на все лето) было очень весело, попал в хороший коллектив) много спортиков было- был тип, который при весе 60 кг тянул становую 160+ кг(15 лет), другой набил мяч ногой 1516 раз, прыгнул в длину 5 м. 26 см... в общем очень мне там понравилось:)))
теперь по теме: результаты на ТБ немало повысились. спустя неделю я подтянулся 20 раз и отжался на брусьях 32 раза. в конце заезда подтянулся 22 раза и отжался на брусьях 35 раз. кажется я нашел свой путь увеличения силовой выносливости- делал много подходов, мало повторений в них (3-10), не забиваясь, не уставая, каждый день! теперь так и буду заниматься, т.к. прочел про зарубу по подтягиваниям и захотелось подготовиться!)
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Вторник, 16.07.2013, 15:28 | Сообщение # 245 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (azamat) кажется я нашел свой путь увеличения силовой выносливости- делал много подходов, мало повторений в них (3-10), не забиваясь, не уставая, каждый день!
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Вторник, 16.07.2013, 15:39 | Сообщение # 246 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (azamat) кажется я нашел свой путь увеличения силовой выносливости- делал много подходов, мало повторений в них (3-10), не забиваясь, не уставая, каждый день! теперь так и буду заниматься, т.к. прочел про зарубу по подтягиваниям и захотелось подготовиться!)
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| azamat | Дата: Вторник, 16.07.2013, 18:19 | Сообщение # 247 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) а можно несколько раз в день? так же не уставая
я бывало занимался 3 раза в день)
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Вторник, 16.07.2013, 18:43 | Сообщение # 248 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (azamat) я бывало занимался 3 раза в день)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Вторник, 16.07.2013, 18:49 | Сообщение # 249 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) а сколько примерно общего объема выходило в день? или не учитывал?)
особо не учитывал. в основном занимался 1 раз в день, делал 40-60 подтягиваний и 100-200 отжиманий на брусьях.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Среда, 17.07.2013, 21:29 | Сообщение # 250 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 16.07.13
сделал в общей сумме 20 подтягиваний. так, легкая тренька)
|
| |
| |
| azamat | Дата: Среда, 17.07.2013, 21:44 | Сообщение # 251 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 17.07.13
день:
несколько попыток горизонта
в общей сумме 50 подтягиваний (подходы по 3-5 раза)
вечер:
отжимания на брусьях:
1- 30
2- 20
3- 10
4- 20
5- 10
отдых м.п.- 5 мин.
делал не на максимум.
вот мой гарик:
|
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Среда, 17.07.2013, 22:28 | Сообщение # 252 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (azamat) вот мой гарик:
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| azamat | Дата: Четверг, 18.07.2013, 21:31 | Сообщение # 253 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) круто !!!
спасиб) нестабильный он какой-то...
|
| |
| |
| azamat | Дата: Четверг, 18.07.2013, 21:32 | Сообщение # 254 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 18.07.13
день:
подтягивания- 53 раза
вечер:
отжимания на брусьях:
10Х10
отдых м.п.- 1 мин.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Четверг, 18.07.2013, 21:40 | Сообщение # 255 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| да, горизонт впечатляет) Цитата (azamat) отжимания на брусьях: 10Х10
не в отказ?)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
