|
Azamat1999
|
|
| azamat | Дата: Суббота, 27.04.2013, 20:44 | Сообщение # 166 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 24.04.13
1: Подтягивания:
Фаза 1. Неделя 6. День 1. Среда (попытка №4)
1- 11 (прямой хват)
2- 12 (обратный/нижний хват)
3- 11 (прямой хват)
4- 10 (обратный/нижний хват)
5- 10 (прямой хват)
Отдых м.п.- 90 сек.
Тоннаж: 54 повт.* 56 кг=3024 кг.
2: Отжимания на брусьях с весом:
Вес- +16 кг.
1- 5
2- 5
3- 5
4- 5
5- 5
Отдых м.п.- 3-4 мин.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Суббота, 27.04.2013, 20:44 | Сообщение # 167 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 25.04.13
Чуть чуть шпагата, немного попыток горизонта.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Суббота, 27.04.2013, 20:52 | Сообщение # 168 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 26.04.13
1: Подтягивания:
Фаза 1. Неделя 6. День 2. Пятница.
1- 15 (прямой хват)
2- 12 (обратный/нижний хват)
3- 11 (прямой хват)
4- 9 (обратный/нижний хват)
5- 9 (прямой хват)
Отдых м. п.- 90 сек. (перед 5-ым подходом 120 сек.)
Тоннаж: 56 повт.* 56 кг= 3136 кг.
Повторять этот день не буду.
2: Приседания с портфелем на спине и палкой на плечах:
Вес портфеля- 10 кг.
1- 15
2- 15
3- 15
Отдых м.п.- 2 мин.
Спортзал был закрыт, тренировался дома. Настрой был уже не торт. Дома жарко, дышать тяжело- не успевал восстанавливаться. В приседаниях сделал легкую треньку, но даже этот вес пошел тяжело. С портфелем не удобно, техника портится.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Суббота, 27.04.2013, 21:58 | Сообщение # 169 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Упорством, но всё же осилил 1 день 6 недели!  Думаю, если дойдешь таким образом (без ухищрений) не спеша до конца 7 недели, проходка на максимум тебя обрадует.
На брусьях норм у тебя всё, плечи не беспокоят?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Суббота, 27.04.2013, 21:59 |
| |
| |
| azamat | Дата: Вторник, 30.04.2013, 13:47 | Сообщение # 170 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Думаю, если дойдешь таким образом (без ухищрений) не спеша до конца 7 недели, проходка на максимум тебя обрадует.
не особо в это верится:(
Цитата (yamayka) На брусьях норм у тебя всё, плечи не беспокоят?
все норм
|
| |
| |
| azamat | Дата: Вторник, 30.04.2013, 13:50 | Сообщение # 171 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 28.04.13
попытки горизонта 6х5-6
группировка 10 подходов\
удержание портфеля у пояса лежа на спине:
вес портфеля- 8 кг.
1- 45 сек.
2- 40 сек.
3- 20 сек.
отдых м.п.- 30 сек.
наконец-то ощущается прогресс в горизонте:) правда еще не держу...
|
| |
| |
| azamat | Дата: Вторник, 30.04.2013, 13:56 | Сообщение # 172 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 29.04.13
1: Подтягивания:
Фаза 1. Неделя 6. День 3. Понедельник.
1- 17 (прямой хват)
2- 13 (обратный/нижний хват) (надо 15)
3- 9 (прямой хват) (надо 12)
Отдых м.п.- 90 сек.
Тоннаж: 39 повт.* 57 кг= 2223 кг.
Подтягивался с паузой в нижней точке, на следующей тренировке попробую делать как раньше(пока могу, делаю без остановок, потом вишу и снова подтягиваюсь)
2: Приседания со штангой на плечах.
Вес штанги- 20 кг.
1- 15
2- 15
3- 15
Отдых м.п.- 2 мин.
Пошло тяжело.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Среда, 01.05.2013, 20:43 | Сообщение # 173 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 30.04.13
попытки горизонта, потом группировки.
удержание портфеля у пояса лежа на спине:
вес портфеля- 8 кг.
1- 55 сек.
2- 45 сек.
3- 45 сек.
отдых м.п.- 30 сек.(перед 3-им подходом 1 мин. )
|
| |
| |
| azamat | Дата: Среда, 01.05.2013, 20:49 | Сообщение # 174 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 1.05.13
Подтягивания:
Фаза 1. Неделя 6. День 3. Среда (Попытка №2)
1- 17 (прямой хват)
2- 11 (обратный/нижний хват) (надо 15)
3- 12 (прямой хват)
Отдых м.п.- 2 мин., 3 мин.
Тоннаж: 40 повт.* 60 кг= 2400 кг.
Пошло очень тяжело! Даже в первых повторения первого подхода не чувствовал легкость, думал 17 не сделаю.
Перечислю то, из-за чего это может быть:
1- спал 5 часов.
2- за 2-3 часа до тренировки ходил в баню
3- прибавка веса Завтра утром снова взвешусь.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 01.05.2013, 20:51 | Сообщение # 175 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Уже 60 кг?) А рост какой?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Среда, 01.05.2013, 21:04 | Сообщение # 176 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Уже 60 кг?) А рост какой?
утром будет меньше) рост 166-167 см
Сообщение отредактировал azamat - Среда, 01.05.2013, 21:04 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 01.05.2013, 21:08 | Сообщение # 177 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| ну нормально, будешь заниматься как занимался (не забивая) + нормальное питание и по окончанию подросткового периода метаморфозы, думаю, обрадуют)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Пятница, 03.05.2013, 21:23 | Сообщение # 178 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 2.05.13
попытки горизонта 7х5
|
| |
| |
| azamat | Дата: Пятница, 03.05.2013, 21:32 | Сообщение # 179 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 3.05.13
1:Подтягивания:
Фаза 1. Неделя 6. День 3. Пятница (попытка №3)
1- 17 (прямой хват)
2- 12 (обратный/нижний хват) (надо 15)
3- 8 (прямой хват) (надо 12)
Отдых м.п.- 2 мин.
Тоннаж: 37 повт.* 57 кг= 2109 кг.
2: Приседания на технику без веса, без подсчета повторов, подходов. (Спортзал был закрыт)
Подтягивания идут очень тяжело (точнее не идут). Подтягиваюсь 17 раз и больше не смогу ни разу, как и начальном тесте . Мотивация пропала, заниматься на силовую выносливость не охота. Такое состояние уже 1-2 недели. Хочется цеплять вес и делать 5х8.
Но 6-ую недели все таки надо закончить!
|
| |
| |
| azamat | Дата: Понедельник, 13.05.2013, 22:00 | Сообщение # 180 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| последнюю неделю не занимался т.к. сначала повысилось внутричерепное давление, потом узнал, что у меня гипертрофия левого желудочка... отправили на обследование в город. я у врача спросил, мол можно ли продолжать заниматься физ. упражнениями. врач сказал что можно, умеренно.
|
| |
| |
