|
MORSL
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 08.12.2015, 20:10 | Сообщение # 256 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 07.12.15
Т-тяга
50 кг 6х8
луч на блоке 16 кг 6х12 на каждую руку
роллинг 60 мм с большим пальцом
50х2 левой,правой 45х2
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Пятница, 11.12.2015, 15:33 | Сообщение # 257 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 10.12.15
провел соревнования по армрестлингу
занял второе место на левой,и 4-5 место на правой
|
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 11.12.2015, 16:40 | Сообщение # 258 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Goog-black_angel-ok, поздравляю. круто и успехов!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Воскресенье, 13.12.2015, 17:46 | Сообщение # 259 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 11.12.15
присед
47х5 59х5 71х5 88х5 101х3 111х2
пошло очень туго,может не довосстановился,а может то что на холоде было,плохо высыпался,плохо питался и вот результат)
Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Воскресенье, 13.12.2015, 18:42 |
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Воскресенье, 13.12.2015, 17:47 | Сообщение # 260 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| DEL, спасибо)
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 15.12.2015, 20:09 | Сообщение # 261 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 14.12.15
полуподтяги
6х20 (+24кг)
луч на блоке
10х15 16х10 22х6 16х5х15
кисть с блока
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Пятница, 18.12.2015, 01:35 | Сообщение # 262 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 17.12.15
полуподтяги на канатах
6х40
жим лёжа 60х10х10х10х7х9х7
сгибатель кисти макс подходы 33х3 с гантелью 50 мм силаруков
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 22.12.2015, 00:22 | Сообщение # 263 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 21.12.15
полуподтяги 5х15(+32 кг)
бицепс с плинтов
63.5 кг 6х4
роллинг 60 и 50 мм,максимум 60 на два на 50 мм левой
Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Вторник, 22.12.2015, 00:22 |
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Воскресенье, 27.12.2015, 22:38 | Сообщение # 264 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 26/12/15
жим лёжа
60х6 70х5 80х3 85х1 90х1(неудачно) потом пробовал широким хватом жать,нормально пошло)
присед
60х8 70х5 80х5 90х5 90х4 .....60x10
бицепс 22 кг на скоте на каждую руку х8
32х5
Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Понедельник, 28.12.2015, 15:18 |
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 28.12.2015, 15:28 | Сообщение # 265 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Goog-black_angel-ok (  ) потом пробовал широким хватом жать,нормально пошло)
про жим лежа в арме Цыпленков рассказывал. лично я много чего черпаю из его рекомендаций.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 04.01.2016, 11:22 | Сообщение # 266 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| DEL, да видел это видео,Цыпленков отдельный случай вообще))
02.01.16
первая тренировка в этом году))
жим лёжа
60х6
70 4х8 х7,х5
опускал медленно,жал быстро,поэтому было легко,но на 5-ом и 6-ом подходе скорость упала и повторения соответсвенно))
бицепс сидя рукой упираясь во внутреннюю часть ноги
17х15,22х7,27х8х8х8х8(правой 17х15)х6(правой 17х15)
пшнб 45х5 50х1
бок с гантелью,не больше 15 кг,и не более 15 повторений
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 04.01.2016, 11:30 | Сообщение # 267 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 03.01.16
борьба за столом
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Пятница, 08.01.2016, 11:55 | Сообщение # 268 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 07.01.16
полуподтяги на канате
6х40
жим лёжа 65 кг 2х10
7 7 5 4
тяга акселя
70х4 90х1 100х1
борьба за столом
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 12.01.2016, 20:22 | Сообщение # 269 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 12.01.16
полуподтяги
6х20 (+30 кг)
бицепс с плинтов
63.5 х6,4,61х6,4,58.5х5,3
сгибатель со скалкой на блоке/2
22х15 28х15,10 22х12х12
|
| |
| |
| 013hed | Дата: Среда, 13.01.2016, 13:03 | Сообщение # 270 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Статус: Offline
| Цитата Goog-black_angel-ok ( ) проходка в чистых подьемах штанги на бицепс у стены,сделал 51,56 тоже сделал,но оторвал жопу от стены |
| |
| |
