|
Дневник Васи
|
|
| vstov | Дата: Вторник, 25.02.2014, 09:17 | Сообщение # 466 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Цитата Чувак Крутой турник! Успехов в ГТГ!
Спасибо!
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| vstov | Дата: Среда, 26.02.2014, 18:01 | Сообщение # 467 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Сегодня:
10 *10 подтягивания с 1 мин. отдыха- в облегченном варианте, с резиной
10*10 брусья тоже самое, с резиной
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Среда, 26.02.2014, 18:39 | Сообщение # 468 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Как ощущения? Какая резина?
:-)
|
| |
| |
| vstov | Дата: Среда, 26.02.2014, 19:42 | Сообщение # 469 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Цитата Чувак Как ощущения? Какая резина?
Нормально так позанимался. Без особй нагрузки. Резина- бинт для приседа, которым колени бинтуют. Что есть, то изпользую. Привязываю к турнику и петлю под коленку и вперед... Смотрел чтобы не забились мышцы и после 7 подхода на подтягивания, перешел на верхний блок т.к. помощи резины было мало и недостаточно...А силовуху буду поддерживать просто, синглами.
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| vstov | Дата: Четверг, 27.02.2014, 18:14 | Сообщение # 470 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Подтягивания с резиной на облегчение 15 подходов по 10 раз через 60сек.
Отжимания на брусьях, тоже самое.
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| vstov | Дата: Пятница, 28.02.2014, 15:27 | Сообщение # 471 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Брусья синглы: 10;15;20;30;40;50;60кг личный рекорд;55;50;40*4; ВСЕ.
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Пятница, 28.02.2014, 15:56 | Сообщение # 472 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| С рекордом 
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Пятница, 28.02.2014, 19:11 | Сообщение # 473 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| vstov, сделай доброе дело, если не трудно и не сильно нарушит планов, сделай один подход на максимум с +24 кг с более-менее свежими силами? Я как раз настраиваюсь попробовать синглы с весом на брусьях и будет интересно соотнести результаты тем более, что собственный вес у нас примерно одинаковый.
:-)
|
| |
| |
| vstov | Дата: Пятница, 28.02.2014, 19:38 | Сообщение # 474 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Цитата Чувак vstov, сделай доброе дело, если не трудно и не сильно нарушит планов, сделай один подход на максимум с +24 кг с более-менее свежими силами? Я как раз настраиваюсь попробовать синглы с весом на брусьях и будет интересно соотнести результаты тем более, что собственный вес у нас примерно одинаковый.
15 раз сделаю точно. Больше уже выносливость силовая. Вряд ли сделаю на этом этапе.
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| vstov | Дата: Понедельник, 03.03.2014, 12:07 | Сообщение # 475 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Конец силового цикла
Брусья: +60кг
Подтягивания, сегодня, синглы: 10;20;30;40;50 кг Л.Р.; 45;40;30*5
--------------------------------------------------------------------------------------
Перехожу на поддержание силовых и увеличения выносливости на 2 недели.
Потом снова силовой цикл.
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 03.03.2014, 12:48 | Сообщение # 476 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата vstov (  ) Конец силового цикла
Брусья: +60кг
Подтягивания, сегодня, синглы: 10;20;30;40;50 кг Л.Р.; 45;40;30*5
--------------------------------------------------------------------------------------
Перехожу на поддержание силовых и увеличения выносливости на 2 недели.
Потом снова силовой цикл.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| vstov | Дата: Понедельник, 03.03.2014, 20:50 | Сообщение # 477 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
|
Спасибо, DEL! По маленьку ползу вверх)))
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| vstov | Дата: Среда, 05.03.2014, 16:23 | Сообщение # 478 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Вторник и Среда:
подтягивания с резиной на облегчение 10*10 с отдыхом 1-1.5 мин.
брусья с резиной на облегчение 10*10 с отдыхом 1-1.5 мин.
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| vstov | Дата: Пятница, 07.03.2014, 22:16 | Сообщение # 479 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Брусья:
10 с+10кг; 10 с +20кг; +30; +40; +50; +55; +45; +40; +30*5; +20*10
висына одной по переменно 4 по 10 сек.
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| vstov | Дата: Понедельник, 10.03.2014, 22:58 | Сообщение # 480 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Подтягивания, синглы:
+10кг; +15; +20; +30; +45; +40; +40; +30*3
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
