|
Дневник Васи
|
|
| PPG | Дата: Понедельник, 03.09.2012, 14:16 | Сообщение # 136 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 119
Статус: Offline
| vstov, 20 подтягиваний это ваш текущий максимум, как я понимаю?
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Четверг, 06.09.2012, 12:19 | Сообщение # 137 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Да, поддерживаю уже 2 мес.
Добавлено (04.09.2012, 19:43)
---------------------------------------------
2 мес. не делал флаг и вот сегодна попробовал сделать. Получилось супер. Задержался на 5-7 сек на 90-95 градусов. Ура!!!
Добавлено (06.09.2012, 12:19)
---------------------------------------------
6.09 ЧТ
брусья
1*40
1*20+5
1*15+10
1*10+15
1*10+20
1*6+30
1*0+20 нестал делать
1*10+15
1*13+10
1*18
все
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Четверг, 06.09.2012, 12:19 |
| |
|
|
| ник | Дата: Пятница, 07.09.2012, 19:39 | Сообщение # 138 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote (vstov) 1*0+20 нестал делать
почему?)
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Вторник, 18.09.2012, 22:51 | Сообщение # 139 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
|
показался лишним...
сделаю еще 2-3 таких трени и потом что-то уберу.Добавлено (11.09.2012, 12:14)
---------------------------------------------
Сегодня- подтягивания Л
не смотря на боль, провел тренировку- теперь заживать будет дооольше 
1*15
1*10+10
1*8+20 паралельный хват
1*12 обр.хв.
ММВ верхний блок 3 серии
1-я шир.хват перед собой
2-я узк. обр.
3-я за голову- 3-й подход не выдержал
все Добавлено (13.09.2012, 13:33)
---------------------------------------------
сегодня- брусья Л
отжимания в верх ногами 3*6
отжимания руки у пояса 3*15
брусья:
1*20
1*15+10
1*12+20
1*15
пресс:
римский стул 3*30
молитва 3*15
косые 3*12 Добавлено (18.09.2012, 10:22)
---------------------------------------------
18.09 вторник
подтягивания
1*15
1*9+5
1*8+10
1*5+15
1*5+20
1*5+15
1*8+10
1*0+5- не стал делать
1*12
опять открылась рана на ладони , болит зараза, но стала уже меньше. Надеюсь пройдет да другой недели.
А так, вроде трудновато пошли подтягивания. Это 5-я неделя. Как пройдет рука, проверю свой максимум без веса. Добавлено (18.09.2012, 22:51)
---------------------------------------------
http://s48.radikal.ru/i121/1209/b7/efe10ac446a0.jpg
http://s019.radikal.ru/i641/1209/d3/6eb00c760cd1.jpg
http://s04.radikal.ru/i177/1209/77/198386b2cb0c.jpg
кроме прогресса в внешнем виде, все другое идет Очень медленно 
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Вторник, 18.09.2012, 23:04 | Сообщение # 140 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Quote (vstov) А так, вроде трудновато пошли подтягивания.
Почему? Из-за ладони? Психологическая слабость? Фоновая усталость?
Да, было бы интересно посмотреть как изменился твой максимум от такого типа тренировок. Я тоже подтягиваюсь чисто с весами и без понятия как это влияет сейчас на максимум без веса.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| GIPSY | Дата: Вторник, 18.09.2012, 23:12 | Сообщение # 141 |
 Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 148
Статус: Offline
| Quote (vstov) Добавлено (18.09.2012, 22:51)
---------------------------------------------
http://s48.radikal.ru/i121/1209/b7/efe10ac446a0.jpg
http://s019.radikal.ru/i641/1209/d3/6eb00c760cd1.jpg
http://s04.radikal.ru/i177/1209/77/198386b2cb0c.jpg
кроме прогресса в внешнем виде, все другое идет Очень медленно
Зачетно.
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Четверг, 20.09.2012, 10:41 | Сообщение # 142 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Я знаю одно. После этих трений надо сделать две трени чисто на максимум без отягощений. Вот тогда должен и проявится настоящий максимум. Иначе сразу после отягощений, разницы НЕ будет.
Сегодня пораскинуф мозгами, пришел к выводу, что для увеличения колличества, надо сделать максимум.... когда уже не можешь подтянутся, спрыгиваешь с турника и спустя 2-5 секунд, сделать еще сколько получится... Таким образом мы даем понять мышцам, что нужнао преодолеть молочную кислоту. Своего рода резистентность к ней сделать. У Кожурина есть такой метод. Можно и с отягощением так сделать. Наверно потом попробую и этот метод.
А так , да, болит ладонь и непревычно преодолевать боль, хоть и знаюь что ничего страшного... Да, я на толстой трубе в 45мм. тренируюсь. А максимум проверю на стандартном турнике..Добавлено (20.09.2012, 10:41)
---------------------------------------------
Сегодня- отжимания Т
отжимания в стойке на руках 3*6
отжимания руки у пояса и блин 15кг на спине. Нагрузка на руки- 78кг+15кг( проверено на весах) 3*6
отжимания на брусьях
1*6+40
1*8+30
1*10+20
1*15+10
1*24
все.
Тренировка прошла незаметно. Легко.
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 20.09.2012, 12:16 | Сообщение # 143 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
|
зачетно. молодец.
Quote (vstov) отжимания в стойке на руках 3*6
имхо, мало кто в твоем возрасте это практикует. тебе надо отдать должное. хороший пример для подражания молодым!)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Понедельник, 24.09.2012, 11:08 | Сообщение # 144 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Спасибо, DEL!
Решил сегодня "выстрелить" с +40, а то давно не делал с таким весом.
Вот отжимания в стойке, если с свечки отжиматся, то несмогу. Сил не хватит. Поэтому и набиваю. Посмотрим че там получится  Добавлено (24.09.2012, 11:08)
---------------------------------------------
Вчера
Делал....вино Купил 500кг винограда- 250 л вина выйдет- красного
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Понедельник, 24.09.2012, 12:53 | Сообщение # 145 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Quote Купил 500кг винограда
оптом взял
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Понедельник, 24.09.2012, 14:15 | Сообщение # 146 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (vstov) 250 л вина выйдет- красного
250/365=0,7 в день. До следующей осени хватит. 
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Понедельник, 24.09.2012, 14:25 | Сообщение # 147 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) До следующей осени хватит
Нас много, любителей вина
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Понедельник, 24.09.2012, 15:01 | Сообщение # 148 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (vstov) Нас много, любителей вина biggrin
И каждый закупает по полтонны винограда 
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Понедельник, 24.09.2012, 15:48 | Сообщение # 149 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) И каждый закупает по полтонны винограда
у моей бабушки две больших бутыли стоят(из малины). Не помню точно по сколько, толи по 8, толи по 10л.
Минус таких вин - пьянеешь незаметно, можешь встать и ипануца на пол. На "ноги" сильно действует.
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Понедельник, 24.09.2012, 16:00 | Сообщение # 150 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (Serperator) Минус таких вин - пьянеешь незаметно, можешь встать и ипануца на пол. На "ноги" сильно действует.
Пользователь: Serperator [ Генерал-майор ]
Дата рождения: 16 Августа 1996 [ 16 Лев ]
|
| |
|
|
