|
Lopa
|
|
| vstov | Дата: Среда, 23.01.2013, 18:08 | Сообщение # 256 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Lopa, сколько время отдыхаешь от тяжелой с отягощением, неделю? Непробовал растянуть еще на 2,3 дня отдых?
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 24.01.2013, 12:10 | Сообщение # 257 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (vstov) Lopa, сколько время отдыхаешь от тяжелой с отягощением, неделю? Непробовал растянуть еще на 2,3 дня отдых?
Добавлено (24.01.2013, 12:10)
---------------------------------------------
24.01.2012
утро:
отжимания на брусьях на максимум 67-64-61-60-58
обед:
лесенка подтягиваний W9 (отдых 10 сек);
2 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях
5 подходов по 55 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 24.01.2013, 20:02 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 24.01.2013, 12:12 | Сообщение # 258 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lopa, сколько отдыха между подходами?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 24.01.2013, 14:54 | Сообщение # 259 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) Lopa, сколько отдыха между подходами?
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Leons | Дата: Четверг, 24.01.2013, 20:01 | Сообщение # 260 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Статус: Offline
| Lopa, а можешь пожалуйста заценить свою фотку, а то уж очень интересно посмотреть на того кто в 5 подходах на максимум делает по 60 с лишним раз))
Моя цель - непрерывное самосовершенствование
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 24.01.2013, 23:02 | Сообщение # 261 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Leons, Цитата (Leons) Lopa, а можешь пожалуйста заценить свою фотку, а то уж очень интересно посмотреть на того кто в 5 подходах на максимум делает по 60 с лишним раз))
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 24.01.2013, 23:19 | Сообщение # 262 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lopa, красавчег!
П.С. Про вид тела, тоже видел довольно слабых с виду парней, которые по 60 раз делаю на брусьях. По ним бы не сказал что хоть 10 смогут. 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Leons | Дата: Четверг, 24.01.2013, 23:54 | Сообщение # 263 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Статус: Offline
| Lopa, круто! и какой общий стаж занятий?
Моя цель - непрерывное самосовершенствование
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 25.01.2013, 16:26 | Сообщение # 264 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Leons, Цитата (Leons) и какой общий стаж занятий?
примерно 2.5 годаДобавлено (25.01.2013, 16:26)
---------------------------------------------
25.01.2013
как-то устал сильно за неделю и обеденная тренировка меня совсем подубила... подтягивания пошли очень тяжело, еле дошел обратно на работу:)
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 5 по 12 (с аццким читингом)
- отжимания на брусьях 5 по 21
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 25.01.2013, 01:15 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Пятница, 25.01.2013, 18:55 | Сообщение # 265 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Lopa) - отжимания на брусьях 5 по 21
Будешь дальше до 5х30 увеличивать? Просто тренька на выносливость уже есть, а коль нечего на себя навесить, может попробовать постепенно сокращать отдых между подходами? И в выносливости прибавишь, и в абсолютной немного. Ну, это я так, к размышлению... 
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Воскресенье, 27.01.2013, 21:42 | Сообщение # 266 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Будешь дальше до 5х30 увеличивать?
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 27.01.2013, 21:49 | Сообщение # 267 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lopa, делай выходы
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 30.01.2013, 19:41 | Сообщение # 268 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 27.01.2013
неплохо пожал после почти 3 недельного перерыва. думал тяжелее будет
жим лежа штанги
70 кг - 2 х 12
90 кг - 10-10-9-9-9
60 кг - 2 х 25
Добавлено (28.01.2013, 13:59)
---------------------------------------------
28.01.2013
утро
4 цикла по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях;
40 пресс подъем корпуса на трубах для пресса
обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях
5 по 5 выходов силой
5 подходов по 55 отжиманий в течении дня
Добавлено (29.01.2013, 11:40)
---------------------------------------------
29.01.2013
утро:
тренировка подтягивания на максимум 36-31-29-29-27
обед:
5 по 10 выходов силой;
3 по 20 отжиманий на брусьях с махами.
5 подходов по 55 отжиманий в течении дня
Добавлено (30.01.2013, 19:41)
---------------------------------------------
30.01.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 5 по 12
- отжимания на брусьях 5 по 22
3 подходa по 55 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 30.01.2013, 20:03 |
| |
|
|
| ник | Дата: Среда, 30.01.2013, 20:10 | Сообщение # 269 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| как подтягивания 25 кг? лучше чем на прошлой трене?
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Суббота, 02.02.2013, 11:52 | Сообщение # 270 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (ник) как подтягивания 25 кг? лучше чем на прошлой трене?
Добавлено (31.01.2013, 13:24)
---------------------------------------------
31.01.2012
сегодня как то приболел, простудился, возможно поэтому небольшой спад.
утро:
отжимания на брусьях на максимум 67-63-60-59-55
обед:
лесенка подтягиваний W9 (отдых 10 сек);
2 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях
5 подходов по 55 отжиманий в течении дняДобавлено (02.02.2013, 11:52)
---------------------------------------------
01.02.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 5 по 12
- отжимания на брусьях 5 по 23
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 31.01.2013, 19:59 |
| |
|
|
