|
Дневник Васи
|
|
| Serperator | Дата: Понедельник, 24.09.2012, 16:05 | Сообщение # 151 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) Пользователь: Serperator [ Генерал-майор ]
Дата рождения: 16 Августа 1996 [ 16 Лев ]
dont dont dont
не свой опыт. я ПРОТИВ алкоголя и сигарет. Просто разговор за столом зашёл о них.
Я лишь получил знания, которые вам и передал 
Ты меня огорчаешь, когда так думаешь обо мне 
Добавлено (24.09.2012, 16:05)
---------------------------------------------
ах да, я для себя вот что решил,что когда исполнится 18, то фиг я выпью с дедом рюмку.(он мне уже это сказал)Пока я не хочу его расстраивать)))
Что такого, если , допустим, вместо водки будет сок в стакане? На новый год, естественно, придётся бокал шампанского.
И то воротит от него в груди.
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
Сообщение отредактировал Serperator - Понедельник, 24.09.2012, 16:05 |
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Понедельник, 24.09.2012, 16:43 | Сообщение # 152 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (Serperator) Ты меня огорчаешь, когда так думаешь обо мне biggrin
Главное, чтобы ты не огорчал Арни : http://topgir.com.ua/img/1288873773/39.jpg
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Понедельник, 24.09.2012, 16:54 | Сообщение # 153 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) Главное, чтобы ты не огорчал Арни
Арни следит за нами. Он вознаградит меня за мои труды, хе хе хе 
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Вторник, 09.10.2012, 17:14 | Сообщение # 154 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Предварительная тренировка проверки МАХ при ПОДТЯГИВАНИЯХ
21раз
Когда человек не проффессионал- мала стажУ, то забывает о стратегии и повиснув на турнике, жгет как дурак.... Вот и у меня так получилось А если бы делал как надо, чувствуя организм, незабывая дышать и делать секундные паузы( для меня так лучше), то выжал бы больше. Другое дело, что сам насчитал 23 раза, а как посмотрел видео(заснял), то получилось 21 раз :D . В ход контрольная в субботу.
Добавлено (26.09.2012, 19:31)
---------------------------------------------
Необходимая трень для удовлетворения психического настроения 
Сегодня:
Присед 10+20; 10+40; 5*10+60 штанга на передних дельтах. Приседал глубоко.
Пресс:
Римский стул +10кг- 3 по 15 раз
Молитва 3 по 15 раз , в паузах заднее бедро на тренажере по переменно, левая и правая ноги
на кроссовере также и на косые мышцы 3 по 15 раз
все
Была необходимость на пресс поработать. Присед самый ништяк. От него пресс получает дозу хорошей прокачки...
Добавлено (27.09.2012, 21:34)
---------------------------------------------
Сегодня
Не сдержался и пошел подтягиватся Почувствовал какуюто необходимость. Без отягощения.
Добавлено (28.09.2012, 22:23)
---------------------------------------------
отдыхаем
http://www.youtube.com/watch?v=9bZkp7q19f0
Добавлено (29.09.2012, 12:12)
---------------------------------------------
Сегодня- отжимания Т
отжимания вверх ногами 3 по 6
отжимания на полу руки у пояса 3 по 6 +15 кг
ОТЖ. БРУСЬЯ
1*4+50
1*6+40
1*9+30
1*12+20
1*18+0
ВСЕ.
Один нюанс маленький но важный- бесконтрольное опускание тела с большим весом, может привести к травме плеча!!! Пока все хорошо у меня, но вес большой и плечи напомнили, что нужна по внимательней подходить к упр.
Добавлено (06.10.2012, 13:07)
---------------------------------------------
Сегодня- ОФП
присед 30кг по 20раз - 2 подхода/ 50 по 20 раз- 1 подход - штанга впереди на плечах
разгибание и сгибание ног в тренажере 3 по 15 на каждое упр.
пресс и гиперы:
обр. гиперэкстензия 3 по 20
гиперэкстензия 3 по 20 чередуя с пресом на наклон.скамье
скручивания в тренажере 3 по 20+45кг
молитва 3 по 20
на кроссовере на косые 3 по 20
поднятие ног согнутых в коленях с гирей 10кг. 3 по 5-7
ММВ вверхний блок 1 серия
ММВ брусья 1 серия, 2-ю не выжал....
Добавлено (08.10.2012, 21:17)
---------------------------------------------
Сегодня- Подтягивания Л
разные выкрутасы на кольцах
подтягивания:
1*7+20кг
1*6+20
1*5+20
разводка рук на скамье, гири по 15кг 3*15повторений
все
установил, что медлинный выход силой чего то пропал , а вот флаг стал лучше.....
Добавлено (09.10.2012, 12:41)
---------------------------------------------
Седня- ОФП
скакалка 10 мин
кольца- из виса, поднимая тело на передний вис и перехожу в задний вис, опускаюсь и обратно 3 подхода по 4-5 повторений
лежа на скамье упр на передний вис: держась руками за штангу поднимаю тело с опорой только на лопатки и обратно не расслабляясь еще 5 раз- 3 подхода.
бабский турник, перекладина за спиной, поднятся до таза и опустится до конца в висе ( есть такой элемент, незнаю как называется, когда опускаешся то тело горизонтально под турником и руки чуть-чуть согнуты в локтевом суставе- пока немогу :D) 6-7 раз- 3 подходаДобавлено (09.10.2012, 17:14)
---------------------------------------------
Quote (vstov) кольца- из виса, поднимая тело на передний вис и перехожу в задний вис, опускаюсь и обратно 3 подхода по 4-5 повторений
Все тело растянулось, кайф, какбудто мне 20 лет!
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Вторник, 09.10.2012, 12:43 |
| |
|
|
| Serperator | Дата: Вторник, 09.10.2012, 17:50 | Сообщение # 155 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (vstov) Все тело растянулось, кайф, какбудто мне 20 лет!
состояние эйфории после тренировки и радость от того, что ты на ней делал, а особенно, если это любимые упражнения, - офигенное чувство 
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 09.10.2012, 19:25 | Сообщение # 156 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (vstov) Все тело растянулось, кайф, какбудто мне 20 лет! biggrin
да ну ладно ты и так далеко не старый, и выглядишь здорово!) молодец, что тренируешься!)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Среда, 10.10.2012, 21:04 | Сообщение # 157 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Изпользуйте время, пока молодые, потом будет поздно ....уже не то, не то....
Добавлено (10.10.2012, 17:38)
---------------------------------------------
Сегодня- пошел в спортзал просто так. Ну и получилось то , что получилось. Зачем? Незнаю!
жим:
1*2+50
1*2+70
1*2+90
1*1+120
1*1+130
1*1+140 здесь оторвал таз от лавки и 2-3 сек боролся на верхней амплитуде. Страхуй взялся за штангу. Говорит что не помогал.....А, ну его Добавлено (10.10.2012, 21:04)
---------------------------------------------
Пока ждал когда начнется родительское собрание, подтянулся 21 раз и потом еще разн,ми хватами по 10 раз....
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Среда, 10.10.2012, 17:39 |
| |
|
|
| ник | Дата: Пятница, 12.10.2012, 05:57 | Сообщение # 158 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| мнеп такого батю
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Вторник, 16.10.2012, 19:28 | Сообщение # 159 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| :D Quote (ник) мнеп такого батю
Добавлено (13.10.2012, 20:39)
---------------------------------------------
Сегодня- Подтягивания средняя
1*10
1*9+5
1*8+10
4*7+15 на бицепс
кросовер на бицепс
отжимания брусья свой вес 3 по 20
все.
Добавлено (13.10.2012, 21:12)
---------------------------------------------
Вчера епилровал все тело блин, даже не предпологал какие красивые мышцы у меня
Добавлено (14.10.2012, 18:29)
---------------------------------------------
Сегодня- Кардио
ходьба в гору на дорожке 20мин.-120уд.м. пульс
присед 2 по 20 + 20/40кг
гипeрэкстензия-пресс
поднятие ног в висе 2 по 10раз
все.
Добавлено (15.10.2012, 15:21)
---------------------------------------------
НОВыЙ 2-й СИЛОВОЙ ЦИКЛ
вторник 2-я трен.- завтра
брусья- 45кг 1*2- 89%
присед- 125кг 1*2 89%
жим- 80кг 6*3 60%
подтягивания -20кг 6*3 60%Добавлено (16.10.2012, 19:28)
---------------------------------------------
Сегодня 2-я тренировка
ЖИМ
1*20+20
1*10+40
1*8+60
6*3+80
БРУСьЯ
1*5+30
1*2+45
ПОДТЯГИВАНИЯ
6*3+20
ПРИСЕД
1*10+20
1*8+40
1*5+70
1*2+90
1*2+110
1*2+125
ну, что можно сказать. От приседа 140кг и след простыл или потому что пояса не было- трудновато прошли эти 125кг.
это трень раз в неделю будет или я ее разобью на два раза в неделю: жим и брусья -вторник и подтяг. и присед в субботу- посмотрим.... а так все отлично прошло...
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Понедельник, 15.10.2012, 15:22 |
| |
|
|
| Serperator | Дата: Вторник, 16.10.2012, 19:44 | Сообщение # 160 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (vstov) это трень раз в неделю будет или я ее разобью на два раза в неделю: жим и брусья -вторник и подтяг. и присед в субботу- посмотрим.... а так все отлично прошло...
Энергии куча:)))Но не знаю , хватит тебя на долго при прокачки ног,спины,груди и трица в один день? Я бы посоветовал разбить.
Легче и для ЦНС, и для тебя самого: не придётся слишком много хавать.
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Суббота, 20.10.2012, 19:14 | Сообщение # 161 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Serperator посмотрим, дело хозяйское! Добавлено (20.10.2012, 12:05)
---------------------------------------------
Сегодня:
жим90%
1*40+20
1*8+40
1*8+60
1*6+80
1*4+100
1*2+120
брусья60%
3*6+30- но сделал с +20
по жиму надо было 117.5 поставить, но нет 2.5кг-вых дисков, пришлось 120 ставить. И заминка брусьями. ВСЕ. После обеда вторая часть должна быть- подтягивания 90% и присяд 60%. Незнаю пока еще буду ли делать или нет. Жим на удивление прошел отлично, неожидал....
Добавлено (20.10.2012, 19:14)
---------------------------------------------
после обеда:
подтягивания
1*10
1*8+10
1*6+15
1*5+20
2*1+37,5
присед
1*10+20
1*8+40
4*6+70 на 10кг снизил вес, а то 80 должно было быть..
все.
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 20.10.2012, 19:52 | Сообщение # 162 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
|
мое уважение и почтение. так держать. да и так ты всегда радуешь!)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Среда, 24.10.2012, 13:22 | Сообщение # 163 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Спасибо, DEL!
Добавлено (24.10.2012, 13:22)
---------------------------------------------
Сегодня по телику показывали новый мировой рекорд и рекорд Гиннеса в Хорватии проходил- подтягивание на одной прямым хватом за одну минуту. 17 раз- болгарин!
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Среда, 24.10.2012, 13:23 |
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Среда, 24.10.2012, 13:49 | Сообщение # 164 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Это он?
http://www.turnik.org/forum/22-41-61658-16-1349377009
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Пятница, 26.10.2012, 11:33 | Сообщение # 165 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| ОН
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=EndhsgC2wCU
http://www.meganews.bg/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82/%D0%94%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B8/%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%94%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B8/tabid/219/ArticleId/19633/.aspxДобавлено (24.10.2012, 20:04)
---------------------------------------------
Сегодня
ЖИМ:
20*10/ 40*10/ 50*8/ 75*6/ 95*5/ 105*4/ 115*3
надо купить будет 1.25кг диски))) Добавлено (26.10.2012, 11:33)
---------------------------------------------
жим пятница
50-8
75-6
90-5
100*6
95- 4*6
последняя с задержкой 2-3 сек на груди
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Среда, 24.10.2012, 14:23 |
| |
|
|
