|
Azamat1999
|
|
| azamat | Дата: Пятница, 07.06.2013, 22:30 | Сообщение # 226 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 7.06.13
Отжимания на брусьях с весом:
1- 12,5 кг Х 8
2- 12,5 кг Х 7
3- 12,5 кг Х 5
4- 0 кг Х 9
5- 0 кг Х 7
Отдых м.п.- 2 мин.
Подтягивания на технику:
1- 5
2- 4
3- 4
4- 3
5- 1
на этот раз цеплял вес не на пояс, а использовал портфель и тренировался в 23 часа)
Сообщение отредактировал azamat - Воскресенье, 09.06.2013, 11:45 |
| |
| |
| azamat | Дата: Понедельник, 10.06.2013, 08:43 | Сообщение # 227 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 9.06.13
делал подтягивания по GTG.
12 подходов по 3 подтягивания= 36 подтягиваний* 58 кг= 2088 кг
|
| |
| |
| azamat | Дата: Вторник, 11.06.2013, 12:31 | Сообщение # 228 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 10.06.13
Приседания со штангой на плечах:
1- 30 кг Х 15
2- 30 кг Х 15
3- 30 кг Х 15
4- 30 кг Х 15
5- 30 кг Х 15
Отдых м.п.- 5 мин.
даа, 2 минуты в приседаниях мало.
на этот раз поясница не устала, не забилась, как в прошлый раз.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Вторник, 11.06.2013, 12:32 | Сообщение # 229 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 10.06.13
вечер
15-20 выходов на две.(общее количество)
|
| |
| |
| azamat | Дата: Вторник, 11.06.2013, 20:50 | Сообщение # 230 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 11.06.13
1 час ходьбы с пульсом 110-130 и в конце 3 выхода на две.
|
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Вторник, 11.06.2013, 22:03 | Сообщение # 231 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (azamat) 1 час ходьбы с пульсом 110-130 и в конце 3 выхода на две.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| azamat | Дата: Вторник, 11.06.2013, 22:36 | Сообщение # 232 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) какая скорость ходьбы ??
не знаю, и сколько прошел тоже не знаю) ну шел умеренно быстрым шагом, иногда помедленнее, иногда побыстрее.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Среда, 12.06.2013, 19:44 | Сообщение # 233 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 12.06.13
1: Подтягивания:
1- 8
2- 8
3- 5
4- 4
5- 5
Отдых м.п.- 2 мин.
2: 10 попыток ласточки
вот одна из попыток:)
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 12.06.2013, 19:47 | Сообщение # 234 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Да не попытка, уже ласточка, если я всё так понимаю  А от чего спрыгиваешь, поясница забивается или что-то другое?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Среда, 12.06.2013, 20:01 | Сообщение # 235 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) А от чего спрыгиваешь, поясница забивается или что-то другое?
не получается больше удержать)
Сообщение отредактировал azamat - Среда, 12.06.2013, 20:01 |
| |
| |
| azamat | Дата: Четверг, 13.06.2013, 22:54 | Сообщение # 236 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 13.06.13
днем 10 попыток горизонта, получилось продержать 2 секунды)
вечером 1 час ходьбы с пульсом 110-130
|
| |
| |
| azamat | Дата: Суббота, 15.06.2013, 14:07 | Сообщение # 237 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 14.06.13
зал опять был закрыт.
отжимания на брусьях без остановок:
1- 23
2- 14
3- 11
4- 7
5- 9
Отдых м.п.- 2.30-3 мин.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Понедельник, 17.06.2013, 22:31 | Сообщение # 238 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 15.06.13
около 10 попыток горизонта
Отжимания в стойке на руках у стены:
1- 7
2- 5
3- 4
Отжимания с руками у пояса:
1- 15
2- 15
3- 15
Отдых м.п.- 2 мин.
поднятие веса перед собой на прямых руках:
вес- 4 кг
1-20
2-20
3-15
отдых м.п.- 30-40 сек.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Понедельник, 17.06.2013, 22:41 | Сообщение # 239 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 17.06.13
Приседания со штангой на плечах:
1- 35 кг Х 15
2- 35 кг Х 15
3- 35 кг Х 15
4- 35 кг Х 15
5- 35 кг Х 15
Отдых м.п.- 5 мин.
пошло легко, потому-что изменил технику: начинал движение с отвода таза назад, тем самым включая в работу ягодицы, бицепсы бедра и спину.
какую технику все таки лучше осваивать, так как делают ББ(пытаясь изолировать квадрицепс) или так как приседают ПЛ(включая в работу как можно больше мышц)???
Сообщение отредактировал azamat - Понедельник, 17.06.2013, 22:50 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Понедельник, 17.06.2013, 22:50 | Сообщение # 240 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| тоже интересно
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
