|
MORSL
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 25.02.2016, 23:40 | Сообщение # 286 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 25.02.16
полуподтяги на канате
6х50
жим лёжа
72.5 5х6 6-ой на 8 (после лещей)
пронатор с палкой железной
борьба(3-4) и немного ручки на лямках
Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Пятница, 26.02.2016, 01:04 |
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 26.02.2016, 13:42 | Сообщение # 287 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Goog-black_angel-ok, 
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Воскресенье, 28.02.2016, 11:25 | Сообщение # 288 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 27.02.16
присед
83 6х8
роллинг
45 кг 4х6 потом правая слетела и снизил вес и сделал правой 2х6 (40 КГ) а левой 1х6 и 1х12 с 45 кг
колодец 1.75 м
2 подхода по 40 кг
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 01.03.2016, 11:56 | Сообщение # 289 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 29.02.16
Т-тяга
50 кг 4х8
гантель на луч на римском стуле
22.5 кг 6х6
статика(отведение)
15 кг 6х15 секунд
сгибание гантели силаруков
18 кг х15х15х20х25х25х33х16х11х10
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Воскресенье, 06.03.2016, 19:06 | Сообщение # 290 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 11.12.2013 делал негативы с HVG 37-40 кг.
06.03.16 достал HVG из шкафа,сделал 46 кг на 10 раз,так что виден хоть косвенный хоть и не большой прогресс от армрестлинга.
Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Воскресенье, 06.03.2016, 19:12 |
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 07.03.2016, 17:09 | Сообщение # 291 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 07/03/16
полуподтяги
5х20 +35 кг
бицепс с плинтов 63.5 5х6 6-ой на 5 раз
сгибание кисти с 50 мм гантелью силарукоф
13х20 ; 23 2x10 ; 28 2x10 ; 30.5x10 ; 28 2x10 1x8 ; 23 4x15 1x14
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Пятница, 11.03.2016, 12:10 | Сообщение # 292 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 10.03.16
полуподтяги на 6х50 ,потянул на них левую широчайшую из-за этого жим не пошел
жим лежа
67.5 2х10 1х9 1х6 2х5
пронатор
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 21.03.2016, 23:51 | Сообщение # 293 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| Т-Тяга 45 кг 2х15 4х15 с роллингом двойным 60 мм
бицепс на скоте
32 кг 2х6 ,27 кг 4х6
сгибатель 50 мм силарукоф
18х25 23х25 28 3х20 1х12 1х10
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 29.03.2016, 10:23 | Сообщение # 294 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 28.03.16
полуподтяги 6х40
бицепс с нижнего блока 76/2 7х12 8-ой на 14
немного сгибателя,не очень пошел
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Суббота, 02.04.2016, 16:31 | Сообщение # 295 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 02.04.16
присед
80 4х8 1х5, 75 1х9
роллинг левой рукой
50 кг 2х6 1х4 45 кг х3,х2 40х7
роллер 20 кг 5 раз в каждую сторону,чередуя одной рукой(правой) и двумя
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 05.04.2016, 08:08 | Сообщение # 296 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 04.04.16
полуподтяги
6х40 (+5 кг)
бицепс с плинтов
61 5х6 1х10
борьба на левой
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Пятница, 08.04.2016, 10:09 | Сообщение # 297 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 07.04.16
полуподтяги на канате 6х50
жим 65 5х10 1х9
сгибатель пронатор
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Воскресенье, 10.04.2016, 00:42 | Сообщение # 298 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 09.04.16
присед 80 3х8 1х6 60 2х6
роллинг 45 кг 3х6 1х3 40 кг 1х6 1х10
щипок 40 мм 40 5х6 1х8
Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Понедельник, 11.04.2016, 17:04 |
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 11.04.2016, 23:35 | Сообщение # 299 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 11.04.16
полуподтяги +10 6х35
бицепс с плинтов 66 6х4 1х6
кисть на роллере 20 кг
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Пятница, 15.04.2016, 01:04 | Сообщение # 300 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 14.04.16
полуподтяги на канате 4х50
жим лёжа 70 кг
4х8 2х7
боковое движение 10 кг 7х10
чуть чуть пронатора
|
| |
| |
