|
Azamat1999
|
|
| azamat | Дата: Понедельник, 13.05.2013, 22:01 | Сообщение # 181 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 13.05.13
Приседания со штангой на плечах.
Вес штанги- 20 кг.
5х15
Отдых м.п.- 2 мин.
Сообщение отредактировал azamat - Среда, 15.05.2013, 15:59 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Понедельник, 13.05.2013, 22:12 | Сообщение # 182 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (azamat) отом узнал, что у меня гипертрофия левого желудочка...
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 14.05.2013, 00:02 | Сообщение # 183 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Цитата (azamat) последнюю неделю не занимался т.к. сначала повысилось внутричерепное давление, потом узнал, что у меня гипертрофия левого желудочка... отправили на обследование в город. я у врача спросил, мол можно ли продолжать заниматься физ. упражнениями. врач сказал что можно, умеренно.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Вторник, 14.05.2013, 00:08 | Сообщение # 184 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| azamat, хреново  качай серце
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Вторник, 14.05.2013, 12:24 | Сообщение # 185 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) а это лечится?
совсем кажется нет.
Цитата (Spyform) по подробней брат, что да как, звучит страшновато...
если ты насчет давления, то оно у меня с рождения.
а если насчет сердца, то главное не запускать.
Цитата (KEP_VLAD) качай серце
пока не буду, послушаю, что в городе скажут.
Спасибо за поддержку, братцы!
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Вторник, 14.05.2013, 12:49 | Сообщение # 186 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| по идее за пол года на 50 % можно увеличить.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Среда, 15.05.2013, 15:59 | Сообщение # 187 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 14.05.13
немного тянул шпагат.
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Среда, 15.05.2013, 16:04 | Сообщение # 188 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 15.05.13
1: Подтягивания:
Доп. вес- 0 кг.
5х8
Отдых м.п.- 2 мин.
2: Вис на турнике:
2.38 сек.
много раз перехватывался.
подтягиваться пытался на спину- грудь вперед, спина прогнута, локти идут в стороны, вниз. для меня это тяжелей, наверное потому, что раньше всегда я подтягивался руками. можно сказать с зимы делаю "молитву на ночь"(не регулярно).
Сообщение отредактировал azamat - Среда, 15.05.2013, 16:05 |
| |
|
|
| azamat | Дата: Пятница, 17.05.2013, 22:16 | Сообщение # 189 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 17.05.13
делал попытки горизонта
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Пятница, 17.05.2013, 22:19 | Сообщение # 190 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 18.05.13
спал 7 часов.
Отжимания на брусьях с весом:
6 раз без веса(разминка)
1- 10 кг Х 8
2- 10 кг Х 8
3- 10 кг Х 8
4- 10 кг Х 7
5- 10 кг Х 4
Отдых м.п.- 2 мин.
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Пятница, 17.05.2013, 22:48 | Сообщение # 191 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| "50 подтягиваний" я перестал делать, так и не закончив. остановился на 6 неделе. дальше продолжать не стал т.к., по моему, была большая нагрузка на сердце, оно бешено стучало.
тренировки изменил, добавил вес.
Понедельник (Ноги):
Приседания со штангой на плечах 5Х15
Среда (Спина, бицепс):
Подтягивания с весом 5Х8
Пятница (Грудь, трицепс):
Отжимания на брусьях с весом 5Х8
Цели примерно такие-
брусья: 5Х8 с 20 кг.
приседания: 5Х15 с 40 кг.
турник: 5Х8 с 10 кг.
ну и по возможности увеличить свой вес до 65 кг.(особо зацикливаться на этом не буду, просто чуть увеличу калорийность.)
Сообщение отредактировал azamat - Пятница, 17.05.2013, 22:49 |
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Пятница, 17.05.2013, 23:00 | Сообщение # 192 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| azamat, чувак а какой твой рост? 161 ?
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Суббота, 18.05.2013, 03:26 | Сообщение # 193 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (azamat) "50 подтягиваний" я перестал делать, так и не закончив. остановился на 6 неделе. дальше продолжать не стал т.к., по моему, была большая нагрузка на сердце, оно бешено стучало.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Суббота, 18.05.2013, 07:16 | Сообщение # 194 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) хотя бы подытожить то что есть, получается что опыт немного-немало прошел впустую
больше 17 раз я подтянуться не мог. НО прогресс от программы есть. хоть в 1 подходе максимум не увеличил, но во 2-3 подходах могу выполнить существенно больше подтягиваний, чем раньше.
Цитата (KEP_VLAD) чувак а какой твой рост? 161 ?
166-167
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Суббота, 18.05.2013, 09:28 | Сообщение # 195 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| так нормальный росто-вес.не парся над весом еще. В лет 20 очень приличный прийдет если все зто время на тб будешь делать и приседать. У меня еще большый разрыв и по барабану,с времям прийдет.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
