|
Azamat1999
|
|
| azamat | Дата: Вторник, 28.05.2013, 15:49 | Сообщение # 211 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) ничего себе) надо догонять)
Цитата (KEP_VLAD) Сильно !!!
|
| |
| |
| azamat | Дата: Вторник, 28.05.2013, 15:52 | Сообщение # 212 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 27.05.13
Приседания со штангой на плечах:
1- 30 кг Х 15
2- 30 кг Х 15
3- 30 кг Х 15
4- 30 кг Х 15
5- 30 кг Х 15
Отдых м.п.- 2 мин., после четвертого 4-5 мин.
моя и так неправильная техника на 5 подходе окончательно сломалась(
|
| |
| |
| azamat | Дата: Среда, 29.05.2013, 21:32 | Сообщение # 213 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 29.05.13
Сегодня тренировка прошла как-то вяло, лениво. на разминке не смог даже выход сделать.
4-5 подходов подтягиваний на технику.
3-4 подхода тяги верхнего блока.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Пятница, 31.05.2013, 16:21 | Сообщение # 214 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 31.05.13
Отжимания на брусьях с весом:
6 раз без веса(разминка)
1- 12,5 кг Х 8
2- 12,5 кг Х 8
3- 12,5 кг Х 8
4- 12,5 кг Х 4
5- 10 кг Х 6
Отдых м.п.- 2 мин. (перед последним 2.30 мин.)
5-10 подходов подтягиваний на технику по 5-2 раза.
|
| |
| |
| Jguarik | Дата: Пятница, 31.05.2013, 17:15 | Сообщение # 215 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Статус: Offline
| azamat, разминку делай на повторений 12-15,6 мало ИМХО
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Пятница, 31.05.2013, 17:32 | Сообщение # 216 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Выдохнется, потеряет силу для рабочих подходов
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Пятница, 31.05.2013, 20:23 | Сообщение # 217 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Jguarik, разминка у каждого своя. Я вообще перед 40 кг суставы разомну в плечах, в локтях, в кистях... И со своим весом 5 раз в спокойном темпе делаю и всё - разминка окончена. Этого вполне достаточно.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Вторник, 04.06.2013, 10:14 | Сообщение # 218 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (Jguarik) разминку делай на повторений 12-15,6 мало ИМХО
правильно ямайка написал, выдохнусь. кроме этих 6 отжиманий у меня есть еще и общая разминка (пробежка, покрутить суставами, немного отжаться, поприседать...)
|
| |
| |
| azamat | Дата: Вторник, 04.06.2013, 10:20 | Сообщение # 219 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 3.06.13
после того как размялся, тренажерку закрыли. поэтому тренировка на свежем воздухе:)
приседания на одной ноге:
правая- 8,8,8,8,8
левая- 8,8,8,8,8
отдых м.п.- после первого подхода 6-7 мин, потом везде 2 мин.
на левой ноге приседать легче, чем на правой.
на следующий день сильнейшая крепатура квадрицепсов и жопы)))
Сообщение отредактировал azamat - Вторник, 04.06.2013, 10:27 |
| |
| |
| azamat | Дата: Среда, 05.06.2013, 20:46 | Сообщение # 220 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 5.06.13
Подтягивания:
1- 8
2- 7
3- 3
отдых м.п.- 2 мин.
3-4 подхода тяги верхнего блока.
потом стоял, ходил на руках, сделал 10 попыток ласточки.
|
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Среда, 05.06.2013, 21:00 | Сообщение # 221 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (azamat) правая- 8,8,8,8,8 левая- 8,8,8,8,8
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| azamat | Дата: Среда, 05.06.2013, 21:16 | Сообщение # 222 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) без опоры ??
с опорой
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 05.06.2013, 21:23 | Сообщение # 223 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| azamat, Цитата (azamat) приседания на одной ноге: правая- 8,8,8,8,8
левая- 8,8,8,8,8
Молодец! Успехов 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Пятница, 07.06.2013, 22:24 | Сообщение # 224 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (Skorpion) Молодец! Успехов
спасибо)))
|
| |
| |
| azamat | Дата: Пятница, 07.06.2013, 22:25 | Сообщение # 225 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 6.06.13
15 попыток ласточки
Сообщение отредактировал azamat - Воскресенье, 09.06.2013, 11:45 |
| |
| |
