|
MORSL
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Среда, 13.01.2016, 14:17 | Сообщение # 271 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 013hed, нет,результаты скромные)
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 14.01.2016, 23:50 | Сообщение # 272 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 14.01.16
полуподтяги на канате
6х50
жим лёжа
60 5х10,6-ой на 9
сгибатель со скалкой и немного борьбы
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 19.01.2016, 00:11 | Сообщение # 273 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 18.01.16
полуподтяги
6х15 (+40кг) очень тяжело
бицепс с плинтов
58.5 кг 5х6 6-ой на 10
пронатор с резиной
немного сгибателя и борьбы
Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Вторник, 19.01.2016, 00:13 |
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 19.01.2016, 13:14 | Сообщение # 274 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 19.01.16
бок+вращатель плеча с оранжевой резиной
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 21.01.2016, 23:48 | Сообщение # 275 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 21.01.16
полуподтяги на канате
6х50
жим лёжа
65 6х8
пронатор с гирей на ремне (крюковой)
16 6х5
и чуточку борьбы
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Суббота, 23.01.2016, 22:31 | Сообщение # 276 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 23.01.16
1) присед на технику,вышло что-то около 60 кг 6х6
2) щипок двуручный 50 мм
20х10 30х8 40х5 45х3х4х3х3х3х2
3) роллинг силарукоф 60 мм матовый
левой рукой: 40х10 45х5 50х3 50х3 40х8х12х6х10
правой рукой: 40х7 45х3 40х3х3х3х10х4х2
4) вертикальный гриф
Левой 30х10 40х6 45х4 50х4 55х2
Правой 30х10 40х6 45х4 50х3 40х2
5) ручка на лямке 63 мм 3-4 подхода с 5-10 кг
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 25.01.2016, 23:36 | Сообщение # 277 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 25.01.16
полуподтяги +50 кг
2х10 1х6 1х7 1х6 1х5 1х3
бицепс с плинтов 63.5 кг 6х4 7-ой на 7
немножко борьбы
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 28.01.2016, 23:41 | Сообщение # 278 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 28.01.16
полуподтяги на канате
6х50
жим лёжа
70 5х6,6-ой на 7
борьба
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 08.02.2016, 23:47 | Сообщение # 279 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 08.02.16
полуподтяги +35 кг
5х20 6-ой на 16
бицепс с плинтов
61 кг
1х6 1х7 3х6 1х9
пронатор с нижнего блока 14 кг 3х10 2х8
немножко сгибателя и немножко борьбы
Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Вторник, 09.02.2016, 20:13 |
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 15.02.2016, 23:41 | Сообщение # 280 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 15.02.16
полуподтяги +40 кг
6х16
бицепс с плинтов
66 6х4 7-ой на 5
отработка техники и статики в борьбе
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 18.02.2016, 23:37 | Сообщение # 281 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 18.02.16
полуподтяги на канате
6х50
жим лёжа
67.5 6х8
сгибатель с толстой гантелью
18 6х15 23 2х6
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Воскресенье, 21.02.2016, 14:18 | Сообщение # 282 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 20,02,16
присед
70 кг 7,8,8,7,6
роллинг 60 мм
40 кг 5х8 6-ой на левой 8,на правой 11
щипок одной рукой 76 мм 15 кг
6х5
и рист-роллер 30 кг на забивку от себя раза 3 по 1.7 м)
Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Воскресенье, 21.02.2016, 14:41 |
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 22.02.2016, 16:27 | Сообщение # 283 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 22.02.16
полуподтяги
6х12 +45 кг
бицепс с плинтов
71 4х2,66 2х3,56 1х5 1х12
сгибание кисти с гантелью
15х16 27 л8п6,л7п7,л5п5 19.5 л20п20,л16п20,л10п8,л8п5
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 22.02.2016, 20:39 | Сообщение # 284 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Goog-black_angel-ok, когда на соревнования?? проверить результаты?? у нас в городе редко проводят(
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 23.02.2016, 12:03 | Сообщение # 285 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| DEL, надо подтянуть слабые места,а именно кисть и бок и можно проверить рез-ты))
|
| |
| |
