|
Дневник Васи
|
|
| Чувак | Дата: Воскресенье, 22.02.2015, 10:04 | Сообщение # 526 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Я довольно неплохо с этим справился, во многом благодаря упорам из ПВХ труб твоей конструкции. Ничего невозможного в этом нет, хотя и находились умники со спортивно-гимнастическим прошлым, которые авторитетно уверяли, что я уже стар для освоения стойки на руках и нихрена у меня не выйдет. В последнее время бомбил именно на упорах, т.к. в начале лета (или если получится раньше) хочу перейти на брусья нормальной высоты, силы и навыков уже по идее хватает но мешает психология.
Большой растяжки совсем и не нужно, достаточно ложить ладони на пол или хотя бы дотягиваться пальцами до пола, шпагат не нужен. 90% - регулярность и наработка техники.
:-)
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Воскресенье, 22.02.2015, 20:39 | Сообщение # 527 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Спасибо Чувак, обнадежил!
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Пятница, 27.02.2015, 17:57 | Сообщение # 528 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| С минимальным отдыхом
Отжимания в стойке на руках на ниских брусьях, до упора:
5*3
Подтягивания:
40 кг*1
60*1
40*5
30*6
20*8
Отж. на брусьях:
40 кг**5
30*8
20*8
Кругавая без отдыха
Тяга на прямых: 100 кг 3*8
Обратная гиперекстензия с 20 кг 3*8
Прес, римский стул с 10 кг 3*10
http://f-picture.net/lfp....htm
сделал татусы на руку и спину, японские, после завтра разкрашивать будут ))
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Пятница, 27.02.2015, 20:36 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 27.02.2015, 19:13 | Сообщение # 529 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| vstov, здорово!! но вот не могу фото глянуть. перезакинь пожалуйста )
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 27.02.2015, 19:29 | Сообщение # 530 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| vstov, мощные результаты!!! Супер!!! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Пятница, 27.02.2015, 20:37 | Сообщение # 531 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Спасибо, Пацаны!
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 27.02.2015, 20:51 | Сообщение # 532 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| vstov, збс будет!!!! здорово. люблю тату масштабные. сейчас нет лаве доделать, но обязательно доделаю свою)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Понедельник, 06.04.2015, 20:53 | Сообщение # 533 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Привет всем! Тренюсь по маленьку.
Разделил трени. Теперь брусья и подтягивания идут в разных тренировках.
Вчера:
Отжимания на низких брусьях вверх ногами 3*5
Отжимания на брусьях 3*3+50кг
Сегодня:
единицы в приседе до 160 кг
Высокая тяга, чуть под коленями, единицы, хват сверху до 180 кг.
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 07.04.2015, 08:47 | Сообщение # 534 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| нормас. хороший результат
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Вторник, 07.04.2015, 10:56 | Сообщение # 535 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Цитата DEL нормас. хороший результат
Спасибо!
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Вторник, 07.04.2015, 10:56 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 07.04.2015, 11:47 | Сообщение # 536 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| vstov, у меня сейчас цикл больше на выносливость. летом перейду на многовповторку. поработаю небольшими весами в диапазоне 15-20 повторений.
Ты сейчас приследуешь какие - то цели на выходе по пику силы?? или просто для себя тренишь в удовольствие??
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Вторник, 07.04.2015, 17:44 | Сообщение # 537 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| DEL, треню для себя, програмы нет. Циклы закончил и просто пытаюсь найти себя т.к. не хочу просто так тренить, когда цели нет, да и турник и брусья надоели, если честно. Думаю пока))))
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Пятница, 24.04.2015, 17:01 | Сообщение # 538 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| 1 неделя
Пн
Присед 160
Высокая тяга 180
Чт
Подтягивания +20 10,9,9раз
Жим стоя 60,67.5, 70кг *5
Бицепс скамья Скота 40кг 3*5
Сб
Жим 90*5*8
Жим гантелей 27.5*3*8
2 неделя
Пн
Присед 80*3*8
Тяга 110*3*8
Чт
Подтягивания +25 8,8,6раз
Жим стоя 60,67.5, 70кг *5
Бицепс скамья Скота 40кг 5*5
Сб
Жим 95кг 8,8,8,6,6
Жим гантелей 27.5*3*8
трицепс блок
3 неделя
Пн
Присед 90*3*8
Тяга 110*3*8
Чт
Подтягивания +27.5 3*7
Жим стоя 70*3*5
Бицепс скамья Скота 40кг 5*5
Сб
Жим 100кг 8,8,8,8,6
Жим гантелей 32.5*3*8
трицепс блок
--------------------
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 24.04.2015, 18:47 | Сообщение # 539 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| vstov, прогресс на лицо!! молодца!!!
особенно жим стоя радует
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 24.04.2015, 19:32 |
| |
|
|
| vstov | Дата: Суббота, 25.04.2015, 07:43 | Сообщение # 540 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Спасибо, DEL! Вот решил изменить прогу, а то надоело только одно и тоже долбить. Жим стоя трудней, чем отжимания в стойке оказывается)). Ну и жим лежа тоже меня радует. Хочу прийдти к прежнему результату - 145 кг...
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
