|
Дневник Васи
|
|
| vstov1339 | Дата: Пятница, 04.04.2014, 22:19 | Сообщение # 481 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| чегото случилось и немогу войти в свой профиль (((
4 дня треню отжимания:
31.03 3 по 5 мин. отжимания, сделал примерно 100. За раз 40.
1.04 2 по 50 за раз.
2.04 2 по 60 за рз
3.04 2 по 60 + 5+5 "+" значит отдых пауза
4.04 60+10 +7+3 идет по маленьку выносливость!
|
| |
| |
| vstov | Дата: Понедельник, 14.04.2014, 09:49 | Сообщение # 482 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Новый Цикл
1 Неделя
подтягивания 3 по 9 с 10 кг.
отжимания брусья 20 кг 16;14;12 раз
2 Неделя
подтягивания 3*9+15 кг
брусья 14;12;11 +25 кг
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| vstov1339 | Дата: Понедельник, 21.04.2014, 12:54 | Сообщение # 483 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| 3 Неделя
подтягивания 3*7+20 кг
брусья 3*10+30 кг
|
| |
| |
| vstov1339 | Дата: Воскресенье, 27.04.2014, 18:21 | Сообщение # 484 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| 4 вводная - последняя тренировка
Подтягивания 3*6+25 кг
Отжимания 3*6+35 кг
----------------------------------------------
со следующей недели начинаю основные трени
|
| |
| |
| vstov | Дата: Среда, 30.04.2014, 17:05 | Сообщение # 485 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Армлифтинг
94 кг с крутящейся рукояткой
124 кг с не крутящейся.
если ручка рефленая как гриф штанги, то можно вытянуть еще, но травмировал область между кистью и пальцем. Можно кожу отодрать ..
https://www.youtube.com/watch?v=bg5mlmMHVI0&feature=youtu.be
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 30.04.2014, 20:08 | Сообщение # 486 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата vstov (  ) 94 кг с крутящейся рукояткой
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| vstov | Дата: Среда, 30.04.2014, 20:51 | Сообщение # 487 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
|
Спасибо! Ручка тоньше 60 мм как положено. Завтра посмотрю по магазинам, очень охота попробовать с оригиналом. Но вряд ли и 70 кг вытяну!))
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| vstov | Дата: Четверг, 01.05.2014, 17:37 | Сообщение # 488 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Сделал оригинальную ручку - ф60 и крутящаяся. 68 кг поднял всего. Свой вес 83-84 кг. Это II разряд в категории до 90 кг. Ура!
http://i069.radikal.ru/1405/c3/f7eda8b788f6.jpg
http://i062.radikal.ru/1405/7f/f2e85762d2bc.jpg
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| vstov | Дата: Воскресенье, 04.05.2014, 12:53 | Сообщение # 489 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| 1 основная тренировка
подтягивания3*5+27,5 кг
брусья 3*5+37,5 кг
———————————————————-
новые упражнения:
вис на турнике с 20 кг диск - 1мин.
сжатие пальцами и удержание10 кг - по 1 мин на руку
http://s016.radikal.ru/i337....]тренажер ))
обратная екстензия 2 по 10 повт
поднятие ног 10 повторений
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Воскресенье, 04.05.2014, 12:53 |
| |
| |
| vstov | Дата: Пятница, 09.05.2014, 20:44 | Сообщение # 490 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| 1. Васил Стоянов - 84 кг - 2.06 мин. https://www.youtube.com/watch?v=6NOSsMX72aU
ВИС на турнике - Форумные соревы ))
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| vstov | Дата: Воскресенье, 11.05.2014, 12:17 | Сообщение # 491 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| 2 основная тренировка
подтягивания3*5+30 кг
брусья 3*5+40 кг
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Воскресенье, 11.05.2014, 12:17 |
| |
| |
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 11.05.2014, 16:14 | Сообщение # 492 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| vstov, смотрю тоже хват тренируешь!  Успехов дружище 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| vstov | Дата: Воскресенье, 11.05.2014, 19:10 | Сообщение # 493 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Цитата Skorpion vstov, смотрю тоже хват тренируешь! Успехов дружище
Спасибо! В конце каждой трени вишу до отказа с отягощением)). Посмотрю, что наростет)).
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| vstov | Дата: Вторник, 13.05.2014, 12:19 | Сообщение # 494 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Сегодня повисел - 2.50 мин. Доволен, как слон. Даже не ожидал. Клип зделаю на следующей трене...
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| vstov | Дата: Воскресенье, 18.05.2014, 11:57 | Сообщение # 495 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| 3 основная тренировка
подтягивания3*5+32.5 кг
брусья 3*5+42.5 кг
------------------------------------
вис 1.30 с +20 кг
Вчера лисапед 50 км - 2.07 ч.
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
