|
Дневник Васи
|
|
| Чувак | Дата: Воскресенье, 02.02.2014, 23:47 | Сообщение # 451 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата vstov (  ) и почти научился этому
А в чем особенность? Координацию поймать или оно более силовое, чем на турнике?
:-)
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Понедельник, 03.02.2014, 12:16 | Сообщение # 452 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата Чувак ( ) А в чем особенность? Координацию поймать или оно более силовое, чем на турнике?
полагаю что оно намного труднее из за того что там присутствует горизонт на согнутых руках)
|
| |
| |
| vstov | Дата: Понедельник, 03.02.2014, 12:35 | Сообщение # 453 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Пн- развивающая
подтягивания 3*5+22,5кг
отжимания брусья 3*5+37,5кг
----------------------------------------
плечи легко
не знаю чего там за особенность, но стимулирует то, что без тренировок, просто залес и сделал.
Силы хватило ))
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| vstov | Дата: Понедельник, 03.02.2014, 15:41 | Сообщение # 454 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| http://i055.radikal.ru/1402/b0/81e29824d304.jpg
вот трени по отжиманию на брусьях- один раз в неделю, 4 раза в месяц, на 4 месяца , 3*5 повт.
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Понедельник, 03.02.2014, 15:42 |
| |
| |
| asklepius | Дата: Понедельник, 03.02.2014, 16:13 | Сообщение # 455 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| почему 4, а не скажем там 6-8 занятий в цикле? по опыту?
|
| |
| |
| vstov | Дата: Понедельник, 03.02.2014, 17:02 | Сообщение # 456 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Цитата asklepius почему 4, а не скажем там 6-8 занятий в цикле? по опыту?
По опыту 6-8 много. А вот 4-5 в самый раз. У Шейко подглядел. У него в новой книге эта программа, 4-х недельная по пауерлифтингу. Можно юзать хоть 5 месяцев.... В 40 лет и на сухую, думаю попал в точку своего восстановления )))
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| vstov | Дата: Воскресенье, 09.02.2014, 15:26 | Сообщение # 457 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Пт. 18 подтягиваний, 2 по 20 брусья и 70 с пола;
Вс. 18 подтягиваний, 20км лисапед, 10 подтягиваний и 10 на брусьях отжиманий
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| vstov | Дата: Понедельник, 10.02.2014, 11:41 | Сообщение # 458 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| 4 Неделя
подтягивания 3*5 +25кг
брусья 3*5 +40кг
..............................................
плечи легко
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| vstov | Дата: Понедельник, 17.02.2014, 11:24 | Сообщение # 459 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| 5 Неделя
Подтягивания 3*5+27,5кг ; и 18 подтягиваний потом
Брусья 3*5+42,5кг; 10 отжиманий вниз головой
----------------------------------------------------------------------------------
На слудующей недели разделю подтягивания в Пн, а брусья в Пт. Трицепс очень сильно работает и не отдыхает после подтягиваний.
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| vstov | Дата: Четверг, 20.02.2014, 08:37 | Сообщение # 460 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Вчера:
Подтягивания- эксперемент:
-до середины амплитуды 20
- с середины до верхней точки 20
- по середине 20
-до середины 20
- с середины до верхней очки 16
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Четверг, 20.02.2014, 13:54 | Сообщение # 461 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| кардио делаешь?
|
| |
| |
| vstov | Дата: Четверг, 20.02.2014, 14:48 | Сообщение # 462 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Цитата asklepius кардио делаешь?
Нет, иногда на велике езжу.
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| vstov | Дата: Понедельник, 24.02.2014, 13:11 | Сообщение # 463 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Новъй цикл
- 1 неделя
подтягивания: 3*5+22,5кг
потом 18 раз свой вес
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| vstov | Дата: Вторник, 25.02.2014, 00:06 | Сообщение # 464 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| http://s019.radikal.ru/i637/1402/c6/5fb380218bb9.jpg сделал турник дома. Теперь держись ГТЖ 
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Вторник, 25.02.2014, 08:27 | Сообщение # 465 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата vstov ( ) сделал турник дома. Теперь держись ГТЖ
:-)
|
| |
| |
