|
MORSL
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Среда, 28.09.2016, 19:26 | Сообщение # 331 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| пронатор-приведение-отведение
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 03.10.2016, 21:14 | Сообщение # 332 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 03.10.16
тяга гантели к поясу
42 6х6
луч через ремень 16 3х6
бицепс стоя 36х10 46х3
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Среда, 05.10.2016, 21:40 | Сообщение # 333 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 05.10.16
жим стоя
36 5х6 1х7
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Воскресенье, 09.10.2016, 22:56 | Сообщение # 334 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 09.10.16
тяга гантели к поясу (с расширителем ) 22 кг 6 х15
бицепс сидя 22 6х6
и потом памп плечелучевой с 7 кг 5 подходов
сгибатель в наклоне 12 кг памп 5 подходов
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 11.10.2016, 23:01 | Сообщение # 335 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 11.10.16
жим стоя 31 кг 5х10 1х11
немного бока с гантелей 2 подхода с 12 кг и 3 подхода с 14.5 кг
немного пронатора необьемно от 10 до 16 кг,правой только 10 кг
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Суббота, 15.10.2016, 14:18 | Сообщение # 336 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 14.10.16
тяга гантели с расширителем 32 кг 5х5 (1х10 левой и 1х5 правой)
ПШНБ с расширителем 26 х11 36 кг 6х10
сгибатель с расшир.
12х25 17 х Л20,П14 ,Л10,,Л15,Л15
на левой руке при 17 кг как то странно щелкает в кисти когда кисть возвращается в стартовое положение
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 17.10.2016, 01:41 | Сообщение # 337 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 16.10.16
жим стоя
36 6х8
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Пятница, 21.10.2016, 17:55 | Сообщение # 338 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 21.10.16
жим стоя
41 1х5 8х3
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Суббота, 29.10.2016, 21:34 | Сообщение # 339 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 24.10.16
жим стоя 36 1х6 1х10 1х9 (25)
31 3Х10 1Х11
30.10.16
жим стоя 36 1х8
41 8х4
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Пятница, 04.11.2016, 19:51 | Сообщение # 340 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 02.11.16
жим стоя 41х2 46х6х2
тяга гантели 16 кг
30-25-20
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Суббота, 05.11.2016, 22:31 | Сообщение # 341 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 04.11.16
жим стоя
31 3х12 1х16
тяга резины 2 подхода
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 10.11.2016, 22:13 | Сообщение # 342 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 10.11.16
жим стоя
36 5х10 1х12
прогрессирую потихоньку)
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Пятница, 11.11.2016, 23:17 | Сообщение # 343 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 11.11.16
присед на одной ноге
6х3
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Пятница, 18.11.2016, 11:36 | Сообщение # 344 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| жим стоя в расширителях с предварительным взятием на грудь 17.11.2016
41 6x6
Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Пятница, 18.11.2016, 12:31 |
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Среда, 23.11.2016, 12:07 | Сообщение # 345 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| жим стоя в расширителях 23,11,16
46 5х4
|
| |
| |
